老年人如何保養身體,老年人應該如何保養身體呀?

2022-12-23 08:25:19 字數 5111 閱讀 6193

1樓:分享美食

用的是50克綠豆,50克薏仁,50克扁豆,50克蓮子,30克大棗,和10克枸杞。先把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子,大棗清洗乾淨,倒進砂鍋,再倒進一些顏色有些發黃的水,蓋上蓋,開大火,煮開之後換小火再煮40分鐘,再把洗乾淨的枸杞倒進去,再煮10分鐘,就做好了,而中醫講,就是正氣充足,而要正氣充足,心、肝、脾、肺、腎等五臟六腑就得功能正常,相互協調,所謂「五臟調,百病消」。我們一個一個來說,中醫認為心主血脈,主神明,心的功能正常,則氣血執行正常,精力充沛。

而苦入心,帶點苦味的蓮子正好能夠清心養心,另外這個綠豆也是入心經的,有清熱解毒的功效。我們再來說這個肝,肝藏血,主筋,肝經氣血充足了,則筋得其養,體力強健;那枸杞是入肝經的,是補肝的佳品。再來說說這個脾,脾主運化、升清,是後天之本,承擔著人的消化吸收功能,脾失健運就會出現營養不良,而這個紅棗、薏仁、扁豆都是可以用來健脾的。

我們再來說這個肺,肺主氣、司呼吸,管人體氧氣**和輸送,肺氣足了生機才會旺盛,而薏仁補肺清熱化痰的功效也是很好的。我們接下來再來說這個腎,腎是先天之本,腎藏精,主骨生髓,腎精不足的話,則導致腦髓失養,而蓮子、薏仁、枸杞都入腎經,對腎有補益的作用。這幾樣東西看似普通,合在一起卻能滋補調和五臟,使正氣充足,精力體力旺盛。

2樓:水哥哥喲

適量運動、合理膳食、心情愉快、充足睡眠。

在原來身體健康的基礎上,老人家能做到以上四點,身體一般會比較好。

3樓:鴨子之旅

多做做輕鬆的運動,不要做太激烈的運動哦,比如散散步啊,慢跑啊,打打羽毛球啊,要注意營養,多吃含鈣高的食物,不要抽菸,少喝酒

老年人如何保養身體

4樓:人的屠夫

給出以下幾點建議:

1、養成良好的個人習慣:不吸菸或喝酒有節制,睡眠七至八小時,平衡營養,注意攝取新鮮蔬菜、水果等,掌握飲食原則,餐量宜少、餐次宜多,進餐時,不能吃得過飽,最好能以半飽或八成飽為限。飲食以溫熱熟軟為宜,最忌粘硬生冷,如有條件可經常食用些蜂蜜。

2、合理的鍛鍊,我們每天回家以後,儘量抽時間陪爸爸媽媽和爺爺奶奶出去轉一轉,散步是最好的鍛鍊,而且時候老年人,我們拉著爸爸媽媽和爺爺奶奶的手到處走走,他們會因此健康很多。

3、鼓勵參加社群活動,我們的爸爸媽媽和爺爺奶奶都有不同的性格,無論怎麼樣,我們都要鼓勵他們出去參加社群的一些老年人活動,因為老人多交流會促進身體健康。

4、保持愉快的心情,我們要隨時關注爸爸媽媽和爺爺奶奶的情緒,老人家的情緒很重要,直接影響到健康,所以大家要特別關注這一點,保證自己的老人有一個快樂的心情。

5、合理的營養搭配,我們家裡的老年人,對於自己的身體營養不是很關心,畢竟他們來自的年代是很艱苦的,所以我們要多注意他們的飲食,保證營養的均衡攝入。

6、旅遊是最好的健康調節,我們經常和自己的爸爸媽媽、爺爺奶奶一起出去旅遊,這樣我們可以提高他們的興趣,旅遊本身就是一種身心的調節,一家人在一起是一種溫暖,世界上最好的親情療養。

5樓:清爽丸子

用的是50克綠豆,50克薏仁,50克扁豆,50克蓮子,30克大棗,和10克枸杞。先把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子,大棗清洗乾淨,倒進砂鍋,再倒進一些顏色有些發黃的水,蓋上蓋,開大火,煮開之後換小火再煮40分鐘,再把洗乾淨的枸杞倒進去,再煮10分鐘,就做好了,而中醫講,就是正氣充足,而要正氣充足,心、肝、脾、肺、腎等五臟六腑就得功能正常,相互協調,所謂「五臟調,百病消」。我們一個一個來說,中醫認為心主血脈,主神明,心的功能正常,則氣血執行正常,精力充沛。

