1樓:匿名使用者
我個人覺得吧在冬天,應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季,飲食以甘平為主,即多吃具有清肝作用的食物,如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何,它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是,它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物,但也不宜吃太多的乾熱食物。相反,應該多吃一些滋陰的食物,比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點紅棗,效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適,尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物,對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵,秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液,可以保護胃壁,促進腸胃蠕動,防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕,蓮藕加工至成熟後,其性由涼轉溫。雖失去清熱作用,但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉,還可以養血健脾。
第。三、是山藥,味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同,飲食禁忌也不同哦。
冬天吃什麼食物有益養生保健呢?
2樓:籃球部落隊
冬天氣候寒冷,多數人群容易出現體虛、畏寒、手腳發涼等症狀,一般建議廣大人群多吃溫辛、熱性食物,如肉類,可補充體內熱氣、調節陰陽,有助於抵抗冬季寒冷。也可以多吃新鮮的蔬菜和穀物,以補充水分。
肉類:常見如牛羊肉、鴨肉、鵝肉、烏雞、豬肉以及動物肝臟,還有鱔魚、鯽魚等魚類。其中尤其是羊肉,本身性溫,屬於發物,中醫認為可以補血益精、舒筋活絡。
冬天適當吃這類食物有助於增強體質、溫補腎陽;穀類:如小米、玉米、黑芝麻、紅豆、黃豆等,可與主食搭配交替食用,既能調整膳食、提高食慾,還有助於補充體能,增強身體抵禦寒涼的能力;
蔬菜:如韭菜、白蘿蔔、山藥、蓮藕、竹筍、香菇、胡蘿蔔、油菜、菠菜等,這些蔬菜中含有較為豐富的維生素、纖維素等營養元素,可和上述肉類一起烹飪,以保證營養豐富。此外,還有蔥薑蒜、花椒、肉桂等輔料,在烹飪時適當加入,也有一定助陽作用。
此外,也可以使用百合、枸杞子、肉桂、紅棗、桂圓等藥食同源的食物泡水或煮湯飲用,也有助於鞏固體內熱氣,起到固本培元、益氣補血的作用,也可適當多吃一些紅燒類、火鍋類食物,對身體也有一定好處。注意在吃上述辛溫性食物,尤其是肉類時,要控制攝入量,可多喝溫水、多吃新鮮的水果,以免短期內大量熱氣在體內堆積,無法排除,引發上火。自身屬於易上火體質的人群,在食用時更應謹慎控制攝入量。
冬天吃什麼食物比較養生?
3樓:匿名使用者
最適合冬天吃的滋補食物主要包括有蓮藕、梨、花生、山藥、墨魚、百合粥等。
1.蓮藕:冬天的天氣乾燥,適當地吃蓮藕,可以起到養陰清熱、潤燥止咳、清心安神的功效。
2.梨:梨的水分含量很高,還含有豐富的維生素c、鈣、磷、鐵等微量元素。在冬天適當吃梨,可起到生津潤肺、緩解體燥的效果。
3.花生:花生性平、味甘、入脾、肺經。在冬天吃花生,可起到醒胃和脾、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳的功效。
4.山藥:山藥中含有豐富的澱粉酶、多酚氧化酶等營養物質,可具有健脾胃的效果。山藥中含有豐富的黏液蛋白、維生素、微量元素等物質,可預防心血管疾病,延年益壽。
5.墨魚:墨魚的營養價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素等營養物質,可以滿足人體對營養物質的需求。
6.百合粥:百合粥不僅營養價值高,其中含有的生物鹼、多糖的物質,可在一定程度上對抗癌細胞的增生。百合粥還具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合在冬天食用。
4樓:匿名使用者
1、冬季適合吃的食物有蘿蔔、西紅柿、菠菜、大蒜、烤紅薯、火鍋、板栗、羊肉等。冬天比較寒冷,可以吃些溫補食物,能驅除體內的寒涼。不過,要注意營養均衡,吃溫性食物的同時,也要記得吃些降火的食物,不然身體很容易出現上火現象。
2、冬季吃火鍋是一件最開心的事情了,一般火鍋的食材種類比較多,你可以按照個人喜好來準備什麼樣的食材,比如羊肉、牛肉、菠菜、土豆、丸子等等。在中國地區,火鍋都是一邊吃一邊煮,這樣能達到溫補身體的效果,可以說,沒有火鍋的冬天是不完整的。
3、火鍋比較油膩,並且屬於高熱量的食物,因此,不能吃太多的火鍋,容易導致上火。吃完火鍋後,大家可以適當的吃些水果,比如蘋果、橙子、香蕉等,有助於食物消化,還能給身體補充維生素。
4、冬季吃肉類食物的同時,也要吃些蔬菜,比如西紅柿。雖然西紅柿並不是冬季生產的,但現代都有蔬菜大棚,所以即便是在冬季,也是能吃西紅柿的。冬季吃西紅柿可以補充維生素c,能有效清除自由基,對身體有許多好處。
你知道冬季養生吃哪10種食物最補身體嗎?
