1樓：超級奶爸
運動可以降低血脂，但是運動後要控制飲食，不要喝酒。
2樓：澐澤爅
可以的。一定強度的運動，必將消耗一定的能量，脂肪是機體三大能量糖蛋白脂肪中的一種。
3樓：千祺瑞
答:運動事實應該可以降低血脂。
4樓：匿名使用者
運動可以降低血脂，但要經過醫生指導下，不是盲目的，沒有控制的運動。不過在運動過程中，要喝水補充，不然會脫水，影響身體健康的。
5樓：夜狼
在飲食方面不是很注意，喜歡高脂、高糖飲食，這兩種因素都容易引發血脂的異常。做適當的體育鍛煉，控制體重、監測血糖、監測血脂，對控制血脂也非常有作用。單純靠體育運動來鍛鍊，血脂很難控制在正常理想範圍內。
真的可以通過運動可以降低血脂嗎
6樓：中國農業出版社
運動是可以降低高血脂的。最初認為，高脂血症（簡稱高血脂）就是指：血漿中總膽固醇和/或甘油三酯水平升高。
後來研究發現，高血脂其實質是脂質代謝紊亂的一種表現。近年來，學者們逐漸認識到血漿中高密度脂蛋白的降低也是一種脂質代謝紊亂，並將其歸入高脂血症的範疇。故有學者建議，將高脂血症稱為血脂異常更為合理，並認為這一名稱能更全面準確地反映血脂代謝紊亂狀態。
高脂血症具體應包括包括：血漿中總膽固醇和/或甘油三酯水平升高、低密度脂蛋白升高以及高密度脂蛋白降低。
7樓：安全密碼
養生：運動可以降低身體血脂，來聽專家細講小妙招
8樓：漫閱科技
人體血液中的脂肪是可以通過動脈血管壁中的許多微小孔而被排出血管外的，但這種排出的前提是血管中的脂肪必須與高密度脂蛋白結合後才能穿透這些小孔，高密度脂蛋白含量越高，脂肪就能夠有效地被排出。
運動能增加血液中高密度脂蛋白的含量，而降低血脂。人在進食富含脂肪飲食1～2小時後，做一些適當的運動，體內的高密度脂蛋白含量就會明顯增加，使血液中的脂肪在未沉積於血管之前就能被排出；同時運動還能加快心臟搏動，增強血液迴圈，促進脂肪能量代謝。
人體在這多方面的作用下，血管中的血脂含量就會大大減少，這對防止或減緩血管粥樣硬化，避免心腦血管疾病的發生是極為有效的。
9樓：小地雷的妥協
可以的 早晨 和晚上 走走路能行
10樓：鶯飛草長雲卷舒
可以的，在注意飲食的前提下。
哪些運動專案可以降低血脂？
11樓：北京創典文化
人體血液中的脂肪是可以通過動脈血管壁中的許多微小孔而被排出血管外的，但這種排出的前提是血管中的脂肪必須與高密度脂蛋白結合後才能穿透這些小孔，高密度脂蛋白含量越高，脂肪就能夠有效地被排出。運動能增加血液中高密度脂蛋白的含量，而降低血脂。人在進食富含脂肪飲食1～2小時後，做一些適當的運動，體內的高密度脂蛋白含量就會明顯增加，使血液中的脂肪在未沉積於血管之前就能被排出；同時運動還能加快心臟膊動，增強血液迴圈，促進脂肪能量代謝。
人體在這多方面的作用下，血管中的血脂含量就會大大減少，這對防止或減緩血管粥樣硬化，避免心腦血管疾病的發生是極為有效的。
12樓：生活幫啊寧
回答請稍候
提問好的，謝謝
好的，謝謝
回答1、快走每分鐘120步的速度或者是慢跑，慢跑的時候是以微微的出汗，還能與人正常交流，但是不能唱歌來判斷速度；
2、騎自行車或者做廣播體操、廣場舞、健身操以及游泳等都可以作為適當的運動。
這些運動叫做中等強度，強度叫中等強度的有氧運動，而且每週建議進行5-7次，每次的持續時間，建議是在半個小時到一個小時，而且運動貴在堅持，一定要長期堅持運動才可以起到降血脂的作用。
提問每天慢走1個小時左右，有10多年了，然後最近這3/5年體檢出來都顯示血脂高
每天慢走1個小時左右，有10多年了，然後最近這3/5年體檢出來都顯示血脂高
回答血脂高，也對不能單單靠鍛鍊來改善，平時飲食，作息，習慣等都需要注意呢！
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為什麼運動可以降低血脂？
13樓：變啦
運動可以降低血脂，使血液中的膽固醇及甘油三酯降低，減少脂肪在心臟、肝臟、血管中的沉積，減少冠心病、脂肪肝等疾病的發生率。
14樓：匿名使用者
1. 運動能夠增強機體的代謝功能：對於身體的鍛鍊能夠促進身體的血液迴圈，也能加強身體的各方面代謝，通過適度的鍛鍊，都可以有效促進體內脂質的排出，改善高膽固醇的情況。
