1樓：小蘋果
不可以，事實上**有很多種的，不要盲目的想用水果來代替正常的飲食，水果對於**是有一定作用，這是毋庸置疑的，不過是不能做主食的，因為不含卡路里所以不能即使供給人體所需的熱量，個人推薦的最好**方法是多運動，一定時間做一些運動，現在最環保最健康的就是我們所說的有氧運動，瑜伽也是能塑造好的形體的，還有要常常微笑，開心快樂點好的心情對**是有很大幫助的，不要擔心心寬體胖。。嘿嘿
2樓：鍫廔
不可以代替,因為水果無法代替糧食的熱量!
3樓：
不能，營養專家介紹，水果香甜可口、營養豐富，一般水果中含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，但粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，並缺少維生素b12，所含的氨基酸也不全面。大部分水果的鐵、鈣含量都較少，如果長期拿水果當正餐吃，營養就會不均衡，還易患貧血等疾病。
許多白領女性認為正餐吃水果，不但可以**，還可以起到養顏美容的作用，一舉兩得。其實，這個觀點是錯誤的。久而久之，不但會造成毛髮乾燥斷裂、**失去光澤，還可能經常感冒，出現貧血、鋅缺乏，工作或學習障礙。
正餐光吃水果，不論過於不及，都無法攝取足夠的蛋白質、脂肪及鈣、鋅、鐵等微量營養素。因為水果中這些營養素含量甚微。因此，水果不可當飯吃，應以正餐為主，水果為輔。
實際上，水果並非能量很低的食物。因為水果中糖分的含量往往達到80%以上，而且是容易消化的單糖和雙塘。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標。
吃水果**並不可靠。人只有依賴各種不同的食物提供不同的營養素，才能達到營養均衡、健康養生的目的。如果只吃水果或蔬菜，或只吃肉類，都不科學。
能不能吃水果代替正餐？
4樓：
不能，營養專家介紹，水果香甜可口、營養豐富，一般水果中含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，但粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，並缺少維生素b12，所含的氨基酸也不全面。大部分水果的鐵、鈣含量都較少，如果長期拿水果當正餐吃，營養就會不均衡，還易患貧血等疾病。
許多白領女性認為正餐吃水果，不但可以**，還可以起到養顏美容的作用，一舉兩得。其實，這個觀點是錯誤的。久而久之，不但會造成毛髮乾燥斷裂、**失去光澤，還可能經常感冒，出現貧血、鋅缺乏，工作或學習障礙。
正餐光吃水果，不論過於不及，都無法攝取足夠的蛋白質、脂肪及鈣、鋅、鐵等微量營養素。因為水果中這些營養素含量甚微。因此，水果不可當飯吃，應以正餐為主，水果為輔。
實際上，水果並非能量很低的食物。因為水果中糖分的含量往往達到80%以上，而且是容易消化的單糖和雙塘。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標。
吃水果**並不可靠。人只有依賴各種不同的食物提供不同的營養素，才能達到營養均衡、健康養生的目的。如果只吃水果或蔬菜，或只吃肉類，都不科學。
5樓：圈住的情
水果一般是不能代替正餐的，如果長時間這樣進食會出現營養不良的。
如果想**可以在早餐及午餐適當適當進食主食，晚餐少吃為好，不是單純不吃主食就可以**的，一定要多運動的。
可以每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
6樓：妙人兒
不能，水果種缺乏人體必須的一些營養，比如蛋白質。
7樓：
不能，水果只有維生素比較多，不能代替。
8樓：無名小櫻子
不能，水果含有的營養成分還不足以維持人體正常生長髮育，必須吃點主食才可以。
9樓：
肯定不能， 水果沒有人體必需的膳食纖維和脂肪。
10樓：小小詩華
