1樓：123花開富貴
起床後跑幾百米路可以精神充沛了
2樓：匿名使用者
早睡早起，平時鍛鍊，吃好早飯後再來杯咖啡。
怎麼樣才能讓早上起來精力充沛,這一天都有精神
3樓：19910210晨曦
讓早上起來精力充沛的方法，建議如下：
1、到室外享受一下陽光。缺少陽光，長時間在室內呆著會容易讓人感覺到疲勞，研究證明陽光可以刺激大腦內的化學物質從而達到愉悅心情的效果。作為振奮精神的一個辦法，應該走出房門到室外來，最好是每天早上起來就開啟窗戶或者走到室外感受一下陽光，會使一上午都精力充沛！
2、出門走走。有研究表明大概十分鐘的散步就會緩解人們的緊張情緒，並且感覺到充滿活力。無論是在你、工作遇到困難的時候，還是在有些睏倦的時候，出去走走，呼吸一下新鮮空氣，會覺得心情舒暢了許多，也許帶來新的思路呢！
3、充滿活力的去做事。可以充滿活力的去走路，可以充滿活力的去說話，這樣便會真的感覺自己精力充沛，活力十足了。
4、聽聽喜歡的振奮人心的歌曲。聽一些具有激勵作用的歌曲，往往會馬上感覺到精神振奮。記得一定要選擇合適的歌曲，悲傷或者讓人昏昏欲睡的歌曲只會起到反作用。
相信這種方法的效果往往出乎所料。
4樓：匿名使用者
原因：1）：你的睡眠時間是夠了可是你休息的時間不對。導致睡眠質量不好。應該在九點鐘以前睡覺，應為從天黑以後到深夜一點中這段時間是人體造血的時間。
2）：你營養不良的表現也是如此。建議
早睡早起，營養均衡，加上適量的運動，良好的心態
5樓：匿名使用者
早上鍛鍊後洗澡吃早飯再上班
6樓：匿名使用者
晚上十點半以前睡覺，早上再提前一個小時起來跑步。跑完步衝個涼,精神充沛,醒目。
7樓：匿名使用者
如果沒有疾病的話，應該是缺乏體育鍛煉，應加強體質，快速健身
8樓：匿名使用者
注意房間通風，有可能是你的臥室空間比較小，缺氧造成的。
怎麼才能讓人一天都有充沛的精力！
9樓：匿名使用者
1、晨練5分鐘。起床後，做做
俯臥撐和跳躍運動，對著鏡子衝拳100下，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
2、講究吃早餐。講究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是兩片全麥麵包、一塊薰三文魚和一個西紅柿。
3、多傾訴多紓解。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，有煩惱、壓力及倒黴事要一股腦說出來。
4、每天運動。每天要堅持鍛鍊，或跑步或鍵步走或游泳。
5、午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的，一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
6、多吃纖維食物。平時備些花生和葡萄乾，這些食物含有大量的鉀，鉀能將血液中的糖轉化為能量。
10樓：匿名使用者
有人認為睡得越多越好，結果既不能入睡，又不停地翻來覆去，反而睡得不深。要決定你睡多久才算充足，醫生的建議是：試著在頭一個星期，每天晚上照你慣常的睡覺時間**；第二星期，晚一小時**；第三星期，比正常時間早一小時睡覺；假如你能在**後5~30分鐘內入睡，睡後又覺得精神煥發，那麼，那一個星期的睡眠時間，就是最接近你個人睡眠充足的時間了。
11樓：馬奶葡萄
先把身體管好，再談精力規律且優質的睡眠是提高精力的利器。
一個特別有效的經驗是，睡前少碰電子產品，清空你的大腦，讓心緒緩和下來。衝個涼水澡，泡個熱水腳，儘早入眠。
另外要善於利用零碎時間來休息。以前我媽看***的回憶錄就感慨，他每天睡覺那麼少，管事那麼多，原來是因為他經常利用零碎時間打盹。比如他有上車即睡和閉目養神的習慣。
