1樓：
熬夜的人，最先想到的是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神興奮，不過，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。另外，咖啡因雖可提神，但養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻愈來愈差。
必須熬夜時，多補充b族維生素，反而比較有效。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，否則容易引來肥胖問題。
熬夜的人多數是做文字工作或經常操作電腦的人，苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素 a及維生素 b對預防視力減弱有一定效果。維生素 a可調節視網膜感光物質的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
所以要多吃胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品，如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大內地猛吃。花生米、杏仁、腰果、核桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e和鈣、鐵等礦物質，以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。有些保健品也有一定的效果，必要時請中醫辨證論治，口服一些中藥也有益處。
2樓：
不要熬夜了，熬夜會使腦力下降的，會使身體處於亞健康
3樓：匿名使用者
熬夜猝死的例子不少，熬夜不僅會加快變老，**變差，變胖，還會內分泌失調，在人體器官解毒的時候沒有好好休息，長此下去，還會脫髮，人憔悴，嘖，非常不好，別熬夜了哦
熬夜猝死的例子不少，熬夜不僅會加快變老，**變差，變胖，還會內分泌失調，在人體器官解毒的時候沒有好好休息，長此下去，還會脫髮，人憔悴，嘖，非常不好，別熬夜了哦
記得采納哦
4樓：
熬夜會消耗大量蛋白質，長期熬夜會導致抵抗力下降，生物鐘紊亂。調理方法有：1多喝水，促進體內代謝物排洩。
2補乳優質蛋白質，如多喝牛奶，多吃些疏菜水果。3要加強運功，提升氣血迴圈。可以適當的煲一些調理氣血的湯喻。
少吃辛辣食物，以清淡為主最好。
5樓：
首先多吃胡蘿蔔對眼有好處，還有提神醒腦的
6樓：辣梅子
不知道你熬夜看的是什麼書，長期熬夜可不好。會消耗大量蛋白質，導致抵抗力下降，生物鐘紊亂。應該多喝水，促進體內代謝物排洩；多喝牛奶，多吃些疏菜水果；適當的煲一些調理氣血的湯喻。
少吃辛辣食物，以清淡為主最好。最好的還是不要熬夜了！
晚上熬夜看書喝點什麼最好？
熬夜看書的人多喝點什麼比較好？
7樓：匿名使用者
不熬夜最好，熬夜喝點茶吧
8樓：平凡的世界
不要著急，中醫認為多喝白開水較好，多吃水果蔬菜，儘量每天保持半小時鍛鍊身體，建議不要常熬夜，健康重要。此建議僅供參考，具體情況還是要酌情而定。
9樓：愛洗臉的貓
加班熬夜就喝東鵬特飲！！！！！！！！！！！
10樓：小丟專屬
紅棗，枸杞，雪菊，放在一起泡水喝
熬夜吃什麼好
11樓：古方紅糖
1、加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等；
2、加強鍛鍊身體，可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下；
3、調整生理節律，常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應；
4、消除思想負擔，常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
12樓：搖床
熬夜不好吃什麼也沒用，
熬夜吃什麼好
13樓：佼素花東倩
!@常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
14樓：魔鬼與天使
對於生活在現代都市中的白領一族，熬夜是件平常事。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的確，這兩種飲品中所含有的咖啡因，會讓人精神振奮。不過，睡眠醫藥研究中心的實驗發現，提神食物，對健康未必好。
咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
多補維他命b
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命b群，因此，必須熬夜時，要多補充些維他命b群。晚餐時多吃富含維他命b群的食物，包括葉酸、菸鹼酸、維他命b6、維他命b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有助益。
少吃甜食
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引起肥胖問題。整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、穀類、大豆食品、蔬果中有維他命b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維他命b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易產生陰虛內熱的症狀，注意夜宵進行飲食調養，現介紹如下：
熬夜者的藥膳調理
豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。隔水/ 1小時。每日或隔日服食1次，具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。
每日1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
生地/ 鴨蛋：生地20克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水/ 之。蛋熟後去殼，再放回原汁中/ 20分鐘。
加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每週2－3次，具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
粉葛生魚湯：粉葛250克，洗淨切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。
每日或隔日1次，有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次，具有清肝火、降血壓的功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
參考資料：中國窗香港商報
每天熬夜讀書的高考生吃什麼補品好
15樓：走向未來
熬夜吃什麼也補不回來，要會學習，白天充分利用，高中也沒必要熬夜。熬夜白天沒精神，學習效率低，惡性迴圈，效果不會好的。學會安排時間，保證睡眠，成績不是熬夜熬出來的，是靠學習效率。
16樓：匿名使用者
個人觀點：多吃南瓜，核桃，雞蛋，海帶，香蕉，牛奶，魚，葵花籽，芝麻，等一些高蛋白的食品 ，高中生活節奏快，也很緊張，在高強度的學習生活中不但需要大量的補充營養，還需要多鍛鍊，多活動，勞逸結合，將各種吃入營養品儘快的消化轉化為身體裡的能量，這樣孩子不僅可以集中注意力的學習還可以通過鍛鍊，練就好身體，，，謝謝
加班熬夜吃什麼好，晚上加班熬夜吃什麼好
經常熬夜對眼睛不好，多吃富含維生素a和維生素b的食物，對眼睛更是有很大的傷害可以保護眼睛。男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富 有補腦健腦 增強機體免疫力的食物。經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質 高纖維素的食物以補充身體對營養...
上班族熬夜加班吃什麼夜宵比較好，晚上加班熬夜吃什麼好
喝蒙牛慢燃纖維奶昔牛奶，營養低卡，對身體好。1 熱牛奶 奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。熱牛奶不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。另外，以及暖到室溫的酸奶也是一個好選擇。2 粥類 或者，你也可以適量喝點粥品，既容易消化，又不會增加過多的脂肪和油...
經常開車熬夜吃什麼好，經常晚上開車熬夜多吃什麼好？
經常熬夜的人容易有陰虛內熱的症狀，若能注意夜宵進行飲食調養，有利於保持精力充沛。現介紹如下 1 豬腰燉杜仲。杜仲25克 豬腰子1個 去筋膜 水適量。隔水燉1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎 強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛 四肢乏力者服用。2 蓮子百合煲瘦肉。蓮子 去芯 20克，百合20...