1樓：我就呵呵你怎
最佳睡眠時間是晚上11 ：00到早晨7 ：00 ，反正11點之前要睡，早上六點鐘也行，
正常人最佳的睡眠時間一般應維持在7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
晚上10 ：00前最好**休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),
年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
高三學生晚上應該幾點睡覺,早上應該幾點起床啊?
2樓：超級飛天狗
我個人經驗十一點半到五點半或六點。生理上可以不漏最佳睡眠時間，而且堅持一星期後早上精神好得不得了。中午再睡半小時，高考狀元推薦的。
3樓：綦瑤所風
作為高三的學生應該每晚學到11點左右就應該睡了因為晚上11點以前睡覺對身體好
早睡早起
你可以早上5點起床背英語
這樣的學習效果很好
4樓：乒乓跳豆
這個主要看你自己平時的作息時間，還要看你的成績在什麼水平，一般是在晚上12點就寢，早上6點起床，中午最好能午休30分鐘以保證下午精力充沛，晚飯前再睡30分鐘以保證晚上精力充沛，這樣你一天的精神都會比較好，頭腦也會比較清楚。
這樣的作息時間是經過實踐驗證的，效果很不錯，你可以試試。
5樓：匿名使用者
改善失眠，提高睡眠質量——許多失眠的人是太緊張了，身、心與大腦都不能很好地放鬆，甚至於越想睡著，反而越睡不著。有些人習慣吃安眠藥來幫助睡眠，但是藥物並不能幫助人心理放鬆，所以並不能讓人睡得很熟很沉，往往 睡了很久，第二天醒來還是有勞累感。再加上藥物成癮的機制，使得藥物劑量越來越大，***明顯，最終損害來人的身心。
潛能開發機可以誘發出δ腦波，此時人會進入深度熟睡的狀態。人的睡眠品質好壞與δ波有非常直接的關聯；δ睡眠是一種無夢且很深沉的睡眠狀態，所以，如果在輾轉難眠時，能借助潛能開發機誘發出近似δ波邊緣狀態的身心感覺，您就可以很快地擺脫失眠並進入深沉睡眠，真正睡美容覺追求的就是這種時間短但深入的睡眠。並且潛能開發機來幫助催眠，既無***，效果又好，還不上癮。
陳安之談潛意識和潛能開發機
詳細介紹了潛能開發機如何幫助恢復精力和提高學習效率,15分鐘的使用相當3小時的睡眠，記憶力增加3~4倍
6樓：匿名使用者
自己定吧
具體標準是 第二天早上不打瞌睡 是最重要的
7樓：匿名使用者
我高考從不開夜車，開夜車對身體很沒有好處，一般晚上上完晚自習，回家吃完飯，洗洗就睡了。早晨早起一個小時，前半個小時讀寫英語或者做其他事情，後半個小時吃飯，洗漱，整理。請勿喝咖啡！
8樓：
以我的高考經驗看，應該晚上十點睡覺，早上六點半起床。晚上要早點睡覺，特別是臨近高考的那幾天。我當時就是這樣安排的，結果效果不錯，雖然沒有考上南大，但是還是一般的學校，專業不錯，挺好的
我是一個高三學生,如果每天22點30分睡覺的話,幾點起床才能保證充足的精力呢?
9樓：e戀時空
我個人認為高三學生要保證至少每天八個小時的睡眠。中午睡一個小時就好，睡多了不好。早上五點半起來為宜，這樣可以在上學前在學習一個小時左右的時間啦！最後預祝你高三順利啊！
10樓：xp物語
這不是說什麼幾點起床的問題 事要結合你自己的實際情況 有的人晚上只要休息幾個小時 比如5.6個小時第二天精力就很充足.但有的人 就算更長時間耶無法精力充足.
所謂的科學依據只是針對大多數人的平均情況而已..中午一般都要午休.只要睡了，睡著了 精力應該就會充足.
並不是一定要睡多長時間.
每個人都有差異 並不一定能用所謂的科學依據來衡量自己.只能作為參考而已哦..
11樓：匿名使用者
給你個我曾經的時間 凌晨2點睡早晨6點起，6點55到校，如果遇上比較忙的話偶爾是凌晨4點睡，早晨6點半起，高三一年，苦一點但是也沒問題，考試發揮正常
中午午睡不要超過一小時，如果你中午時間充足的話就看看書，超過一小時的話就容易起不來
12樓：匿名使用者
7點起床，大約就夠了，還有中午如果時間足夠，睡1小時就很不錯了，能保證你下午有足夠精力學習。
13樓：匿名使用者
我也高三，晚上最起碼要11點才睡。。。。哎，早上又要五點多起，怕遲到
你好，我是一名高三生，問問工業設計
北理工，呵呵，口氣真是不小呢，大學的學習修行都是靠個人，老師也只是一個輔導作用，最重要是有好的想法啊，做產品造型，創新的也可以去想法很重要，平時多看，多交流，在北京的文化設計氣氛比較濃郁，暑期平時去設計公司打打工，實踐也是很重要的，做完一個專案的整套流程方案設計才會有新的成長。生活中不可能十全十美，...
大家好，我是一名高三生，我不知道怎麼辦，請大家幫幫我
和家裡說吧，以後遇到什麼事多留個心，就算你認識人的號也是會騙錢的，千萬別去整什麼校園貸，那是會死人的。不信的話可以在網上搜一下，校園貸害了好多人的。你以後 辦事 先問 爸媽 管你要錢 的 你 都多小心吧 那人是個 吧，你還是跟父母說比較好，最多就是罵一頓，大不了打一頓，總比什麼都不說好，父母一定會為...
我是一名高三生理科生，離高考還有月了，我各科都不好，我一
我覺得你現在最應該的就是放鬆心態 別給自己太大壓力 我高三時練體育 體育沒考上 還剩三個月高考才正式開始複習 當時壓力也很大 後來乾脆就不去想那麼多了 放鬆心態考就是了 最後差8分考上一本 考上了能怎麼樣 考不上又能怎麼樣?高考決定不了一生 真正決定一生的是你自己肯不肯去做 到了好學校樣樣都被人比下...