1樓：雜談鮮事
每個人都想擁有標準的身材，8塊腹肌，然後巨大的一個形象改變，既給自己帶來自信，也給別人帶來更好的審美體驗，很多人都有肚子上的贅肉，下面簡單說一下應該怎麼去減肚子。
1.吃了飯之後保持活動，這種活動並不是說要你去跑步或者說做高強度的運動，而是說保持一個活躍的身體狀態，不要吃完飯之後就坐在椅子上或者躺在床上。這種情況下是很不利於腸胃消化食物的，然後能量就會更多的積累在胃部，導致我們更容易發胖，加劇肚子上的贅肉。
2.做初級的**動作，比如說一些仰臥起坐。仰臥起坐是最簡單的減肚子的運動，而且是基本沒有門檻的，只不過在於數量的多少罷了，像其他的一些引體向上，俯臥撐平板支撐，這些對身體各部位的肌肉都是有要求的，不是任何人都能夠隨隨便便做的來，所以說堅持做陽虛做，每天60個到100個，堅持1~3個月，逐漸的就能瘦下來。
3.平常沒事的時候多揉一揉肚子，尤其是飯後順時針100下逆時針100下，每天堅持500~800下，可以幫助我們起到更好的消化作用也可以幫助我們肚子上的脂肪快速的燃燒。
減肚子最重要的就在於堅持，剛開始的一個月，可能沒有什麼特別明顯的效果，但是如果你堅持下去了，時間久了肯定會有改變的，中途放棄是沒有結果的。
2樓：路過的迷少爺
女人都想要前凸後翹的s身材，所以肚子大是個惱人的問題，人很瘦肚子卻大，更煩人，下面就教你怎麼減肚子。小肚子的形成與久坐有很大關係，加上我們在辦公室總忙著工作，沒時間喝水，容易產生便祕現象。如果你想要消除腹部的肥肉，首先確保你每天都喝大量的水。
喝水可以在很多場合下隨時進行。多喝水不僅有利於清潔腸道，而且還能帶來美容的效果。在下午茶的時候，把甜的、高熱量的奶茶換掉，而自制的天然香茶是減小肚子的最佳選擇。
洗澡時，雙手合攏放在小肚子的位置，然後沿著順時針轉圈，從骨盆後面的地方開始，用一點力氣慢慢按摩腹部肥肉，等你覺得腹部發熱就可以逐漸開始減弱，重複這個動作1分鐘。
減小肚子的關鍵是保持你的嘴巴緊閉，如果你能閉上嘴，你就能減掉小肚子。所以，想要完美的肚子曲線要儘量少吃脂肪，比如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和漢堡。為了小蠻腰，你可以吃更多的魚、貝類、豆類和穀物，並補充必要的營養。
烹飪時，用橄欖油和芝麻油代替沙拉油，堅持少用油的原則。
如果你嚴格控制了飲食，肚子還是大，那麼你可以堅持每天40多分鐘的呼啦圈。飯後堅持貼牆站，不要小看這個動作，它能有效瘦小肚子。
希望你能堅持減小肚子，在夏天來臨前穿上美美的衣服。
3樓：悉祺福
童鞋們，行動起來！現在就跟著我一起學習這套簡單易學的瘦肚子操吧！希望能給大家帶來幫助。
第一步：抬起你右手，掌心對外，伸出左手，十指相扣。
第二步：保持這個動作緩緩將雙臂舉起，舉到耳後。
第三步：踮起腳尖，收縮小腹，然後做正常的呼吸，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，呼吸30次。
4樓：小柒文案
這是比較典型的脾虛。而脾虛往往被人們所忽視，西醫檢查又查不出什麼毛病。脾虛的典型症狀之一就是人很瘦、肚子卻很大，就好像肚子裡有氣往外鼓、腹脹的感覺。
當然，還有其他症狀，如舌體肥大、舌四周有齒印、脣燥脣裂、容易打嗝、牙齦出血、便溏腹瀉、大便不成形、容易過敏出紅色的疹子等等。為什麼呢，簡單、通俗地說：脾的重大作用就是擔當運輸大隊長，將人體內的營養和廢物進行中轉、運送。
而脾虛、疲弱後，它的運化功能受損，體內的水、溼、熱、寒滯留體內，無法及時、完全排除體外，導致腹脹肚子大，同時，營養也無法及時完全進行轉化，導致你瘦弱。中醫認為：脾主一身的肉，心肝脾肺腎都是以肉的形式出現，所以一身的溼熱、溼寒、營養的運化和吸收等等都與脾的功能是否正常有關。
脾在我們身體的顯現為腹部的肉，脾弱有兩種體現，一，腹大，食品來不及消化，積存在腹部；二，瘦弱，食物不吸收直接從大腸排了出去，嚴重時肚眼突在外面，肚皮沒有肉，一層皮，正常肚眼應該凹在肉裡。
