怎麼才能長高,

2023-04-21 10:20:06 字數 3277 閱讀 9267

1樓:匿名使用者

想長高首先你得保證睡眠充足 其次假期是長高的關鍵 假期一定要多鍛鍊 拉拉韌帶 相信你會長高的 還滿意嗎?

2樓:淡靜楓

每天起床和睡前伸懶腰。堅持拉韌帶。

3樓:手機使用者

吃好喝好 天天睡個好覺 試著忘記生活的煩惱 天天保持一個好心情就行了吧。

4樓:匿名使用者

我有個同學打籃球,現在他比初中是高多了。

5樓:養生動畫

一 睡眠,學齡期的孩子,不晚於22點睡覺,二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入,三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。

6樓:網友

運動的話可以打籃球的。

7樓:d阿狸

做伸展運動,有事沒事多跳跳。

8樓:戀舊娃

不要挑食,不能只吃葷的,適量就行。應該多吃些蔬菜,青菜、白菜、胡蘿蔔等等,還有多喝純牛奶,多補鈣,其次就是要多運動,早晨跑跑步,做些引體向上,打打籃球。總之,飲食加合理運動,長高應該不難,如果年紀不太大的話。

9樓:小豐色小火山

多吃含蛋白質較高的食物,如:雞蛋、牛奶、豆漿等。

多運動,多曬太陽,充足的睡眠。

據說人是在睡覺的時候長個的,所以一定要保證睡眠質量哦!

10樓:愛的就是她

這多方面的原因 第一看遺傳 第二生長環境。

11樓:養生動畫

一 睡眠,學齡期的孩子,不晚於22點睡覺,二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入,三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。

12樓:匿名使用者

多補鈣,多運動尤其是向上型運動。

13樓:匿名使用者

首先你應該去查查你的骨齡。。。

14樓:網友

弟弟你好,因你馬上就18歲了,所以要抓緊啦!

下面來簡單的說下,影響長高的5點因素:1.遺傳因素 2.

營養3.內分泌4.後天運動5.

充足睡眠(遺傳佔70%,其他的佔30% 別小看它們哦,這可能至少影響你5~15cm的高度!)

我給你4點建議,你要牢記哦! 1. 每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了。

2. 營養均衡,肉類,蔬菜不可少, 一定要多吃動物肝臟、雞肉、牛肉、牛奶和水果蔬菜,一天至少一個水果! 每天最好1升牛奶,!

最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!不能抽菸,喝酒!

3.就是要運動!跑步啊籃球啊跳繩啊。

類似的運動都有效。4.保持良好心情,不自卑、讓自己天天開心。

15樓:匿名使用者

一般情況下還是有長高的機會,除了多鍛鍊,多喝牛奶。還應該去專科醫院看一下,在專業醫生的指導希望更大一些。

16樓:留下一片林

綠色長高法:

1、多吃蛋白質,尤其是含有「胺基酸」的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。

可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。

2、鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。

3、能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳高、縱跳、蛙跳、跳舞、騎自行車、打籃球以及打排球等。

17樓:遊戲之書

1、堅持運動:

可以做俯臥撐,也做其它的拉伸運動,每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。

2、攝入營養要均衡:

保證重要元素的攝取,別扁食,多補充蛋白質、鈣質和維生素,牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣豐富的食物。

3、堅持靠牆站立:

每天堅持背靠牆面,站立30分鐘。靠牆張立既能塑造體型,又可以長高。

4、經常做壓腿運動:

經常做一些腿部的拉伸運動。長時間也會讓你長高。

5、堅持跳繩:

最好每天都要跳,雙蹦蹦或單跳都可以。跳繩過程中伸縮肌肉,對身體增高很有好處。

6、每天爬樓梯:

上下樓堅持爬樓梯,這樣有助於骨骼生長,也可以單腿跳樓梯,累了就換另一條腿跳,長期堅持這樣做,很快就會長高了。

18樓:養生動畫

一 睡眠,學齡期的孩子,不晚於22點睡覺,二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入,三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。

19樓:公西幹

您好,想長高的方法有很多的,但是也要清楚各自的高矮和遺傳是有一定的關係的,如果說遺傳方面沒有問題,你也不要過於擔心,在長個子的時候做到飲食的營養全面均衡,不要挑食,葷素搭配和適當的多吃一些瘦肉,多吃蔬菜,水果等在堅持體育鍛煉,對身體都是有好處的。

20樓:慕斯

多運動鍛鍊身體,多補鈣,喝牛奶,保證每天有充足的睡眠。

21樓:網友

合理生活起居,多多運動,自然就會長商。

22樓:uk兔女郎

從身高166長到了174,我來說下我的長。高過程:22歲的我,現在是一名浙江大學生,之前用過好幾個月的增。

高藥。品,沒啥作用!看到身邊的朋友都比自己高,很是自卑。

後來看了一博文,。。按照裡面的介紹做的,是通過,運動,飲食相結合,長了8釐米。具體自己去擺。。杜。

23樓:匿名使用者

可以心裡暗示自己:我一定會長高的。再加良好的飲食習慣加體育鍛煉。

24樓:匿名使用者

如果按照以上方法,你還可以長高1——4釐米。如果你的年齡處在12歲左右,一般可以長5釐米以上。希望可以幫助你。 .打籃球,最有效 ..呵呵,和蒙牛。

25樓:星城美美

良好的飲食習慣加體育鍛煉。

26樓:介幻翠

據說可以天天踮起腳來,多練習練習就可長高。

27樓:sui便丶

吃多點唄!不挑食多運動才會長高!

怎麼才能長高,怎麼樣才能長高?

如果你現在尚未滿 25歲,那麼只要你遵 行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中 胺基酸 的食物,如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之,白米 糯米 甜點 等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少...

如何才能長高啊,怎麼才能長高啊?

我來解答下把,要及時調整好心態。營養不良是攝食不足,或攝放食物不能充分吸收利用所致。由於自身營養不足,消耗組織,出現脂肪消瘦 肌肉萎縮,引起生長髮育遲滯,身材矮小如果你很急著長高的話不妨試試,這樣可以把腿部的筋拉鬆,但是比較痛。遺傳,營養狀況,疾病,體育鍛煉等。快速長高,基本上是不可能的。有助於長高...

怎麼樣才能長高,怎麼樣才能長高

中醫有種專門用來增高的補藥,沒有 去試試吧 只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上...