1樓：吉米化妝學校
淋溼頭髮後將洗髮水倒入手心，並加清水稀釋，然後從枕部和顳部搓起泡往上洗
養髮生髮的食物有哪些
2樓：嚴重性詞駒
☆韭菜、芹菜、胡蘿蔔、綠蘆筍等，由於這些蔬菜中含有豐富的維生素，是生髮必須的養分。
☆豆類：大豆、黑豆可起到增加頭髮的光澤、彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
☆發特濃營養素：補充毛囊營養，保養頭髮，刺激毛囊生髮。
☆海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝。
☆黑木耳、黑芝麻、核桃、何首烏等都是很好的健發食物。
3樓：蓋紙
腎氣生髮，毛髮是腎臟的臉。排除遺傳，髮量少、脫髮、一般是腎氣不足，病變的表現。。另外腦部供血不好也會導致脫髮。
從根源來講，如果是腎臟功能引起的脫髮，可以從補腎入手，請您去諮詢專業中醫師，讓他們給你建議；如果單純是為了養髮，那何首烏等中藥是有效的，食補的話，多吃堅果類和富含維生素e的食物，都是生髮精品。
4樓：匿名使用者
前幾年用安發奇很管用，至今不**，主要是不貴。
5樓：依次為僦檔
1、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素e、鈣質等頭髮所需微量成分。
對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。
3、發特濃營養素，從根部補充頭髮日常生活中所需營養，一天2袋，一般一個月左右即可改善掉髮情況。
4、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。
6樓：談瓃敏運升
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉;缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷;缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應多食下列食物:
1宜多吃含硫蛋白質:雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2宜多食蔬菜、水果:內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
3宜多食維生素b6、e:維生素b6及e有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉;缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷;缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應多食下列食物:
1宜多吃含硫蛋白質:雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2宜多食蔬菜、水果:內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
3宜多食維生素b6、e:維生素b6及e有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
黑芝麻了，核桃了，何首烏了什麼的
洗髮後用牛奶塗在髮尾
養髮，生髮，護髮要以含維生素a和鐵質的食物為主，還有維生素b1，b6，維生素b，f，以及碘，銅等礦物質都是必須的，含有這類成分的食物有奶製品，黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿蔔，菠菜)，肝臟，蛋黃，海帶等。
7樓：蕢言程夢凡
黑芝麻，黑芝麻雖小，但是其中含有的營養元素卻非常豐富，其中蛋白質和微量元素的含量都不容小覷，並且對於黑芝麻的功效。
燕麥片，燕麥片雖然說是主食，可以泡水、泡牛奶，也可以直接吃，關鍵是營養元素非常豐富，包括維生素b1、b2、e、葉酸，含有鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質，對於頭髮生長來說，這些營養是非常重要的，經常食用對頭髮生長極為有利。
杏仁，杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e、優質蛋白、膳食纖維和鈣、鎂、鋅。鐵等豐富的礦物質，是一種公認的美容零食，常吃杏仁能促進**微迴圈，使**紅潤光澤，指甲和頭髮變得堅韌，完全可以作為零食吃。
海苔，海苔就是比較常見的一種海洋特產，它的微量元素含量極為豐富，幾乎包含了所有頭髮所需的微量元素，而且海苔還可以降低血糖、促進身體新陳代謝，對於人體來說是比較難得的健康食物，不過海苔不能多吃，每天幾片就好。
核桃，核桃裡含有的維生素、蛋白質非常豐富，這兩種元素對於頭髮生長都是極其重要的。
南瓜子，適當食用可以保證大腦血流量，保持精神狀況，幫助毛髮生長。
8樓：杜文雍量
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉；缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷；缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應多食下列食物：
1.宜多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
3.宜多食維生素b6、e：維生素b6及e有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
養髮，生髮，護髮要以含維生素a和鐵質的食物為主，還有維生素b1，b6，維生素b，f，以及碘，銅等礦物質都是必須的，含有這類成分的食物有奶製品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿蔔，菠菜），肝臟，蛋黃，海帶等。
有利於頭髮生長的食物
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化**，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。
豆類：大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。
不利於頭髮生長的食物
糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭髮的正常生長，容易出現卷典或白髮。吸菸過多也會影響頭髮的生長。
9樓：委子禹筠心
生髮養髮，只有正確補充營養才能更好的養髮和生髮1、水果和蔬菜含鹼性較多，能夠均衡人體所需營養物質，對頭髮亦有生髮養髮作用2、豆類能起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。生髮養髮不僅要選對吃什麼，調整好正確的作息時間，和適當的有氧運動也一樣重要。其實生髮養髮最重要的是平時注意自己的衛生，如果衛生不好，吃什麼生髮養髮也是沒有用了，而且生髮養髮靠食物只能起到輔助作用，不能徹底解決！
在選擇護髮產品的時候一定要注意的是，真正純植物無新增的護髮產品都是一次性無菌小包裝的選擇專業健康的護髮方法是很重要的。*****建議看看本版的精華貼,生髮防脫都是成功的經驗---->
養髮生髮食物有哪些 六類食物必不可少
10樓：頂尚堂
養髮生髮食物推薦：
1.雞肉
雞肉是蛋白質含量最高的肉類食物，每100克含23.3克。
2.黃豆
黃豆是蛋白質含量最高的植物食物，每100克含36.3克，特別是每100克豆腐皮含蛋白質50.5克。
3.海蔘
養髮護髮最應該多吃的是海蔘（幹），每100克海蔘（幹）含蛋白質76.5克。
4.豬血
每100克豬血含45克鐵，比豬肝含量高一倍（每100克豬肝含鐵25克），比牛肉高22倍。
很多產後掉髮的女性，更應該多吃豬血。因為，豬血既能防治缺鐵性貧血，又能增補營養，是產後恢復身體的食養佳餚。
5.刺梨
刺梨是難得的上等食養原料，果實富含糖、維生素、胡蘿蔔素、有機酸和20多種氨基酸、10餘種對人體有益的微量元素，以及過氧化物歧化酶，對增強免疫力、抗衰老、防癌抗癌、健脾助消化解疼痛和降三高有顯著食養效果。
6.牡蠣
牡蠣示出了名的強精劑，但是不一定了解它也是生髮和護髮的重要寶貝——祕密就在於牡蠣含鋅，而鋅可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
7.海帶
多吃海帶、裙帶菜，不僅含碘豐富，同時又含有不少的鈣及鐵等。不過，**每天攝入碘的量不超過150ug/d為宜。
8.杏仁
掉髮的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是**掉髮的超級食品。
9.柑橘
柑橘類水果中的維c，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
10.蜜桃
蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素b屬及維生素c等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進**抵抗力，同時蜜桃還能給予頭髮高度保溼和滋潤，增強頭髮的柔軟度。
11.蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止**和頭髮的乾燥，維生素c對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。
12.楊桃
楊桃被稱作v活力精靈，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素b屬、維生素c、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭髮具有保溼及增強彈性的作用，讓頭髮回覆天然美態。
13.獼猴桃
獼猴桃，它富含胡蘿蔔素、維生素c、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的ala酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。
14.葡萄乾
葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
15.牛骨湯
還可多吃牛骨湯、排骨湯等，補充類粘蛋白和骨膠質，也是養髮、護髮的食養良方。
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