2. 運動有助於控制肥胖，肥胖雖然不是病，但它與多種疾病息息相關，我們常說的「三高」，以及高尿酸、關節炎等疾病，肥胖型的人群中的發病比例都遠遠高於體型正常的人群，而有效的持之以恆的鍛鍊可以有效的**減脂，有助於膽固醇的降低。
3. 運動使人放鬆壓力，改善睡眠：改善睡眠和高血脂有什麼關係？
長期的壓力、失眠、熬夜等不良心態和不良習慣，是導致身體代謝失衡的重要因素，經常運動運動，出出汗，能夠有效的改善人的壓抑狀態，同時身體疲憊以後，睡的也更踏實，睡眠好了，身體的很多問題都會得到改善，也包括高血脂的問題。
1. 逐漸加量運動很重要，對於平常不喜運動的人，不要一下子加量太多，如果有心血管問題的朋友，更是要注意，不宜進行太過激烈的運動，在身體耐受的情況下，逐漸加量是好辦法。
2. 持之以恆，這是比運動量更重要的事情，建議血脂異常的中老年人，每週進行不少於5次，每次不少於30分鐘的中等強度鍛鍊，對於改善身體各個方面的機能，都是非常有益的。如果能堅持運動，對於降血脂的效果也會很明顯。
15樓：
增加血液迴圈，雖然不是很明白，但是多運動肯定是對身體好的。
做什麼鍛鍊可以降低血脂？
16樓：捷飛鸞
一、耐力性運動是防治血脂異常的有效方法
走、慢跑、走跑交替、騎自行車、上下樓梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持續一定時間的健身性運動，都屬於耐力性運動。耐力性運動可以使血脂發生有益性改變，運動者鍛鍊後總膽固醇水平平均下降0.26mmol/l，低密度脂蛋白膽固醇水平平均下降0.
13mmol/l，高密度脂蛋白膽固醇水平平均升高0.03mmol/l。
1、慢跑。運動時要抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放鬆，兩臂肘部彎曲成約90°，隨跑動的節奏在身體兩側前後擺動，落腳時先前腳掌著地，緊接著是全腳著地。跑步速度加快，步子加大，兩臂擺動的幅度也應加大。
2、快走。運動時需抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放鬆，兩臂肘部彎曲成約90°，隨走步節奏在身體兩側前後擺動，落腳時先腳後跟著地，緊接著是全腳著地。走路速度越快，步子越大，兩臂擺動的幅度也應越大。
3、登山。進行健身性質的登山，而不是比賽。注意登山速度不要太快，以免損傷膝關節。上山時身體重心要前移，步子不要太大，下山時也應注意控制速度不要太快。
4、騎自行車。騎自行車時不必負擔自己的體重，運動時膝蓋的負擔較小，因此也是一種比較適宜的能夠降低血脂的運動。
5、打網球。與同伴進行健身性質的打網球，而不是比賽，或者是沒有同伴的情況下自己對著牆壁擊球，這種能夠持續較長時間的網球運動，也是能夠降低血脂的運動。
二、增強心肺功能的運動方式
三、增強肌肉力量的運動方式
力量練習可以增加肌肉組織的力量和細胞數量，提升肌肉組織對胰島素的敏感性，並且增加肌肉組織吸收熱量的能力，減少葡萄糖和脂肪酸囤積到脂肪組織和肝臟，達到降低血脂、降低血糖與**的效果。研究顯示，每一次運動之後，這種肌肉組織增加吸收能源的效果會隨著時間而衰退，因此，鍛鍊肌肉的運動一定要經常化，才能產生更好的保健效果。
血脂、血糖異常的中老年人，可以採用啞鈴、沙袋等進行力量練習，力量練習的原則是負荷重量宜小不宜大，採用的負荷重量應該能完成8~15 次的練習。力量練習中，舉起負荷時呼氣，放下負荷時吸氣，練習中要避免憋氣。
17樓：老樑觀世界說說
養生：運動可以降低身體血脂，來聽專家細講小妙招
18樓：生活幫啊寧
回答請稍候
提問好的，謝謝
好的，謝謝
回答1、快走每分鐘120步的速度或者是慢跑，慢跑的時候是以微微的出汗，還能與人正常交流，但是不能唱歌來判斷速度；
2、騎自行車或者做廣播體操、廣場舞、健身操以及游泳等都可以作為適當的運動。
