1樓：夸父
心率的快慢和身體素質有很大的關係，經常運動的人，心率都偏慢。這是因為運動使心臟功能增強了，每次心跳的泵血量增多，可以保障身體需要。因而，減少了心跳的次數。
但，也有部分人員，因體質弱，或生理因素，導致心跳慢。
因此，心跳快慢，有二種情況。 經常運動的人，心率一般都慢，這是運動鍛鍊的效果。不經常運動的人心率慢，身體多伴虛弱。
2樓：ξ浮世繪
通常運動員或者經常鍛鍊的人心率越低 在四五十每分鐘左右
為什麼身體素質好的人在承受強烈運動後心率比普通人慢？
3樓：匿名使用者
長壽的人一般都是習慣運動的人，雖然長期運動的人在運動時心率加快，但是運動增強了心肌的供血效率，使每次心臟的收縮特別有力。因此，堅持長期運動的人降低了靜態心率。運動員之所以心率慢就是因為他們的心肌發達，每次心臟收縮就相當於普通人收縮2~3次的效率。
因此，他們的心率即使很慢，心臟的收縮功能還是足以為全身供血。 長期運動能減緩心率這是正常的生理現象，也是身體健康的表現。但是這不等於說所有的人都是心率越慢越好。
如果你體質並不是那樣的健壯，心率過慢而感覺不適或者心率需要加快時而不能加快，這就不正常了。 人剛生下來最快的心率每分鐘是220次左右。以後隨著年齡的增長，心率逐年減慢，每年心率減慢一次。
因此，醫生們有個粗略的演算法來計算一個人的最快心率，最快心率=220-年齡，這個估計因人而異，偏差是在10次左右。無論你做什麼樣的運動，運動的強度應當以達到最高心率的80%為準則，只有這樣的運動強度才會對心臟健康有益。堅持運動，除了能夠增強體質、提高免疫力、預防急性心臟病發作和心臟猝死之外，一個「額外」的收穫是減慢心率。
如果你把一生中的心跳次數比作銀行儲蓄的錢，你就應當慢慢的花錢，也就是每天心臟少跳幾次。保持「心態平穩」才會延年益壽。我們可以計算一下，一個人堅持每天跑步30分鐘，心率會加快到每分鐘150次。
一年後，他的靜態心率從70次會降到60次。運動一年以後，心跳比前一年每天少跳14000次。他所花的代價是30分鐘運動時2700次額外心跳次數，而得到的是一年少用了400萬次心跳，這相當於一個多月的壽命。
運動不單單是「節省」心跳次數，它還會增加一個人對緊急事件的應付能力。因為運動增加了迷走神經功能，所以長期運動的人發生急性心肌梗死和心臟猝死的機率就會降低。 總之，在沒有任何疾病的前提下，一個人的靜態心率對長壽與否十分重要。
雖然醫學上認為心率60~100是正常的，但是我認為如果你的靜態心率在每分鐘80~100次之間，你需要堅持鍛鍊身體，將心率降低。身體素質好，長期堅持鍛鍊的人，心率應當是比較慢的，比如在每分鐘50~70次之間。
據說是不是心跳越慢的人身體素質越好，一般跑步運動員心跳都50多～我心跳90+ 平時是應該多有氧運動
4樓：薩滿血蹄
一般情況下是的，運動員或長期健身者心跳和脈搏都較緩。你平時應該多有氧運動，無氧也配合著練。
5樓：山竹卞嬋
3級運動員和心跳快慢沒有關係，你的心跳53次/分鐘很正常啊
年齡與運動心率的關係？
6樓：大大的
有氧運動最適合心率計算有以下幾個公式：
1、健康狀況較差的人群。
最適健身心率=（200-年齡）×（60%~80%）
60%——70%主要用於減脂，70%——80%主要用於提高心肺功能。
2、針對普通人群。
最適健身心率=（220-年齡）×（60%——80%）
60%——70%主要用於減脂，70%——80%主要用於提高心肺功能。
3、身體素質較高的人群。
最適健身心率=（220-年齡-靜止心率）×（65%——85%）+靜止心率
65%——75%主要用於減脂，75%——85%主要用於提高心肺功能。
具體的心率根據你的身體狀況來定。健身初期強度較小，隨著健身時間的推進，身體素質逐漸改善，可以適當的加大一點運動強度。
運動心率，即人體在運動時保持的心率狀態。不管是有氧運動，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要。
