1樓：風雲乾坤
為幫助你保持和集中注意力，建議你做下面這個「精力集中」的心理練習。
你決定用大約20分鐘時間努力集中你的精力。為此，請你找一個寧靜場所和一枝鮮花或一支點燃的蠟燭，然後，專注於你所選擇的目標（或鮮花的花蕊，或點燃的蠟燭的亮點）。為使你精神完全集中，你可以先利用一定的時間使你自己完全放鬆，隨後全神貫注於你自己的目標。
在你感覺到自己的身體已根據你自己有節奏的自然呼吸放鬆後，獨自坐在一個寧靜場所，確保你自己至少在15分鐘內不受到任何外界干擾，認真凝視鮮花或蠟燭。首先，你感受到它的存在以及它的本質，你意識到它的神祕和美麗。你要提醒自己不要急於完成這個對觀察目標的全部本質內容的冥想。
然後，密切注意以下細節：它的顏色的深淺、形狀和形式，以及它與周圍其他物體的關係等等。下一步，自己全神貫注於這個目標，同時，你仍然緩慢呼吸並使你全身放鬆。
接著，自己運用古代佛教徒「變成客體」這一概念進行冥想，這是主體與客體融為一體的一種生動的方式。
你無須對這個過程做理性的**，也不要試圖理解它，但允許自己體驗凝神觀察這個目標的過程對自己的意義，並且把你的注意力一直集中在這個目標上，逐漸延長時間，直至它出現在自己的想像中，彷彿你已與它融為一體，這時你的生命就會得到昇華。
這個心理練習你至少應該做三次，你將注意到它在充分集中你的精神方面的作用。當你的心靈經過精神集中的練習而變得堅強起來後，你就會發現生命的問題不再困擾你。事實上，只有當你認為一個問題是問題時，它才成為問題。
一旦你體驗了這種對一枝鮮花或一支點燃的蠟燭在知覺上的變化，就能夠將這種知覺態度應用到其他事情上，從個人生活到工作領域，從讀書到閱讀艱深的報告或在重要會議上獲取各種資訊。
2樓：傳說中的
第一。。。不要去相信那些只會用聊天的方式幫你調節心裡的那種醫生。。。真正的心裡醫生是懂得用科學的手段幫你解決心理問題。。。。
有道是物質決定意識。。。勸你最好還是去心裡諮詢中心求醫問藥。。。我以前也和你有過類似的問題。。
自打吃了那裡的藥物以後。。。就感覺好多了。。。雖然不能說完全**。。。
但比起不吃藥的時候感覺好了很多。。。。那裡賠給你的一般都是西藥。。。有一點***。。。。
如果你覺得***大。。。也可以選擇中藥調理。。。但是中藥調理需要一段比較長的時間。。。
西藥則能立竿見影。。。。是中藥還是西藥。。。。你自己選擇。。。。。。。。
3樓：邊理唯世
這也是我最近有時有的事……我的方法是……多聽**放鬆放鬆！因為有時是因為你腦神經不放鬆而導致的！
4樓：匿名使用者
你說的情況我以前也時常遇到，個人心得是放下手裡正在做的事情，強迫自己投入一個比較感興趣的事情中，比如打遊戲，聽歌或者運動，時間不要長，10分鐘左右，只要能把注意力從幻想中轉移到正在做的事情上來就好，然後接著做題…不過該方法只能救得一時，而且使用起來受環境限制－比如考試就不行…因為沒得東西玩遊戲，呵呵。希望你能找到更好的辦法！
你跑步時是集中注意力還是分散注意力
5樓：左養右學講網癮不上學
首先放鬆心情，減少對工作的厭惡、減少拖延的衝動、減少工作的動機和行動之間的距離、 周圍人的氛圍。自我安靜下來就好了。
考試怎樣集中注意力，考試不能集中注意力怎麼辦？
第一 找出複習重點 在臨近高考前一個多月的時間，已經不能夠對所有的科目，所有的知識進行全面的複習了。這個時候要做的事情就是查漏補缺，也就是說找到這段時間的複習的重點是什麼，這樣我們才能有的放矢。就是通過自己的錯題集進行簡單的回顧，同時可以做一兩套試卷，通過試卷發現自己的不足，從而有針對性的對某一學科...
怎樣集中注意力
注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。那麼，訓練自己注意力 提高自己專心致志素質的方法有哪些呢？方法之一 運用積極目標的力量 這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變...
我如何能讓自己集中注意力
注意力集中與否不是三言兩語能說得清的，很多情況，首先你可以自己體會一下，什麼時候你覺得時間過得最快？如果你找到有的時候你感覺時間過得很快的話，那段時間就是你注意力非常集中的時候。然後呢，便可以分析一下，做這件事的時間是什麼時候？這段時間裡你做了些什麼事呢？為什麼做這件事會讓你很集中精力去做呢？做這件...