1樓:金牛小昕
完全可以,消耗脂肪主要是有氧運動,你可以慢跑,,肌肉的話推薦俯臥撐,仰臥起坐,和一些跳躍訓練
2樓:打樁的小米子
可以。。加強運動。要不會變成大胖子
3樓:匿名使用者
你的體重和你的身高已經成正比了,建議你體重別超過85kg,最好是80kg,能練出八塊腹肌就更好了
4樓:未來
每天打沙包,打的時候要移動,既可以**,也可以練手臂肌肉
5樓:求採納納采求
可以,就做仰臥起坐和俯臥撐嘛
6樓:匿名使用者
可以啊,只要努力沒有做不到的
我體重90kg,身高180。可不可以先增肌再減脂阿?
7樓:匿名使用者
先減脂到72kg左右再增肌,要不你再有肌肉也看不到啊。
鍛鍊時先無氧再有氧,減脂有氧時間長點,無氧有個20分鐘足夠了。增肌就多無氧,有氧也需要20分鐘。
8樓:匿名使用者
可以是可以,可能會比較痛苦,長時間看不到效果你會失去信心。你先增肌,其實你的肌肉在增大,但是外面一層脂肪讓你看不到效果,你會失去信心。我個人建議,你兩個可以都做,有氧多一點。
最重要的一點是堅持!!加油!
9樓:粟筠項奇思
完全可以,消耗脂肪主要是有氧運動,你可以慢跑,,肌肉的話推薦俯臥撐,仰臥起坐,和一些跳躍訓練
身高180cm,體重166斤,想問下要減脂到多少斤才可以增肌?有沒有辦法直接將身上脂肪變成肌肉的?
10樓:匿名使用者
稍微算了bai一下這個bmi是25.62:體重(kg)除以du身高(m)的平zhi方
正常在dao20-24為宜,所以版180的身高體重控制在140-160之間都可以,166稍微權超重
減脂和增肌不是完全分開的過程,可以一邊增肌一邊減脂除了鍛鍊之外,沒有任何偷懶的方法可以直接將脂肪轉化為肌肉我目前看到的最好的帖子是這個《史上最強型人養成祕籍: 90 天肥仔變型男實錄》
非常詳細,看完一定對你有所幫助。
11樓:522431192彬
如果你是剛開始健身可以力量有氧一起做。等效果不明顯了開始增肌,然後減脂。
我身高180 體重180斤 不減脂 直接增肌好嗎?
12樓:宇宙外的三道題
180cm,180斤,應該是體脂率高的狀況了。如果180斤都是肌肉也不會有此一問了。按照這個體脂率直接練肌肉的話,減脂效果比較慢。
特別是腹肌肯定是要被脂肪擋住的。樓主可以一天練肌肉,一天跑步45分鐘減脂。
13樓:匿名使用者
如果不追求線條和體型,可以把減脂緩緩~
14樓:
好啊,增肌的過程自動減脂
15樓:拾羽
不好,那樣會顯得你更胖
身高188體重90kg。打力量型小前峰。現在需要減脂還是增肌?我摸高3.23米
16樓:水煮白菜豆芽
你是專業運動員還是業餘的?每個人的身體情況都不一樣,如果是專業運動員的話想確定是需要減脂還是增肌得去專業機構檢查得知,也可以諮詢教練,運動**師的建議。
身高180cm,體重72kg,是該增肌還是減脂
17樓:匿名使用者
樓主最好有些詳細的資料,例如肌肉率,體脂率,或者**,這樣子我才可以幫你判斷。
其實訓練得當,飲食得當,增肌減脂是可以同時進行的,這是我自己對自己進行過的實踐
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