5樓:小豆子子梓
我認為有蘋果,香蕉,橘子,橙子,柚子,生菜,牛肉,雞肉,魚肉和羊肉。因為這些食物的營養價值是很高的,而且也可以增強我們的抵抗力。
6樓:阿斯達歲的說
冬季養生吃香菇,山藥,柚子,紅棗,桂圓,南瓜,甘蔗,韭菜,葡萄乾,桑葚幹這10種食物最補身體。
7樓:慧慧答題
紅棗,牛肉,羊肉,枸杞,香菇,山藥,韭菜,甘蔗 ,桂圓,南瓜,都是最補身體的食物。
冬天有哪些食物適合養生
8樓:真煙莫茶
平補:指不論健康人或病人都可以食用,幫助維持健康和生命的食物,如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜等。這類食品效能平和,陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。
溫補:指食性溫熱的食物,如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺,從而增強體質。
清補:指食性寒涼的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等,有清火作用。
9樓:蒼飛陽帛蒼
首先以素食為主。
肉類要少吃,吃的話儘量別吃一些動物的肝臟。
沒必要去進行大型。
過度的鍛鍊,比如在室內。
泡個腳強腎,按摩按摩腳掌也是,頭部運動要做,跑跑步就可以了,冬天跑步的好處。
不可估量。只適合慢跑。
步,不可做過於。
耗力的運動,冬天是養生時期,而且很容易被寒氣傷著,所以。
自身不要耗精氣。
10樓:紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生?
冬天適合吃什麼食物?
在寒冷的冬季,還是吃溫暖的食物合適。因為衣物和被服的保暖是遠遠不夠的,一些暖胃的食物才能讓你體會到由內而外的溫暖,所以很多人都講究冬季進補,不過作為年輕人,進補倒是不至於,但是才寒冷的冬天,也是需要這些暖胃的食物陪我們度過一個溫暖的冬季。1 火鍋。火鍋現吃現燙,辣鹹鮮,油而不膩,解鬱除溼,適於山川之...
冬天吃哪種肉比較健康?冬天適合吃哪些肉類?
冬天吃羊肉比較滋補,魚肉等白肉也是不錯的選擇。1 肉類。如牛羊豬肉 豬內髒 豬舌頭 豬肝 培根 午餐肉 毛肚 黃喉 鴨腸 雞翅 脆皮腸 鵪鶉蛋 火腿腸 香腸 肝蹄筋 牛蛙等。其實,任何肉都適合放在火鍋裡。牛肉 豬肉和羊肉最好事先切成薄片 可以在超市購買現成的 這些肉一般涮個幾秒鐘就可以吃了。午餐肉 ...
皮肌炎不能吃什麼食物,皮肌炎適合吃哪些食物
皮肌炎的犯物發物要記清,莫吃雞魚牛羊肉,辣椒大蒜和酒精,豬肉可以隨便吃,母豬頭蹄不能用,南瓜橘子和葡萄,吃了痛癢會更凶。以清淡為主,多吃蔬菜水果 皮肌炎適合吃哪些食物 皮肌炎多吃什麼食物好 對於及發炎的患者在飲食方面應選擇一些含有高熱量 高蛋白 易消化,並含維生素豐富的食物,以清淡為主,在飲食中宜吃...