而苦入心,帶點苦味的蓮子正好能夠清心養心,另外這個綠豆也是入心經的,有清熱解毒的功效。我們再來說這個肝,肝藏血,主筋,肝經氣血充足了,則筋得其養,體力強健;那枸杞是入肝經的,是補肝的佳品。再來說說這個脾,脾主運化、升清,是後天之本,承擔著人的消化吸收功能,脾失健運就會出現營養不良,而這個紅棗、薏仁、扁豆都是可以用來健脾的。

我們再來說這個肺,肺主氣、司呼吸,管人體氧氣**和輸送,肺氣足了生機才會旺盛,而薏仁補肺清熱化痰的功效也是很好的。我們接下來再來說這個腎,腎是先天之本,腎藏精,主骨生髓,腎精不足的話,則導致腦髓失養,而蓮子、薏仁、枸杞都入腎經,對腎有補益的作用。這幾樣東西看似普通,合在一起卻能滋補調和五臟,使正氣充足,精力體力旺盛。

6樓:匿名使用者

良好心態,充足睡眠,均衡飲食(葷素.幹稀.食量.食速和食溫等),適量戶外運動,注意適當保暖,適度與人交流,特別是與年輕人的交流,相適應的個人愛好,適當的飲食醫療保健.

7樓:匿名使用者

用食療保健,還有就是適當做些運動

8樓:健康生活

良好的心態和心情,這是一個人健康的先決條件;

恰當的鍛鍊,特別要注意不要過分,更不要去參加所謂的暴走團,如果經常旅遊的話,寓鍛鍊於旅遊之中那是最好的;

不專職,但是儘可能地做一些對社會、對家庭小輩有幫助的事情,這樣會讓自己覺得自己並不老,還很有用,這樣的話整個人的狀態會處於積極的狀態下,這點往往被許多人所忽視,一定要引起注意;

多旅遊,要多吃,藥補不如食補,不要聽信許多偽專家的意見,什麼多吃素啊等等,我奶奶101歲,她每天都吃燉豬爪、蹄膀等,素菜和水果是一定要的,但不能因此偏廢了肉類,肉只要做透,成為飽和脂肪酸就沒事了;

老年人應該如何保養身體呀?

9樓:朵垛哚

老年人保養身體首先要預防三高的發生。老年人一定要養成一個良好的生活作息,儘量不熬夜,不抽菸。不喝酒。

按時吃飯,生活一定要有規律,然後要適當的運動。老年人不能長時間的久坐久站,老年人是一定要散散步,或者是做其他的有氧運動,然後每年都定期去醫院進行全身檢查,這樣可以減少疾病的發生,平常一些含有色素的東西一定不能吃,老年人可以適當的吃一些保健品,提高身體免疫力。

10樓:健康生活

良好的心態,不要把自己當老年人,只有這樣才能真正保養好身體。

已經有許多人回答了,我這裡給一個喝水的建議,每天不少於5杯水,其中起床先喝1杯溫水蜂蜜,能夠調節人的血液濃度等,更主要的是可以提高人體的免疫力;中午前再喝1杯生薑蜂蜜,請切記,中午飯前喝,生薑有個說法,早上吃薑是吃人蔘,中午吃薑是吃蘿蔔,晚上吃薑是吃砒霜;另外3杯就是枸杞黃芪泡水,溫和調理,補氣明目。

11樓:匿名使用者

每天要保證充足的睡眠,晨起喝一杯溫開水,利於血液迴圈,少吃生冷食物,多吃一些新鮮蔬菜。

12樓:祿美俞訪天

給出以下幾點建議:

1、養成良好的個人習慣:不吸菸或喝酒有節制,睡眠七至八小時,平衡營養,注意攝取新鮮蔬菜、水果等,掌握飲食原則,餐量宜少、餐次宜多,進餐時,不能吃得過飽,最好能以半飽或八成飽為限。飲食以溫熱熟軟為宜,最忌粘硬生冷,如有條件可經常食用些蜂蜜。

2、合理的鍛鍊,我們每天回家以後,儘量抽時間陪爸爸媽媽和爺爺奶奶出去轉一轉,散步是最好的鍛鍊,而且時候老年人,我們拉著爸爸媽媽和爺爺奶奶的手到處走走,他們會因此健康很多。

