1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：公孫妙珍潮譽
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊
別想太多
呵呵········
吃藥不是很好的辦法的··
吃多了沒有用了的·
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
晚上失眠該怎麼辦？
5樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
晚上失眠該怎麼辦？
7樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
8樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
11樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
失眠很嚴重怎麼辦？
12樓：
可以通過運動、飲食和改善生活習慣來**失眠。
1、運動，可以跑步、練瑜伽、打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動；
2、也可以嘗試聽聽**、泡腳、讀讀休閒書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試；
3、白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。
一般而言，一整天的總臥床時間控制在8小時左右最好；第四，原則上睡前少看電子產品，包括玩手機等，睡前少做那些「燒腦」的事情，不像很多操心的事或做工作計劃等。
一定要注意調理，有的還是需要用藥調節，建議飲用怡鬱銨茶幫您調理改善睡眠質量。
擴充套件資料
食物治失眠：
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，因為它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、大比目魚
你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素b6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
失眠了該怎麼辦，失眠了該怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。洋蔥...
經常失眠該怎麼辦，我經常失眠該怎麼辦？
1 張仲景 金匱要略 中 失眠方 炒酸棗仁四錢，知母，茯苓各三錢，甘草，川芎各一錢，煎服。2 炒棗仁，每次3 5克壓成粉睡前一小時吃 失眠效果就很好。找原因，是病要治，心理問題的話自己注意 要看是心理有是，還是身體問題。心理的要找人開導 或找朋友述說。身體的就要看醫生拉。經常咳嗽 呼吸困難是肺不好嗎...
晚上失眠怎麼辦，晚上失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。您好！失眠通常有兩種原因所致 生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適 疾病或創傷的疼痛而導致的失眠 由於您這裡限制字數，所以心理因素...