這些運動叫做中等強度，強度叫中等強度的有氧運動，而且每週建議進行5-7次，每次的持續時間，建議是在半個小時到一個小時，而且運動貴在堅持，一定要長期堅持運動才可以起到降血脂的作用。
提問每天慢走1個小時左右，有10多年了，然後最近這3/5年體檢出來都顯示血脂高
每天慢走1個小時左右，有10多年了，然後最近這3/5年體檢出來都顯示血脂高
回答血脂高，也對不能單單靠鍛鍊來改善，平時飲食，作息，習慣等都需要注意呢！
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19樓：佴博容
血脂高的人，不妨在生活中，通過運動達到降低血脂的目的，適當的運動，能夠很好的幫助你降低甘油三酯、促進血液流動、降低血脂，改善身體不適，就運動來說，慢跑、步行、太極拳都是很好的運動方式，如果你能堅持這樣做，想來血脂得到了降低，身體得到了保健，遠離心腦血管疾病的煩惱，無疑是一件幸運的事情。
運動能夠降低高血脂嗎？
20樓：中國農業出版社
運動是可以降低高血脂的。最初認為，高脂血症（簡稱高血脂）就是指：血漿中總膽固醇和/或甘油三酯水平升高。
後來研究發現，高血脂其實質是脂質代謝紊亂的一種表現。近年來，學者們逐漸認識到血漿中高密度脂蛋白的降低也是一種脂質代謝紊亂，並將其歸入高脂血症的範疇。故有學者建議，將高脂血症稱為血脂異常更為合理，並認為這一名稱能更全面準確地反映血脂代謝紊亂狀態。
高脂血症具體應包括包括：血漿中總膽固醇和/或甘油三酯水平升高、低密度脂蛋白升高以及高密度脂蛋白降低。
21樓：丫丫
首先,如果是患有高血脂的話,那麼在控制體重和體育方面就顯得十分重要了,一定要檢查進行體育運動,才能有助於高血脂的恢復。 運動原則 1.掌握運動量 運動量不適當，則可能達不到預期的效果，或容易發生意外情況。
適宜的運動強度一般是運動後的心率控制在個人最大心率的60%～70%。40～50歲的患者運動後的心率應控制在130～140次/分，60歲以上的患者應控制在120次/分以內。 2.
選擇最佳的運動方式 有氧運動能降低低密度脂蛋白含量，升高高密度脂蛋白含量，有利於預防動脈粥樣硬化的發生和發展。有氧運動有散步、慢跑、游泳、跳繩、健身操、太極拳、騎自行車等。
運動可以降低血脂嗎？
22樓：漫閱科技
人體血液中的脂肪是可以通過動脈血管壁中的許多微小孔而被排出血管外的，但這種排出的前提是血管中的脂肪必須與高密度脂蛋白結合後才能穿透這些小孔，高密度脂蛋白含量越高，脂肪就能夠有效地被排出。
運動能增加血液中高密度脂蛋白的含量，而降低血脂。人在進食富含脂肪飲食1～2小時後，做一些適當的運動，體內的高密度脂蛋白含量就會明顯增加，使血液中的脂肪在未沉積於血管之前就能被排出；同時運動還能加快心臟搏動，增強血液迴圈，促進脂肪能量代謝。
人體在這多方面的作用下，血管中的血脂含量就會大大減少，這對防止或減緩血管粥樣硬化，避免心腦血管疾病的發生是極為有效的。
究竟哪些運動算有氧運動，哪些運動專案屬於有氧運動
有氧運動專案 步行 慢跑 走跑交替 上下樓梯 游泳 自行車 功率自行車等 常見的有氧運動專案有 步行 快走 慢跑 競走 滑冰 長距離游泳 騎自行車 打太極拳 跳健身舞 跳繩 做韻律操 球類運動如籃球 足球等等。有氧運動特點是強度低 有節奏 不中斷和持續時間長。同舉重 賽跑 跳高 跳遠 投擲等具有爆發...
體育運動專案有哪些,體育專案有哪些？
那可真是多了去了，光球類就有多少種呀，排球 籃球 足球 乒乓球 羽毛球 棒球 網球 檯球 高爾夫球也是等等。水上專案，諸如游泳 帆船 皮划艇 跳水 冰上運動，雪上運動，登上等等。賽車 田徑專案 射擊，也包括射箭 還有一些極限運動等等，太多太多了。籃球，足球，排球，羽毛球，乒乓球，跑步，跳高，自行車，...
體育運動專案有哪些，體育專案有哪些？
體育運動專案分類 一 速度力量型 速滑 短跑 投擲 舉重 二 耐力型 競走 游泳 滑冰 長跑 三 表現難美型 體操 花樣游泳 冰上芭蕾 四 技能準確型 射擊 射箭 五 隔網對抗型 乒乓球 排球 網球 六 同場對抗型 籃球 足球 橄欖球 冰球 曲棍球 七 格鬥對抗型 擊劍 柔道 摔跤 拳擊 八 綜合型...