三高人群鍛鍊中尤為重要的是運動心率，如果心率過高，會對身體健康不利，導致噁心、頭暈、胸悶，糖尿病患者則會使血糖急劇降低，而且減脂效果也不好，心率低對身體沒有危害，但是鍛鍊效果不好。
7樓：匿名使用者
運動心率，即人體在運動時保持的心率狀態。不管是有氧運動，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要
一般來說年齡越小心率越高。計算公式是這樣的：男子最高心率=205-年齡。女子最高心率=220-年齡。國際一般用220 - 年齡所得值為最大心率。
對普通鍛鍊者來說，最高心率的60%~85%是合適有效的運動心率範圍。
8樓：
年齡越大運動心率越快。
9樓：top灬小布彡
心跳較慢的人，活的時間要比快的人時間長。
正常人如果身體素質不錯能做多少個俯臥撐？
10樓：最愛雲南
這個因人而異，而且需要堅持長期
的練習。普通人的話20上下還是可以的，如果長期堅持的話能做許多個。
俯臥撐主要是增加上臂肌肉的，通過長期鍛鍊能提高人體上臂的力量，鍛鍊上臂肌肉。這個運動可以配合其它運動開展，效果還是不錯的。
1、如果堅持，循序漸進的話，可以做許多個。
以前我就這樣做過，剛開始做不了幾個，後來堅持做下去，每週增加幾個，到後期能做100多個了。後來因為有事閒了一段時間，再來做就只能做40多個了。所以做這個需要長期堅持，效果才行。
如果是普通人差不多20多個也是正常，說明身體健康。
2、做這個後如果對人體影響不大，比如心率等，就說明身體健康的。
有些有疾病的人是做不了這個的，而且就算做幾個也會出現不適。比如氣喘吁吁，大汗淋漓等。這些都說明我們的身體不健康了。
當然用這個評價身體素質也不前面，需要綜合分析，只有這樣才是比較準確的。
3、身體素質評判是需要一個綜合指標，而不是依靠做俯臥撐。
這隻能是一個單一的指標，意義也不大。評判身體素質好不好，需要多種分析，從身體疾病、運動能力、心理等方面進行評判的。不是簡單做幾個俯臥撐就行。
所以不論做多少個俯臥撐我們都不能下結論，需要綜合進行分析。
11樓：未完文史
在做俯臥撐的時候能夠運動到臀部、腹部和手臂的肌肉群，堅持做俯臥撐能夠提高免疫系統，減少腹部脂肪，提高了能力。
正常人如果身體素質不錯能做多少個俯臥撐？
首先回答這個問題，先要知道什麼是標準俯臥撐，正確的姿勢非常的重要
標準俯臥撐：
1. 雙手開啟略比肩寬。
2.雙腳自然併攏或與肩同寬。
3.收腹夾臀，耳、肩、髖、膝、踝、在一直線。
4.曲臂身體向下時大臂與身體45度夾角。
5.下放置肩於肘在一平面，胸大肌發力推起以此迴圈。
有研究表明，如果一個人連10個俯臥撐都做不到的話，很可能就會加大患心血管病的風險，通常會比能夠完成40個以上俯臥撐的人要高出百分之九十六。平時測試心肺功能的話，我們常常根據人體的運動情況也能說明一些問題，譬如說一口氣能爬幾層樓。如果沒怎麼運動就感到很累，喘不上氣的話，及時的關注心腦血管問題。
俯臥撐的時候可以運動到我們的臀、腹部以及手臂的肌肉群，堅持做俯臥撐好處多，但俯臥撐並非越多越好。
通常我們認為一次效能做20個俯臥撐就代表著身體素質還不錯了，因為每個人的個人情況不同，年紀、環境也會有所影響。所以我們也不能單純的以這個做為標準，還要看身體的靈敏度、柔韌性等綜合來考量，平時要量力而為，以身體舒適為準。
另外，還有一個參考，
通過上肢肌耐力評測表我們不難看出在20～29歲年齡段 男性優秀的次數是俯臥撐標準動作大於47次，女性優秀的次數是大於36次。
所以按照這樣的方式，中等就是一般，中上屬於一般偏上，良好算是不錯的狀態，所以我們對照下 如果男性一次效能完成39～47個標準的俯臥撐 那就證明上肢肌耐力還不錯了。
做俯臥撐要注意的事項
1、要集中來訓練
在做俯臥撐的時候必須要集中訓練才能夠看到明顯的效果，也就是說做俯臥撐的時間要連貫起來，每天抽出30分鐘的時間來做俯臥撐訓練。做俯臥撐的時候要安排好組數以及個數，若是總是大重量訓練的話，會給身體帶來反作用。做俯臥撐的時候要求是高密度、低次數以及多組數等，俯臥撐可以分為8組進行，每組做12個左右。
