1樓:一鹿晗笑
胸式呼吸是bai滿足於我們du日常生活普通語調說話的一
zhi種普遍dao呼吸方式。而腹式內呼吸則是為了能夠適容
應更高強度的運動、更大聲的說話或舞臺表演如話劇等以及唱歌等。還有就是這兩種呼吸方式都用到了,比如某些有氧運動,如慢跑、瑜伽乃至武術等
請教高手,自然呼吸到底是胸式呼吸還是腹式呼吸
2樓:霜後的晨露
逆腹式呼
吸是指吸氣時腹部自然內收,呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸,生理學上稱為變容呼吸。
胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側向擴張來吸氣,用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。
胸式呼吸方法:
1、請將雙手放在十二肋兩側,不要施加壓力。保持骨盆中立位(髂前上棘及恥骨在一個平面上)。
2、收縮腹部,吸氣。在保證腹腔壁內收的前提下感覺肋骨架下部升高並向兩側推出。
3、腹腔壁持續內收,呼氣。感覺肋骨架回落。
4、在吸與呼的過程中始終收縮腹部,感覺肋骨架象一架手風琴那樣向兩側擴張和收縮。
5、可保持吸氣四拍,呼氣四拍,早晚各練習100次。
胸式呼吸和腹式呼吸分別是怎樣的
3樓:匿名使用者
呼吸是一個氣體交換的過程,那麼我們
要實現氣體交換的過程,吸氣呼氣的流動需要有氣壓差。那我們的肉體是如何產生
氣壓差的呢?通過腔體的容積變化而實現。
所以說胸式呼吸就是一個最普遍的我們大家都會的一種呼吸方式~
胸式呼吸的原理為通過胸腔(骨肉結構聯動)的擴張造成體內的容積變大,形成氣壓差,
讓空氣進入肺部。而我們本文要討論的腹式呼吸則是主要是依靠橫膈膜(用來隔開胸腔
和腹腔的一層肌肉膜)下壓造成氣壓差,讓體外的空氣進入,原理上是橫膈膜下壓,
結果我們看到的就是上腹部的突起了。
原理大致上是這樣,說說區別吧。
我們平常講話,用到胸式呼吸其實就足夠了,但是還是會有「不夠用」的情況,比方說大喊,
我們準備向著遠方大喊的時候,會下意識地深吸一大口氣,然後張大嘴發聲,如果是
長時間地大聲說話還會喘氣,這樣很麻煩,而腹式呼吸就能夠做到比較自然地(持續)
洪亮地講話。當然腹式呼吸還有一種情況,是普通人比較可能自然地做到的,就是在
做跑步等運動時的呼吸方式,不過這種情況應該叫胸腹式聯合呼吸。
人在劇烈運動時,身體對氧氣的消耗真的很大!
我想說的是胸式呼吸是能夠基本滿足我們日常生活需要的的使用普通語調說話交流的一種
(常用的大家都會的)呼吸方式。
而腹式呼吸則是為了能夠適應更高強度的運動(如各類有氧運動,慢跑瑜伽等)或者
更加嚴苛的發聲環境(如舞臺表演話劇歌舞劇,唱歌等)的不常用的呼吸方式。正是
因為不常用,所以需要刻意地學習。
至於原因造成兩種方法差別的原因我就無法解答了
猜測是因為橫膈膜的肌肉柔韌性比胸腔好,能夠滿足我們更持續穩定均勻的發聲吧
只說原理好像不夠,現在來補充實踐應用環節
以下所指腹式呼吸是針對唱歌時(特指流行唱法)所用到的呼吸方式
呼吸方式嘛,顧名思義關鍵是呼吸兩個動作,但是我們唱歌的時候是連貫的呼吸動作
而不是單獨的呼吸,所以說這裡說的吸氣應該是指換氣才對,換氣動作
具體則是指開口起音唱歌的吸氣動作,以及斷句之間的放氣重新吸氣動作
在說練習以前要講大前提,鍛鍊橫膈膜,我們的腹式呼吸的熟練就是伴隨著橫膈膜肌肉
被鍛鍊得更加強大,發達,靈活的過程,那麼鍛鍊橫膈膜的第一步
也是腹式呼吸練習的第一步
是感受橫膈膜,把一個腹式呼吸的基礎動作完成一遍
我們可以躺下,或者背靠牆,靠著椅背直立,控制自己肩部,胸腔肋骨不動的同時
放鬆全身,深呼吸,這樣腹部會自然鼓起,橫膈膜會自然下壓
如果還是無法感覺到橫膈膜,那還是出去跑兩圈吧,運動運動以後大喘氣的地方
在我們的上腹部再往上,心窩下面就是橫膈膜,如果有腹肌的話就對照腹肌的大概