除了睡還有吃，半年前的飲食決定了現在的你。吃太多甜膩的食物和垃圾食品會讓身體感到沉重。我們人類基因中最能接收的其實是雜、粗、素、天然的食物。
精力好的人，運動是標配
電影、電視劇中的精英人設，運動是標配。
《歡樂頌》的安迪每天晨跑，《紙牌屋》裡的克萊爾堅持夜跑，弗萊克練液阻划船機。
我發現，早上起來運動的日子，一整天都會感覺精力滿滿。而缺乏運動的日子裡，經常脾氣暴躁，腦袋短路。
運動就好比給手機充電，晨起運動過後身體電力滿滿（當然運動量要適當，過量運動會適得其反）。不然從家到公司就已經把能量耗盡，這一天還何談激情滿滿的工作。
所以即使懸樑刺股，也要把自己從床上拔出來去運動。
持續的精力，來自於內心對夢想的沸騰
每個人身邊都會有群人，有時間、有體力、有能力，就是沒精力。
他們明明沒幹嘛卻整天喊累，做事萎靡不振，負面情緒爆表，沒有努力目標，覺得生活無聊。
無聊是對慾望的慾望！
為自己的精力找個歸宿吧，要麼挖到工作中的價值，讓自己有動力；
要麼找到真正想做的事情，全情投入一把；
要麼培養一個愛好，努力做到半專業。
精力像竹蜻蜓，有的人拿著它去攤煎餅，有的人放在頭頂飛上天空去看世界。關鍵看你如何使用！
精力珍貴，不要浪費在無聊的人和事上
精力盡管能培養，但始終有上限。所以無謂浪費精力的行為越早剋制越好。
敏感解讀別人對自己的看法；
與三觀不合的無關人撕逼；
把工作精力撒在業務周邊上，而難集中精力幹正事。
高手說話經常簡單、乾脆、不墨跡，做事總是自律、專注、有秩序。糾結和**最能消耗人的精力，高手對於折損他們心緒的人和事都有自動遮蔽的能力。
尼采在汲取知識方面非常知道避開什麼、拋棄什麼，他曾說過，「我為什麼這麼聰明，是因為我從來沒有思考過那些不是問題的問題，我沒有對此浪費過精力。」
儘管有點自戀，但卻是大實話。
12樓：匿名使用者
俯臥撐深蹲每天100個
13樓：匿名使用者
下班後玩遊戲讓我很累。還有，好看的劇看到凌晨2點，第2天上班當然昏昏欲睡了。
14樓：禪南
一個人要有好的bai精力，需要的是du一個好的體質，體zhi質越強，體能越好，dao做事的專精力就越充沛，幹勁才十足屬。
生活中什麼樣的人，是很有精力的呢？
是常常習練武術的人，傳統武家功力深厚，體能強大，精力充沛。
可以搜看此文《49歲,中西醫學出身,扎馬步40天,睡眠加深,精力開始**!》，通過習練傳統武術馬步樁，可以增強一個人的體質，增長精力。
早上沒精神 30，早上起來就沒精神是什麼原因？？
可能你睡眠質量不好，雖然說睡眠時間很長，但是並沒有得到充分休息。還有就是早上上課沒精神，大部分是因為早餐沒有吃好，這面我介紹一些簡單 便宜而且營養的早餐給你，試著吃一段時間看看 早餐食譜1 買什麼 一袋小饅頭 元 一瓶豆漿 元 一袋豆腐乾 元 一個鹹鴨蛋一個鮮橙。怎樣做 取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩...
晚上睡覺早上起來發現自己被自己抓破了 經常發生背部脖子
夢魘，嚴重的需要看醫生，我以前有個室友也是夢魘，抓脖子，聲音很嚇人，第二天她說不知道為什麼脖子痛，碰都不能碰的疼，抓的那個力度完全像是動物在刨東西，夢這個東西很神奇 經常癢，特別是晚上，後背和腿比較嚴重，一撓 就會起一條一條的抓痕，經常在睡覺的時候把 抓破 人工性蕁麻疹 factitious uni...
每天早上起來心情很差，可以怎樣緩解呢
可以去玩一玩遊戲或者是唱一首歌，這樣能夠緩解自己低落的心情，我就是經常這麼做的，我最喜歡玩遊戲和唱歌，所以每次做這種事情我都很開心。早上起來的時候一定要先學會對著鏡子微笑，因為鏡子裡的是自己，並且對自己說一句自己真的很棒。經過多次積極的暗示，自己就會變的開心起來。其實針對不同的情況有不同的解決方法，...