1樓：匿名使用者
晚飯要少吃，可以喝粥或是吃水果。
看看我的食譜吧，比較科學哦，我一直在這樣用，裡面的順序你不一定遵守，可以根據自己的口味調整，但一定要控制住量哦！
週一食譜：
貼心叮嚀：第一天開始**，光有熱情和決心是沒有用的，要靜下心來，把一週的**計劃制定出來才行哦！
早餐：豆槳一杯+全麥（只要白味的哦）麵包兩片
午餐：米飯一小碗+土豆燒牛肉少許+大量的蔬菜（蔬菜可根據自己的口味來選擇），湯可用紫菜蛋花湯，飯後30分鐘可食用生西紅柿一個
晚餐：小米綠豆粥一小碗+大量的蔬菜、飯後可食生黃瓜一根
週二食譜：
早餐：黑米粥一碗+小饅頭一個，飯後半小時可食蘋果一個
午餐：米飯一小碗+炒青菜+少許回鍋肉，湯可用雞蛋西紅柿湯，下午若是餓可加一個蘋果。
晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗+涼拌芹菜一份+生黃瓜一根
週三食譜：
早餐：白煮蛋一個+玉米麵糊糊一碗
午餐：細面饅頭一個+海帶燉排骨少許+涼拌菠菜（這個中午可多食）
晚餐：小米粥一小碗+少許雞肉+燒胡蘿蔔+涼拌芹菜
週四食譜：
早餐：大米粥一小碗+全麥麵包兩片+蘋果一個
午餐：米飯一小碗+木耳炒雞蛋+涼拌西蘭花
晚餐：大米粥一小碗+涼拌海帶絲，飯後可食香蕉一根
週五食譜：
早餐：白煮蛋一個+豆漿一杯
午餐：米飯一小碗＋青椒炒肉絲 飯後30分鐘以後可以食聖女果20個左右
晚餐：小米綠豆粥一碗+涼拌芹菜（可多食），飯後30分鐘可食蘋果一個
週六食譜：
早餐：皮蛋瘦肉粥一碗+一個煎蛋三明治
午餐：細面饅頭一個＋土豆燒牛肉，飯後30分鐘可食平果一個
晚餐：玉米粥一小碗+涼伴菜（可根據口味自己選擇），飯後可食生黃瓜一根
週日食譜：
早餐：低脂無糖牛奶1杯＋10片蘇打餅乾
午餐：米飯一小碗＋韭黃炒肉絲＋蒜拌四季豆
晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗+涼拌生洋蔥
注意：1、早餐一定要吃飽，午餐呢以6分飽為宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3個小時不能再吃東西，不要暴飲暴食，油炸、醃漬、過甜、過鹹的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜水果，飯後半個小時不能坐。
2、每天要適當的做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。
記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的止的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
祝你**成功！
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兩個男生同時追女生,兩個男生同時追一個女生。
你好 找個有錢的吧，不是看不起沒錢的，面對現在 的物價沒個經濟能力好的真的活不下去啊日子也難過你也不想開個房被啪啪啪還要aa把，很高興為您服務祝您生活愉快，滿意望採納謝謝！長的帥很有錢是很好，但外在美不是最重要的，如果男a是對女主好的，真心的那可以考慮選擇他，但如果男a不是真心那就沒必要選擇他，如果...
哪兩個相同的數相乘等於,哪兩個相同的數相乘等於
3兩個 3相乘得3 3 3或 3相乘等於3 根號3，約等於1.732 怎樣快速計算兩個相同數相乘的答案 方法如下 1 熟練掌握九九乘法表。2 個位數是5的平方數計算，方法是首位x 首位 1 末兩位是5x5 25。例 15x15，末兩位是25，首位是1，1x 1 1 2，連線一起是225。25x25，...