2、高密度的訓練
高密度的訓練也就是分組來訓練，每週休息的時間不能超過60秒，如果做俯臥撐休息的時間超過了1.5分鐘，那麼就會降低訓練的效果。另外也要注重訓練的頻率，保持三天一次俯臥撐即可，不能超過一個星期不鍛鍊。
做俯臥撐所鍛鍊的胸部肌肉，得到訓練後72個小時之後才能夠完全恢復，儘量是三天訓練一次。另外肌肉也適用於用進廢退的原則，肌肉裡面的蛋白質基礎代謝率很高，會不斷的消耗身體中的能量，長時間不訓練的話就會讓肌肉萎縮而且變小。
3、要注意好飲食
在進行俯臥撐鍛鍊過程中要採取少量多次的原則，控制好熱量的攝入，提高對食物的吸收力，為身體補充充足的營養以及熱量。運動完成之後可以適當的喝蛋白粉，幫助身體消化以及吸收，促進了肌肉生成。
做俯臥撐好處真的非常的多，不管多大年紀，我們上肢鍛鍊是很有必要的。男性經常練習俯臥撐可以讓手臂更強壯，女性也不必擔心肌肉變得壯實，或許還會讓你的肩膀線條更加的好看。
12樓：魏啟
如果能夠標準勻速完成30-50次以上就屬於較高水平了，這不僅說明了推動的力量，軀幹的持續穩定能力（如果無法保持軀幹穩定時，腹部會下沉），心臟較大運動量時持續工作的強度水平，身體供能系統的快速補充能力及儲備能量的水平等等。
身體素質不會僅憑做幾個俯臥撐就可以判斷的，需要衡量高密度脂蛋白膽固醇、低靜息心率、平衡的肌肉力量、高水平的心血管健康以及工作和家庭生活中的快樂。這些因素共同降低了心臟病發作、癌症、損傷、精神疾病和其他疾病的風險。
例如以及工作和家庭生活中的快樂。這些因素共同降低了心臟病發作、癌症、損傷、精神疾病和其他疾病的風險，而這些疾病更可能在不健康的人身上表現出來。例如每分鐘低於60次的靜息心率被認為是長壽的標誌。
13樓：尤允兒
正常情況下身體素質不錯的能做20個俯臥撐算是可以了。
只要堅持做俯臥撐就能夠鍛鍊胸肌內側以及肱三頭肌，在正常情況下一次性做20個就說明身體素質不錯。但這也要因人而異，不能勉強，要根據身體承受的能力。但做俯臥撐時要注意以下事情，
1、做俯臥撐的時間要連貫起來，每天抽出30分鐘的時間來做俯臥撐訓練。做俯臥撐的時候要安排好組數以及個數，若是總是大重量訓練的話，會給身體帶來反作用。做俯臥撐的時候要求是高密度、低次數以及多組數等，俯臥撐可以分為8組進行，每組做12個左右。
2、高密度的訓練也就是分組來訓練，每週休息的時間不能超過60秒，如果做俯臥撐休息的時間超過了1.5分鐘，那麼就會降低訓練的效果。另外也要注重訓練的頻率，保持三天一次俯臥撐即可，不能超過一個星期不鍛鍊。
身體素質和運動素質的含義 分析和區別是什麼
衡量身體素質的指標由力量 耐力 柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力 柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶 肌腱 肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質，鍛鍊時要特別注意...
我的身體素質可以和一頭成年棕熊單挑嗎
蘭州燒餅，你為何放棄 啊 你準備空手去嗎？還是 什麼的全副武裝？算了，去的時候別忘了熊不吃死物，裝死可以逃生，建議先練習憋氣，能憋氣2分鐘後再去。這哥們，不管怎樣，我先給你贊一個。我真心的支援一下。只是我想問下，你遇到的熊,有多大的身軀?這樣我們在看能不能ko它。不行 棕熊可以完爆你哦！不可能 別拿...
在NBA裡有著能夠和黑人身體素質相匹敵的白人球員有哪些？如大衛李？基裡連科？還有
我覺得這個身體素質，要從幾個方面來看 一是彈跳力 其實基裡連科的彈跳並不十分強，他的封蓋那麼多一是手臂太長，二是補防意識好，三是滯空還可以。鳥人安德森的彈跳應該是現在的白人球員裡最好的，費爾南德斯屬於那種比較能 飄 的彈跳，高度不絕頂但觀賞度一流。二是力量，我覺得易建聯的隊友布魯克洛佩斯身體強悍，打...