不能的，水果只有維生素，正餐還是要吃點碳水化合物的。
11樓：魚魚瘋
不能啊，水果只能平時吃啊，代替正餐是不抵餓的。
12樓：匿名使用者
不能，人還是要吃些碳水化合物，水果只是維生素比較多。
13樓：古月青蔥
不能，水果的糖分太多，容易變胖。
14樓：笤帚的疙瘩
不能。天天只吃水果，人體所缺的碳水化合物和蛋白質會缺失。
15樓：老畢啦啦啦
水果幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需求，只能做正餐的補充。
用水果代替正餐好嗎
16樓：知識分享一迭代
用水果代替正餐，可以**嗎？
水果可以作為正餐吃嗎？
17樓：匿名使用者
不可以。水果不可以作為正餐，嚴重的後果，是容易引起急性腸胃炎，同時還伴有發燒，嘔吐，腹瀉，腹痛等症狀。
水果作為正餐，不能滿足人體每天所需要的營養，很容易造成營養不良，從而導致身人體功能紊亂，影響身體健康。
水果作為正餐，會導致人體的抵抗力下降，還會引起貧血，因為為水果中缺少維生素b12，時間長了會引起貧血。
水果作為正餐，容易損傷**，水果過量食用，積蓄大量的維生素c，進而產生草酸，這樣很容易損傷**，使**變得很粗糙。
18樓：北京理工大學出版社
一些營養學家提醒人們，一般水果鐵、鈣含量較少，長期以水果當正餐吃，易患貧血。
從營養學觀點看，大部分水果含豐富的碳水化合物、水分、少量蛋白質和脂肪、維生素a、維生素b及礦物質，還有纖維素，但缺少維生素b12，而且所含的氨基酸也不齊全。長期只吃水果，容易引致貧血以及其他疾病。
專家們認為，人要依靠各種不同的食物提供不同的營養素，才能達到營養均衡。只吃水果或蔬菜，或只吃肉類都不科學，都有傷身體。
19樓：
如果想**用水果作為正餐是可以的，但一日三餐不要重複，最好是榨成果汁食用。
每天一餐用水果代替正餐可以嗎
20樓：諾言
不可以哦！吃蘋果餐或以其他水果取代正餐，因為熱量很低，所以初期減重的效果會很快，但也會很快遇到體重停滯期，吃的再少也瘦不下來；而且水果提供的營養素非常有限，無法攝取到足夠的蛋白質、脂肪、鈣及鐵等營養，久之會造成毛髮乾燥斷裂、**失去光澤等問題，還會增加感冒及貧血的機會。另外有人吃綜合水果餐**，卻只挑水份多、糖份多的，結果反而更胖，這都是不正確的**法，應該還是從低熱量且均衡地飲食及運動著手。
21樓：匿名使用者
每天一餐用水果代替正餐的話 你的胃和牙都受不了
22樓：匿名使用者
可以啊。 幾千年了，從兩餐變三餐。
用水果代替正餐可以**嗎？
23樓：知識分享一迭代
用水果代替正餐，可以**嗎？
24樓：黎約未央
千萬不要那麼做,沒聽蔡依林說水果當正餐會導致低血糖嗎?想**首先停止零食,一日三餐不吃含澱粉的食物!!多喝水晚上6點以後什麼也不吃!2-3個月就會瘦下來,我試過4個月瘦了7斤.
25樓：瘦主角**諮詢
水果是天然健康的**食物。但是有很多**者把「水果」與「**」畫起等號來，認為「全天吃水果」，就可以**。其實未必如此。
一是水果中的果糖含量高，特別是香蕉、西瓜、龍眼、芒果、榴蓮等水果，熱量和糖含量不低，如果這部分熱量和糖沒有及時被消耗掉，照樣會轉化為脂肪囤積起來；
二是如果長期只吃水果而不吃其他食物，必然會造成營養的不均衡——像人體必需的蛋白質、脂肪酸、一些微量元素，這些營養素在水果中含量很少或者沒有，因此，也容易造成體力下降、免疫力降低、女士月經不調、脫髮的症狀；
而當我們只吃水果的時候，往往忽視身體鍛鍊，這樣新陳代謝也會自然下降，自然消耗減少，這就得不償失了。
所以我們還是要適量吃點水果，也要補充其他食物哦！
水果代替正餐好嗎？求解
26樓：知識分享一迭代
用水果代替正餐，可以**嗎？
27樓：猴狄剄
不宜以水果做正餐
一些營養學家提醒人們，一般水果鐵、鈣含最較少，長期以水果當正餐吃，易患貧血。
