1樓:匿名使用者
抽筋是運動場最常發生的狀況,所以知道它的基本急救常識,肯定利人利己,搞不好有一天,你還有機會英雄救美哦!隆重介紹~抽筋急救三部曲:
1.立刻休息:當肌肉突然用力過猛,或承受太大的負荷,或直接撞擊,都已造成肌肉或肌腱裂傷,往往這種裂傷並不嚴重,從外表上不容易看出來。
但受傷的肌肉為了保護自己,避免肌肉再進一步拉傷,甚至斷裂,就會發生抽筋現象,所以抽筋者千萬別漠視身體的警訊。慢慢伸展
2.捉住抽筋的肌肉,緩慢而持續地拉長它,使它放鬆。
一般上短時間的抽筋,經過以上2個步驟處理後,可以很快恢復,甚至還能上場打球,但再發作的可能性很高。如果抽筋時間較長,或以上方法不能立刻生效時,就應馬上用熱毛巾、熱水浴(39ºc左右),或鬆筋藥膏,及給予鹽水,補充流失的鹽
預防勝於**如果你能:1)運動前充分作熱身運動與伸展操2)不要穿太緊的衣物或護套,心情放輕鬆。3)運動時,不要過分疲勞,記得適當補充鹽分,尤其是天氣很熱時。
2樓:棟瑤
有抽筋過的人,通常很難忘記那種痛楚,對嗎?抽筋是運動場最常發生的狀況,所以知道它的基本急救常識,肯定利人利己,搞不好有一天,你還有機會英雄救美哦!隆重介紹~抽筋急救三部曲:立刻休息
當肌肉突然用力過猛,或承受太大的負荷,或直接撞擊,都已造成肌肉或肌腱裂傷,往往這種裂傷並不嚴重,從外表上不容易看出來。但受傷的肌肉為了保護自己,避免肌肉再進一步拉傷,甚至斷裂,就會發生抽筋現象,所以抽筋者千萬別漠視身體的警訊。慢慢伸展
捉住抽筋的肌肉,緩慢而持續地拉長它,使它放鬆。
一般上短時間的抽筋,經過以上2個步驟處理後,可以很快恢復,甚至還能上場打球,但再發作的可能性很高。如果抽筋時間較長,或以上方法不能立刻生效時,就應馬上用熱毛巾、熱水浴(39ºc左右),或鬆筋藥膏,及給予鹽水,補充流失的鹽
預防勝於**如果你能:1)運動前充分作熱身運動與伸展操2)不要穿太緊的衣物或護套,心情放輕鬆。3)運動時,不要過分疲勞,記得適當補充鹽分,尤其是天氣很熱時。
3樓:漫夢秋巴瑾
多吃香蕉、兩次運動的時間不要離的太遠,運動前做下關於手的準備動作,滿意請採納
4樓:浦懷雨理乙
實際上是輕度的肌肉痙攣,很常見,是由於肌肉長時間緊繃得不到放鬆後的結果。鍛鍊後要注意肌肉放鬆,並要注意良好的睡眠和飲食。不要擔心,沒有大礙,休息一下就好了
5樓:悅動圈記步
運動時突然抽筋怎麼辦?