指導意見：
一般選用歸脾丸、健脾丸（或者是人蔘歸脾丸、人蔘健脾丸），參苓白朮散，這是都是中成藥，很便宜，10元錢左右。但你要仔細看一下說明書，對症吃藥。
5樓：醉有生夢無死
重點在於激發腹部的核心力量，把脂肪轉換成肌肉。
動作一：平板支撐
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面。軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一水平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長。眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
動作二：卷腹
採取仰臥位，手放在頭兩側，脖子放鬆，下巴自然向上，不要向內含，吸一口氣再吐出。頸胸椎段離開地面，注意是腹部發力，不要脖子使勁，腰椎段貼於地面，並用力向地壓。
動作三：30°、60°、90°高抬腿
採取仰臥位，雙手放於身體兩側，手心向下，吸氣，雙腿抬高至30度，保持幾個呼吸。繼續抬腿，逐漸將雙腿提升到60度、90度，過程要平穩緩和，腳跟向上推。最後呼氣，雙腿放落，過程同樣要平穩緩和，直至放下雙腿。
6樓：做最好的
多吃青菜,早上起床時喝一杯開水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除。
7樓：匿名使用者
多一般這種人屬於吃不胖的那種。應該加強鍛鍊，特別注意針對肚子的運動。每週保持慢跑或快走不少於三次每次半小時，游泳也是去掉大肚腩的好方法。
8樓：女生心事
想要減肚子，可以做仰臥起坐或者是搖呼啦圈。
9樓：匿名使用者
你這種情況，就是所謂的啤酒肚，要減小啤酒肚，就要著重鍛鍊腹部，把腹部脂肪，鍛鍊成肌肉，基本的方法，就是這麼幾種，一是仰臥起坐，二是平板支撐。
10樓：強強之
人很瘦，如果節食還怕因攝入不足造成營養缺乏。可以試試深吸氣慢吐氣，腹式呼吸。估計能有效果。
11樓：水色空萌
這個應該先去檢查腹部有無腫瘤，而不是考慮**。因為光是腹部增大，而全身消瘦，應該考慮健康問題，而非考慮**。不要延誤病情。
12樓：濁之水
肚子大，要**的話，每天玩一會兒呼啦圈，這就是做個俯臥撐，我覺得就減肚子，主要是少吃點，多運動，肚子絕對會小
13樓：卯笑笑
你這應該是脂肪堆積造成的，長久的不運動鍛鍊，建議少食多餐加強鍛鍊，能煉出八塊腹肌，保證你沒大肚子。
14樓：光明龍女
人很瘦，肚子卻很大，應該怎樣減肚子？平時多做仰臥起坐，提高腹部肌肉，減少肚子肥大的最好方法。
15樓：98姆巴佩
就是平時要多做運動，人很瘦，肚子卻很大，最好還是問一下醫生是什麼原因，然後再對症下藥，因為很有可能不是因為脂肪的問題。
16樓：祖硯齋主人
堅持虎臥撐，仰臥提腿的鍛鍊。
17樓：
我個人的經驗是騎單車，無論是室內單車還是戶外騎行，每次十公里左右，效果非常顯著！
18樓：雲山老鬆
答：做按摩運動，
一天做按磨三次，
每次按磨100下。
19樓：麥苗在成長
每天堅持做仰臥起坐10分鐘左右，瘦肚子的效果很好，如果覺得太累的話，可以採用鍼灸的方法來減肚子。
人很瘦，但小肚子很大，怎麼減小肚子啊
20樓：匿名使用者
為什麼有些人很瘦但有小肚子？這一招幫你甩掉腹部脂肪！vlog
21樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
22樓：倩狐
有過**經歷的人大多數都知道，腰腹部的贅肉是很難減的。腰圍粗多一寸，就會產生比實際上還要更壯更矮的視覺效果。其次就是手臂和腿部，而這些部位堆積贅肉的話，就會形成“虎背熊腰”的感覺。
既然不想要帶著小肚腩到處逛，更不想要在穿吊帶衣服的時候展現你的“手臂拜拜肉”，那就趕緊把這組運動練起來吧。
簡單易學的9個動作，堅持28天，讓你180度蛻變為有著s曲線身材的**美人!