上面四塊腹肌的位置
還可以呼氣,試著把氣徹底地放乾淨,然後再屏氣幾秒鐘,再吸氣,這樣子橫膈膜也肯定會動
第二步是把腹式呼吸的動作熟練掌握,也就是說橫膈膜的下沉上移,就是把第一步的動作
不斷地重複,也就是慢吸慢呼,把這個基本動作做好了,我們橫膈膜的肌肉靈活性就鍛煉出來了
第三步可以練狗喘氣了,練得慢吸快呼,和快吸快呼
很多人知道說要練狗喘氣,不知道怎麼練才對,關鍵是深且快,先保證吸氣夠深,再去談速度
深的話前一步可以熟練地做到了,所以這一步也是熟練的問題,如果做不到吸氣深
請回到上一步,練到可以做出一次有力的呼氣(哈氣)再開始狗喘氣的練習
因為我們不需要短促有力的呼氣,短促的呼氣反而不深
這一步是鍛鍊我們橫膈膜肌肉的強韌性
第四步也是最終最難的一步,單純的慢呼
這裡要用到咱們說的對抗,可以說是氣息下沉和氣息上升形成的一種阻力
因為我們要做到良好的氣息支援,需要有充足的氣息量帶出聲音
或者直接地說強大的氣息量更直觀,但是我們在做氣息上升這個用力的動作的時候
很容易讓氣一下子放跑了放光了,這時我們還需要橫膈膜有下壓的力
這就是氣息下沉的意義,很多人在氣息應該怎麼走這個理解上有誤區
關鍵就在這裡,氣息無論如何都是往上走的,毫無疑問
對抗做不到的話倒回去練習前面兩步,一般情況有強韌性和靈活性就應該做得出對抗
把這個慢呼做好了,結合第三步,就能應用在唱歌上面,這就是快吸慢呼的動作了
氣聲結合的練習這裡不討論
最後自學的話要記住
不斷地整理不斷地學習不斷地理解不斷地試錯
不斷地調整不斷地改善不斷地驗證不斷地糾錯
怎樣判斷一個人是胸式呼吸還是腹式呼吸
4樓:蘭亭ら旭
胸式呼吸和腹式呼吸主要是分別於深淺,腹式呼吸更深,用腹式呼吸來唱歌有力度,聲音渾厚,相對於胸式呼吸更適合於唱歌,胸式呼吸比腹式呼吸淺,因此唱出的音色會比較薄,比腹式呼吸的聲音清脆,像許嵩那樣唱歌就是用的是胸式呼吸,是不是聲音很清脆,至於純腹式呼吸的歌手很少很少,一般的都是採用胸腹式呼吸方法,也就是把兩者結合起來。
如果你想直觀的看出來一個人是胸式呼吸還是腹式呼吸就簡單多了,直接看看吸氣時是胸腔膨脹還是腹腔膨脹就可以了,我說的是腔體膨脹啊,我能提醒你的也只有這些了,希望對你有所幫助
5樓:匿名使用者
胸式呼吸:吸氣時胸鼓起來
腹式呼吸:吸氣時腹部鼓起來
兩種各有好處。腹式呼吸是嬰兒時期最自然的本來呼吸方式。現在跟各種聲樂、樂器等相關的專業要求腹式呼吸,有利於藝術上的造詣。當然,沒有高低貴賤之分,都是呼吸的一種方式。
唱歌用胸式呼吸還是腹式呼吸還是胸腹式呼吸????
6樓:life樂至青年
我學聲樂兩年,剛學會腹式呼吸,其實不難,把橫膈膜往下壓,唱的時候腹部使勁,像抬鋼琴的那種感覺。現在下面使勁,使不上勁了再用胸呼吸。
我個人的經驗,望採納。
ps:腹式呼吸真的不難,還有不懂的可以加我,我再給你說
7樓:彤話公主可汐
腹式呼吸是對的
訓練腹部的對抗力量,即氣息
的保持力量<向外>和氣息的支援力量<向裡>也稱氣息的控制。 換句話說,就是根據表現和聲音大小、強弱等,有計劃的運用氣息。這是重點介紹幾個不發聲的歌唱呼吸訓練方法:
倒灰式呼吸法
我們大家都有這個常識,如果你端著一撮子灰,直著腰一下把灰倒在地上,結果會是什麼樣呢?鋪撒到地面的灰,會馬上形成一股氣柱向上升。我們藉助這種倒灰的感覺,吸氣要像灰一下子倒在地,吸得又深又廣。
哦民,則像從地上彈回來的那股氣柱,保持住吸氣的感覺,成倒t字擰成一股氣柱向上鑽出。每個樂句都要如此,形成良性的呼吸迴圈,這樣在歌唱中就可以克服氣淺、氣僵的問題了。吸的氣淺而僵,就不會得到好的聲音效果。
下支點吸氣法
下支點是在橫膈膜處<中山裝第四個釦子處>,也是我們指的腹式呼吸的位置。在吸氣時,感覺直接在"下支點"處吸,好像氣沒有通過鼻、口、氣管似的,每次吸氣都要這樣做,就可以做到腹式呼吸的吸氣狀態了。當然,我講只是感覺,而並不是真的是那樣,吸氣怎麼可能不通過鼻、口、氣管的呢?