大腿抽筋怎麼辦
6樓:化振英胥夏
介紹兩種方法,可以立解痙孿,即刻消除劇痛。如果有人幫助,見效更快。
方法之一:改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,忍著劇痛,向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節,劇痛立止。旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一週,中間不能停頓。
旋轉時,如是左腿,甩逆時針方向:如是右腿,按順時針方向:如有人幫助,因是面對面施治,施治者的方向正好相反,而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳,緊跟著折向大腿方向並旋轉一週,旋轉時要用力,腳掌上翹要達到最大限度。
方法之二:按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊(或膝窩下邊),有一個地方是腓腸肌頭的附著點,通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,然後用強力對此處按壓,導演興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失;
以上二法效果神速。
如果是游泳時抽筋,採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此,游泳時抽筋仍是採用手使勁
往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直,同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效,可反覆進行,直至症狀緩解為止。
當然,每扳一次,必須是先深吸一口氣,潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單,活動前、活動中小休,活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
7樓:
您好,肌肉抽搐可能是因為缺鈣或者神經調節紊亂導致。建議可以適當補鈣,並且口服甲鈷胺**,觀察療效,平時注意休息,保持心情放鬆,注意飲食搭配,營養均衡,注意適量運動,增強體質,注意保暖,避免受涼,祝健康。
8樓:登石
指導意見:您好親,根據您以上的描述,這種情況考慮是缺鈣,建議親可以吃鈣片,平時加強營養,少做劇烈運動,保持一個好心情,定期去正規醫院檢查,希望您對本次義診給予評價謝謝你的
9樓:愛吃甜的酸菜魚
可以用手對腿部自上而下進行按摩,按摩可使緊繃的肌肉得到放鬆,從而緩解疼痛感。也可以用熱毛巾對腿部進行熱敷,熱敷可促進腿部血液迴圈,從而可有效的緩解腿部抽筋的情況。
10樓:全民健康生活
建議先去醫院檢查腳抽筋的原因,看看是否是因為缺鈣而導致的腳抽筋。
針對缺鈣而導致的腳抽筋怎麼辦,平時要多吃高鈣食物,如:蝦皮,豆製品等;感覺食補麻煩,也可以通過服用補充劑,如:金鈣爾奇。
金鈣爾奇不僅含有鈣,還含有適量的維生素d,來促進鈣的吸收,讓補鈣效果更好。如果是因為睡眠不足、運動姿勢不當而導致的腳抽筋怎麼辦,平時要注意多休息,老人跑步時要避免高強度運動及不當姿勢跑步。
11樓:民兵連長
缺鈣或者著涼了,注意補鈣保暖
12樓:柯橋峰力助聽器
抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種:
①外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液迴圈減慢,使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉「被動攣縮」。
抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時,只要據「反其道而行之」,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鐘以上,即可收效。
具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防抽筋,平時應注意以下幾點:
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
3走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛練
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣,表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬,疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短,區域性代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉區域性的血液迴圈不好,也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支援全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。
二、抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉,鍛鍊時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液迴圈順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不讓區域性肌肉受寒。
肌肉抽筋怎麼辦?
13樓:匿名使用者
抽筋是運動場最常發生的狀況,所以知道它的基本急救常識,肯定利人利己,搞不好有一天,你還有機會英雄救美哦!隆重介紹~抽筋急救三部曲:
1.立刻休息:當肌肉突然用力過猛,或承受太大的負荷,或直接撞擊,都已造成肌肉或肌腱裂傷,往往這種裂傷並不嚴重,從外表上不容易看出來。
但受傷的肌肉為了保護自己,避免肌肉再進一步拉傷,甚至斷裂,就會發生抽筋現象,所以抽筋者千萬別漠視身體的警訊。慢慢伸展
2.捉住抽筋的肌肉,緩慢而持續地拉長它,使它放鬆。
一般上短時間的抽筋,經過以上2個步驟處理後,可以很快恢復,甚至還能上場打球,但再發作的可能性很高。如果抽筋時間較長,或以上方法不能立刻生效時,就應馬上用熱毛巾、熱水浴(39ºc左右),或鬆筋藥膏,及給予鹽水,補充流失的鹽
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14樓:棟瑤
有抽筋過的人,通常很難忘記那種痛楚,對嗎?抽筋是運動場最常發生的狀況,所以知道它的基本急救常識,肯定利人利己,搞不好有一天,你還有機會英雄救美哦!隆重介紹~抽筋急救三部曲:立刻休息
當肌肉突然用力過猛,或承受太大的負荷,或直接撞擊,都已造成肌肉或肌腱裂傷,往往這種裂傷並不嚴重,從外表上不容易看出來。但受傷的肌肉為了保護自己,避免肌肉再進一步拉傷,甚至斷裂,就會發生抽筋現象,所以抽筋者千萬別漠視身體的警訊。慢慢伸展
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夜裡腿抽筋怎麼辦,晚上腿抽筋怎麼辦啊?
給腿部肌肉進行按摩 放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。抽筋的時候把腳往上勾,腿要伸直,疼也要忍著,一會兒就好了。如果經常抽筋,就是缺鈣了,抓緊補鈣吧 不少老年人夜間睡熟時常常發生小腿抽筋,以致痛醒,起床活動後症狀減輕,再入睡後以抽筋,以致整夜不得安寧。小腿抽筋醫學上稱為 腓腸肌痙攣 發生的原因很多,缺鈣...
半夜腿抽筋了怎麼辦,夜裡腿抽筋怎麼辦呢
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腿抽筋該怎麼辦,腿抽筋是什麼原因?怎麼辦
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