【第01個動作】看下圖
步驟：(1)自然站立，全身抖動;(2)用手掌去拍打身體各個部位，讓肌肉放鬆;(3)進行3~5分鐘。
【第02個動作】看下圖
步驟：(1)自然站立，雙臂開啟，雙手握拳伸直;(2)雙手同時緩緩舉起，再緩緩放下;(3)重複15~20下。
【第03個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿分開站立，腳距比肩略寬，雙臂開啟;(2)臀部畫圈，先向右轉，再向左轉;(3)重複8~10下。
【第04個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿分開站立，腳距比肩略寬，雙手抱頭;(2)身體向右側彎下，儘量下壓;(3)保持3~5個自然呼吸，勻速起身後，向左側彎下。
【第05個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿分開站立，腳距比肩寬，雙臂伸直;(2)向右側彎腰，用右手掌貼地，同時左腿正放，右腿側放;(3)停留幾秒後，勻速起身;(4)重複3~5次後，換另一側做動作。
【第06個動作】看下圖
步驟：(1)坐著，左腿伸直，右腿屈膝腳踩地;(2)腰背挺直，轉身向右側，目光儘量往後看(注意不是轉脖子，是轉身體);(3)左手搭在右腿膝蓋上，右手往後側放，支撐身體;(5)停留8~10個自然呼吸後，勻速回轉;(6)重複3~5次後，換另一側做動作。
【第07個動作】看下圖
步驟：(1)右腿往內收，左腿往後擺放，坐著;(2)腰背挺直，雙手緩緩抬起到頭頂，再緩緩放下;(3)重複5~8次後，換腿做動作。
【第08個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿盤起坐著，膝蓋儘量不離開地面，如果不能雙盤，可以單盤或藉助瑜伽磚的輔助;(2)右臂貼著耳側，身體往左側彎下，左臂屈肘用前臂貼地作支撐;(3)停留5~7秒後，勻速起身;(4)重複3~5次後，換另一側做動作。
【第09個動作】看下圖
步驟：(1)坐著，腰背挺直，雙腿伸直;(2)把單腿抬起，雙手交叉手指抱住小腿肚子;(3)另一腿保持貼地，停留5~7秒，然後換腿做動作。
今天分享的這套塑形運動，可以彌補先天性的不足，使身材變得更好。不過，如果本身體脂率比較高，那麼就很有必要需著重減脂，減脂成功以後才能加快塑形的腳步。如果在減脂過程中，適當地加入某些塑形動作，就能更好地優化肌肉線條，讓你更快地擁有小蠻腰或纖細手臂。
23樓：趙書亦
可以查查平板支撐 試著做一下看看 這種是練肚子的 後期在做些仰臥起坐 卷腹等運動 可以有效的鍛鍊腹部肌肉（平時少坐著 坐的越久脂肪越容易堆積在腹部）
24樓：匿名使用者
每次吃完飯站半個小時，輕輕拍拍自己的肚子，捏捏自己的贅肉，能站著就絕對不坐著。
每天晚上做50個仰臥起坐，蹬腿100次。
晚飯後一定別吃東西，實在不行可以靠 雷5 來飽腹，也可以吃一些新鮮的水果蔬菜。
25樓：匿名使用者
多吃bai青菜,還有最好是早上起床時喝du一杯開zhi水或者喝一大杯帕絲林
有助dao於腸蠕內動，幫腸胃來一容次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍 這樣可以清洗你的腸胃,一定要吃早餐,中午吃飯前也要先吃點水果
飯後不要立刻躺下或者坐著，散步30分鐘或者乾乾家務
怎麼減肚子，小肚子怎麼減掉
腹部 法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。1.仰臥舉腿 躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆...
怎麼樣減肚子，肚子大，怎麼樣才能減下去
瘦肚子的最快方法 方法1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2 站立扭腰 站立扭減肚子，可以在中午...
怎麼減肚子上的脂肪，怎麼減肚子上的脂肪
多運動 然後你可以喝點白芸豆固體飲料 可以加快脂肪燃燒 怎麼減肚子皮下脂肪 如果想要很好的去減掉肚子上的肥肉 那麼這個是需要無氧運動和有氧運動相互結合進行鍛鍊的先去做一個小時的無氧運動把體內的糖原給消耗完，然後在去做30分鐘的有氧運動 這樣的 效果是很好的 練練俯臥撐，仰臥起坐，有條件的就在運動前用...