1樓：匿名使用者
要習慣性的收腹，並且飯後寧站不做。或者可以做仰臥起坐，但要堅持，否則會**。
2樓：匿名使用者
仰臥，雙腿朝上做蹬自行車動作，堅持。
3樓：功浩大
跑步，仰臥起坐。合理膳食，調節心態，每天堅持運動一小時。
4樓：匿名使用者
多做仰臥起坐運動，合理調節飲食習慣。
5樓：匿名使用者
可以轉呼啦圈 還有做仰臥起坐。
怎樣有效減掉肚子上的肉
6樓：網友
瘦肚子的最快方法。
方法1、晚餐少吃。
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰。
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子。
扶牆弓步動作是整個瑜伽**動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。
7樓：匿名使用者
實用的小方法：吸氣的時候，肚子儘量往裡面收縮。隨時隨地，想起就做兩分鐘。不久你就會看見效果的！
8樓：匿名使用者
可以轉呼啦圈 平時可以在睡覺前 做仰臥起坐 也可以扭腰。效果還好 我現在就是在這麼做。
如何減掉肚子上的肉
9樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
10樓：榕朵灝
我可不是坐著不運動的哦，每天都堅持運動。夏天的時候一般會練習游泳1300米（蛙泳），大概是40分鐘左右，大概一個星期遊四次，其餘三天都慢跑。冬天每天堅持跑四圈，再做一百個仰臥起坐，但是我的肚子總是減不去。
11樓：匿名使用者
做仰臥起坐，別相信老師教你完全起來（傷腰），就起來3分之1就行了，一個人能做的。腿動作一樣。腰緊貼地板，就胸部和頭上來。腹部馬上麻麻的，很有效。不用別人按你的腳了。
12樓：匿名使用者
不管哪項運動，堅持下去都能減，我覺得仰臥起坐比較有效果。
13樓：懂生活懂女人
用那個英國溶體瘦可能瘦肚子的，我用過。
14樓：匿名使用者
經常收腹，有起作用。
15樓：趙呵護
肚皮舞每天半小時。
16樓：匿名使用者
注意坐姿，每天做仰臥起坐。
17樓：養生一點
肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。
18樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
怎麼樣能減掉肚子上的肉
19樓：黃瓜
合理飲食再配合運動，跳繩，有氧操，慢跑都可以的。
20樓：大智大慧
現在美容院能扎針**。
21樓：魚兒
多運動，久坐肚子上會有贅肉。
怎樣減掉肚子上的肉
22樓：飛奔健康的小可愛
1.鍛鍊球。
怎樣減掉肚子上的肉你可以改用鍛鍊球。有研究表明使用鍛鍊球可以讓40%更多的上腹部和47%更多的側腹部的肌肉參加到減肚子的過程中，讓收腹更有效。然後你再增加一些鍛鍊讓你腹部深處肌肉的運動，因為擁有平坦腹部的關鍵是讓腹部的每一塊肌肉都得到鍛鍊。
俯臥撐運動是有效減肚子的一種比較簡單的運動。先俯臥在地上，用手肘和前臂作支撐。然後提起臀部和腰，使從頭到腳都在一條直線上。
保持這個姿勢30-60分鐘。然後再試一下側身支撐動作：用一隻手的前臂、手肘和腿的一側作支撐，別臀部和腿部彎曲，另一隻手向上伸直。
2.抗阻力運動。
有氧運動如快速走路或是慢跑鍛鍊都對減肚子很有效，但是全身鍛鍊的常規運動會讓減肚子效果更好。怎樣減掉肚子上的肉一個研究表明高強度的全身抗阻力運動結合有氧運動的鍛鍊方法，則減掉的肚子上的贅肉是隻做有氧運動的人的4倍。做這種抗阻力運動減掉的肥肉也不容易再**。
3.平衡鍛鍊。
簡單的下半身的運動，如蹲坐或仰臥起坐都是強化身體腹部肌肉並使腹部變得平坦的好辦法。如果再挑戰一下身體的平衡性，站的時候只用一隻腳或是用充氣的盤（健身專賣店有賣）做支撐，都有助於你身體每一塊肌肉的鍛鍊。怎樣減掉肚子上的肉當你縮小身體支撐的面積，如只用一隻腳作支撐，你的平衡性就會減弱，這時身體就會運用腹部所有的肌肉來保證你不會失去平衡。
所以，試著在弓步的時候抬起後腿的膝蓋，或者做一些單腳蹲坐。
4.全身鍛鍊同時減肚子的其他方法。
在做弓步或蹲坐等運動時把一個重物舉高到頭上。怎樣減掉肚子上的肉因為腹部是連線上身和下半生的樞紐，所以把手舉高於頭的話，腹部就需要更多的力量來維持上下半身的平衡，有助與減肚子。
5.充足睡眠。
正確的飲食和規律地鍛鍊可以幫你避免壓力和**肥胖，達到這種效果的條件只有一個，幾就是充足的睡眠。怎樣減掉肚子上的肉缺乏睡眠會讓你的抗壓的荷爾蒙升高，同時增加的還有腹部的贅肉。成年人一個晚上只睡5到6個小時會比睡7到8個小時的人更有可能增肥10磅。
6.喝綠茶。
綠茶不僅有益於你的**，預防癌症，怎樣減掉肚子上的肉？對於減肚子來說也是一種有效的飲料。在一個為期12周的實驗中，每天喝4杯綠茶的人比起每天喝同等數量咖啡因飲料的人更容易**。
專家認為茶素對脂肪的燃燒有加速作用。
23樓：匿名使用者
天天做仰臥起坐，晚上別吃夜宵。。。就會沒的。。。
24樓：城憶柏
最佳的方法就是做仰臥起坐，並且能堅持做就可以了，我就是榜樣，
肚子上的脂肪怎樣能減掉，怎樣減掉肚子上的脂肪？
廢話不多說，下面就開始介紹怎樣減掉肚子上肥肉的方法。減肚子上的肥肉不是技術活，沒有太多的技術含量，主要是體力活。首先需要明確一下，在按照下文方法去 做之前，你必須能夠給自己一個保證，就是至少堅持鍛鍊6到12個星期。其次嚴格按照下文中的訓練要求，以及飲食要求去做。如果你能夠明確以上2點，對於減掉肚子上...
怎樣減肚子上的肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
運動開始 步驟1.平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。步驟2.將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。不要強迫背部緊貼地板。步驟3.將雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。步驟4.深呼吸，吐氣時收縮...
吃什麼怎樣快速減掉肚子上的墜肉和脂肪
1 晚上六點前吃晚餐 睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的mm，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。2 中藥瘦小腹 中藥可以調理體質 促進脂肪代謝。所以，你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈 調節腸胃功效的中藥。需要注意的是，一定要選...