這裡只是用感覺、假設和比喻,來啟發學唱者掌握科學方法。
溶化式吸氣法
這種吸氣的方法是在歌唱者處於比較緊的張狀態下應用的。因為溶化式的吸氣方法容易吸得深,沒有聲音和明顯的動作,也容易體會和掌握,只是在感覺四肢都早溶化的時候,腰椎和頸椎不要放鬆。吸氣的進修,不要嘴閉得太緊,這樣會影響進氣的速度和靈活性。
在吸氣的同時,嘴要自然地張開,與鼻子同時吸氣為最佳。
高位置吸氣法
怎麼吸就怎麼唱,吸的狀態,在吸氣的過程當中,氣息似乎是通過鼻子和口腔中的上牙、上顎到橫膈膜這個地方,這是一個拋物線角度,是高位置。所以在演唱時可以按吸氣狀態去唱,就能達到高位置和深的氣息為一個整體的聲音。如果在吸氣的時候放得很低,氣似乎是通過下牙、舌面,只用口腔來吸氣,那麼,氣必然就吸得淺,還會有動作,有聲音,用這樣吸氣的方法唱出來的聲音,肯定是橫、白、淺、緊,音域狹窄,很難解決唱歌中的高音問題。
射擊瞄準時保持氣息法
在歌唱時,裡聲音向外唱的同時還要保持吸氣的狀態,形成內外對抗,它不僅可以保持吸氣的深度,又能使歌唱時氣息均勻、流暢、持久。用射擊瞄準時吸氣狀態練唱,這也只是一種感覺,這種狀態當過兵的人都很熟悉,易於體驗。藉此達到在歌唱中保持氣息平穩的目的。
在練唱的過程中,氣息越是不夠用,就越是保持向裡吸氣的狀態,問題就可以緩解下來,使別人聽起來氣息有用之不竭的感覺。
以上幾種無聲歌1唱呼吸訓練法,便於在各種情形下自我訓練。呼氣時,如能再加上s的音,由10秒一直到20秒,再堅持到30秒鐘的時候,便是很好的成績了。
我們平時的呼吸方式是胸式呼吸還是腹式呼吸
8樓:辛香料咖哩
男性和兒童為腹式呼吸,而女性為胸式呼吸。深呼吸就是腹式呼吸,較為健康
9樓:匿名使用者
腹式呼吸。腹式呼吸更健康,因為呼吸更深,而且有利於腸胃等器官的蠕動。腹式呼吸時胸部基本不動。
胸腹式呼吸與腹式呼吸區別?
10樓:匿名使用者
1、運動部位不同
胸腹式呼吸通過外肋間肌的收縮,提起肋骨,擴充套件胸腔,吸入空氣進肺,當內肋間肌收縮時,牽引肋骨後降,胸腔縮小,空氣從肺內撥出。腹式呼吸是讓橫膈膜上下運動為主,是通過加大橫膈膜的活動、減少胸腔的運動來完成的。
2、呼吸深淺不同
胸腹式呼吸由於吸氣時橫膈膜會下降,因此肚子會膨脹。因此,吐氣時橫膈膜將會比平常上升,因而可以進行深度呼吸,吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。胸式呼吸是很淺層的呼吸,吸氣時,橫隔膜活動不易下降,助骨的擴張被侷限住,造成吸入的氣體量少,因而只到達上肺部。
3、效果不同
胸腹式呼吸全面調動了發聲器官的能動作用。不但可吸進足夠的空氣,還能夠穩定住兩肋及橫膈膜的張力,從而有利於加強聲音發出的力量。腹式呼吸可以擴大肺活量,改善心肺功能,還可以有效消除腹部多餘的脂肪。
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