3、鼓勵參加社群活動,我們的爸爸媽媽和爺爺奶奶都有不同的性格,無論怎麼樣,我們都要鼓勵他們出去參加社群的一些老年人活動,因為老人多交流會促進身體健康。

4、保持愉快的心情,我們要隨時關注爸爸媽媽和爺爺奶奶的情緒,老人家的情緒很重要,直接影響到健康,所以大家要特別關注這一點,保證自己的老人有一個快樂的心情。

5、合理的營養搭配,我們家裡的老年人,對於自己的身體營養不是很關心,畢竟他們來自的年代是很艱苦的,所以我們要多注意他們的飲食,保證營養的均衡攝入。

6、旅遊是最好的健康調節,我們經常和自己的爸爸媽媽、爺爺奶奶一起出去旅遊,這樣我們可以提高他們的興趣,旅遊本身就是一種身心的調節,一家人在一起是一種溫暖,世界上最好的親情療養。

13樓:勤嬌太叔以柳

良好心態,充足睡眠,均衡飲食(葷素.幹稀.食量.食速和食溫等),適量戶外運動,注意適當保暖,適度與人交流,特別是與年輕人的交流,相適應的個人愛好,適當的飲食醫療保健.

14樓:休真解宇文

用的是50克綠豆,50克薏仁,50克扁豆,50克蓮子,30克大棗,和10克枸杞。先把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子,大棗清洗乾淨,倒進砂鍋,再倒進一些顏色有些發黃的水,蓋上蓋,開大火,煮開之後換小火再煮40分鐘,再把洗乾淨的枸杞倒進去,再煮10分鐘,就做好了,而中醫講,就是正氣充足,而要正氣充足,心、肝、脾、肺、腎等五臟六腑就得功能正常,相互協調,所謂「五臟調,百病消」。我們一個一個來說,中醫認為心主血脈,主神明,心的功能正常,則氣血執行正常,精力充沛。

而苦入心,帶點苦味的蓮子正好能夠清心養心,另外這個綠豆也是入心經的,有清熱解毒的功效。我們再來說這個肝,肝藏血,主筋,肝經氣血充足了,則筋得其養,體力強健;那枸杞是入肝經的,是補肝的佳品。再來說說這個脾,脾主運化、升清,是後天之本,承擔著人的消化吸收功能,脾失健運就會出現營養不良,而這個紅棗、薏仁、扁豆都是可以用來健脾的。

我們再來說這個肺,肺主氣、司呼吸,管人體氧氣**和輸送,肺氣足了生機才會旺盛,而薏仁補肺清熱化痰的功效也是很好的。我們接下來再來說這個腎,腎是先天之本,腎藏精,主骨生髓,腎精不足的話,則導致腦髓失養,而蓮子、薏仁、枸杞都入腎經,對腎有補益的作用。這幾樣東西看似普通,合在一起卻能滋補調和五臟,使正氣充足,精力體力旺盛。

15樓:字付友靳書

人到中年以後機體由盛漸衰,逐步出現各器官的退行性變化。四十至五十歲是胃腸病、呼吸道、心腦血管、癌腫等疾病的易發年齡期。為了抗老、抗病,必須合理調配飲食。

根據營養學和總結長壽者在飲食方面的經驗,中老年人的飲食保健有以下幾點:

1.保證蛋白質的需要量

蛋白質是人體細胞的主要構成原料,是生命的物質基礎,同時是抗體的重要組成部分,如攝入不足,則機體抵抗力降低,易受致病微生物侵襲;機體缺乏蛋白質還會發生營養性水腫,同時出現未老先衰。因此,中老年人每天的蛋白質要佔總熱量百分之十二至百分之十四,超過青年的所需量。

2.要有足量的維生素,維生素以a、b1、b2、c、d、e,煙酸和葉酸,中老年人特別需要。

3.鈣質的補允。鈣是中老年人預防骨質疏鬆的防老、抗病的重要元素。心臟的正常搏動、肌肉神經的正常傳導,都必須有一量的鈣離子存在。

多數中老年人鈣質缺乏,是因飲食鈣質的吸收率只有40%到50%,因此要注意吃含鈣多的食品,如豆類、奶類、骨頭湯、蝦皮、蝦米、蔬菜。

4.飲食要低熱量。中年人隨著年齡增長,活動減少,飲食不節常會發胖。這是動脈硬化以及某些腫瘤的誘發因素。所以

四、五十歲的人飲食熱量可較青年人減少百分之十,則每餐有8至9分飽就行了。

此外,中老年人在飲食上要注意「三戒」(戒喝水太少,戒偏食,戒體重過增)和「三少」(少鹽、少甜食、少油膩)。

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