流行吃水果**法已有一段時間，有些女士中午吃個水果、喝杯飲料就算正餐了。從營養學觀點看，大部分水果含豐富的碳水化合物、水分、少最蛋白質和脂肪、維生素a、維生素b及礦物質，還有纖維素，但缺少維生素b12而且所含的氨基酸也不齊全。長期只吃水果，容易引致貧血，尤其是婦女們更要注意。
專家們認為，人要依靠各種不同的食物提供不同的營養素，才能達到營養均衡。只吃水果或蔬菜，或只吃肉類都不科學。**需要耐性，一些快速**法固然吸引人，但大多效果並不能持久。
穀物飲料可以代替正餐嗎？
28樓：匿名使用者
穀物飲料不可以代替正餐，因為雖然也有營養，但是不能滿足人一天的營養所需，會影響身體健康。
29樓：哦
不能完全代替，蛋白質還是要的吧。一週幾次還是可以的，清腸胃不錯。我媽媽腸胃不好，在喝那個纖妤159穀物飲料調理腸胃，這幾個星期看著排便情況好多了。
30樓：小馬妹
不可以，谷飲料只有部分營養，而且應該有新增劑，不適合長期食用，更不能代替正餐
31樓：玫瑰花
不可以代替正餐，營養不全
32樓：玉百味
穀物飲料可以代替早餐哦，比如玉米汁富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，有飽腹效果。
用水果代替正餐有什麼危害？
33樓：畢連枝鹹女
時下一些愛美的女孩怕糧食中的澱粉成分讓自己發胖，常常用水果來代替正餐，醫學專家提醒，這種做法其實是有損健康的。
營養專家介紹，水果香甜可口、營養豐富，一般水果中含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，但粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，並缺少維生素b12，所含的氨基酸也不全面。大部分水果的鐵、鈣含量都較少，如果長期拿水果當正餐吃，營養就會不均衡，還易患貧血等疾病。
山西省中醫學院的王世民教授告訴記者，我國傳統醫學中非常注重飲食的合理搭配。《黃帝內經》說，「毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，意思是藥物為治病攻邪之物，其性偏，五穀雜糧是營養身體必不可缺的，肉類、水果、蔬菜是必要的補充劑。
王教授說，糧食中的五穀雜糧，既有豐富的糖類、蛋白質、脂肪，也有較多的膳食纖維和維生素，用以養生長期攝納，最為妥切；佐以肉蛋果蔬，更增加了維生素、礦物質等營養素，有利於身體健康，減少或防止「文明病」的發生和發展。那種吃一個蘋果或香蕉就當一頓飯的做法，是不利於健康的。
事實上，運動量過少才是導致肥胖的主要原因，如果女孩能保證一週運動3次以上，每次半小時以上，會起到好的**效果。特別是進行遊泳一類的全身性運動，利用水的阻力達到燃燒身體脂肪的效果，是**的有效途徑。
小月子能不能吃水果，多久可以吃水果？有沒有經歷過的親們
小月子，能不能吃水果？多久可以吃水果？我的觀念是想月子還是不要吃水果，因為在月子，小月子也得當大月子做，如果坐下病，以後會很難過的，會為以後的生活造成很多麻煩 可以吃水果注意不要吃涼的可以用水燙一下吃 小月子多久可以吃水果 小月子三天後就可以吃水果。不論是疾病引起的自然流產，還是人工流產，都會對女性...
喝中藥不能吃什麼水果，吃中藥能不能吃水果
能吃一些溫和的水果。吃中藥能不能吃水果 絕大多數水果與中藥並沒有衝突，所以吃中藥是可以吃水果的。但是個別水果屬於溫熱性或者寒性食物，也許與你吃的中藥會有衝突，所以還是問一下醫生，哪些水果可以吃，哪些水果有禁忌。看是什麼中藥，有的中藥後可以吃水果，有的中藥吃了後不可以吃水果，具體問醫師。水果一般情況下...
戒糖不能吃水果嗎，戒糖能吃水果嗎
現在很多人為了追求健康的生活而選擇戒糖，其實戒糖確實對身體有很多好處，具有護膚 等效果，不過戒糖不是完全不吃甜食，很多水果還是可以食用的。戒糖 可以吃水果嗎 戒糖 是可以吃水果的，只不過最好選擇一些熱量以及糖分含量比較低的水果最好。戒糖並不是完全不攝入糖分，相比於甜品，水果中的果糖不僅可以補充身體所...