1樓:
很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。
原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;
原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;
**要以調養為主,藥物為輔。具體方法:
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質;
二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**;
四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;
五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;
六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久,你就會睡好的。
祝你開心、喜樂!
2樓:
治失眠:
調整心態
找點事情充實自己
睡前喝奶
睡不著也躺床上,別胡思亂想,關著燈閉著眼調整呼吸。
失憶沒有方法,人的大腦很深奧,受刺激,心理因素和物理傷害(頭部受傷)都有可能引起失憶。
3樓:
一,藥物**:如果入睡困難,可以吃佳樂定;如果睡睡醒醒,早醒,可以吃安定 ;調整生物鐘幫助睡眠可以吃褪黑素 ;以上短期吃都沒有什麼***或是依賴性的 ;佳樂定和安定都是處方藥,白色素片
二,外療:睡前用半臉盆熱水,加一兩醋雙腳浸泡20分鐘,並生吃蔥白1-2根。很管用.
三,補充:21金維他之類的營養品.
4樓:泰山黃河
睡前稍吃一點催眠食物,更容易入睡。現推薦幾種僅供參考: 1.
牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 2. 核桃:
核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。 3.
桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。 4. 蓮子:
蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。 5. 食醋:
勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。
這樣不但影響工作、學習和生活,而且還會引發其他疾病,很不利於健康。因此,失眠者切不可依賴於安眠藥物,而應加強自我調理。 首先,要了解自身的睡眠週期。
每個人都有自己的特定的睡眠週期,選擇最合適的睡眠時間及方式,以養成規律性的生理時鐘。 其次,每天做中等量的運動,但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統,是改善睡眠障礙的良方。
再次,選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物,如新鮮蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助於安眠。
除此之外,如果有條件,每晚臨睡前洗個熱水澡,以幫助自己建立規律的睡眠週期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上,放鬆身體。
隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大,失眠患者越來越多,採用綜合****失眠有一定的療效,現介紹幾種如下: 1. 保健**:
每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。 2. 飲食**:
取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。 3. 藥粥**:
取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮
一、二沸即成,每日1劑。 4. 填臍**:
取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷溼止痛膏固定,1日1換。 5. 敷足**:
取硃砂,加漿糊適量調勻,置於傷溼止痛膏上,貼敷於腳心湧泉穴上,包紮固定,每晚1次。 6. 足浴**:
磁石,菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。
人失聯了怎麼辦,正常人突然失聯怎麼辦
2 通過詢問其朋友,同學或同事,瞭解線索尋找。3 通過邀請專業私人偵探尋找,必須把合同簽訂好,以免花冤枉錢,通過釋出尋人啟事,通過貼上尋人紙張。4 通過網路電臺或電視臺等釋出尋人啟事,通過報 式尋找則需滿足未滿14週歲超過48小時,成年人三個月未歸的條件。擴充套件資料 失蹤24小時 才能進入調查或者...
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我結巴怎麼才能改掉,怎麼辦,怎樣才能最快的改掉口吃這個壞毛病?
口吃,俗稱結巴,是指講話不流暢 阻塞 重複。從生理表現上說,主要是由於呼吸肌 喉肌及其它與發音有關的器官緊張與痙攣所造成的。1 表現特徵 1 難發性 2 重複性 3 中阻性 2 原因 1 生理原因。有人認為口吃與遺傳或某種腦功能障礙有關。2 心理原因。如精神緊張 焦慮 應激。精神因素是引起口吃的主要...