1樓:真沒沒沒有名
1、跑步
bai每天堅持跑2000-5000米長跑,du能讓身體心zhi肺功能耐受性大大dao提高。同時可以鍛鍊全專身的肌肉群,是快速練好健美屬肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個,是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做,每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲,每天至少做1組,每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一,不佔用場地。也很適合在家開展,仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴,通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊,每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友,不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速,且肌肉線條會更為修長漂亮。
疝氣手術後多久能運動,譬如跑步跳繩之類的 30
2樓:匿名使用者
半年內不從事劇烈運動,不舉重物,可以散步、開車、爬樓梯等。
做了疝氣手術三個月了可以跑步嗎 還有跳繩
3樓:幸福de甜麵醬
這個必須去問你的主治醫師。只有他了解你具體的病情和身體情況。別人無法幫你判斷。
小孩可以吃柿子嗎，小孩能不能吃柿子能不能吃
家長您好寶寶可以吃柿子，但是不能過食，大量貪食，或不合理食柿子，則可造成胃 柿結石 因為，柿子中含有大量的果膠和膠酚，這兩種成分在柿膠和柿核中尤其多。可以吃。柿子的營養成分比較高，且酸甜可口，但我不知道您家小孩子多大？如果年齡太小，最好把柿子榨汁並且加水稀釋後給小孩飲用，如果是大一些的小孩可以將柿子...
小孩能不能喝豆漿
可以，但不要空腹喝。豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素b1 b2，煙酸和鐵 鈣等礦物質，尤其是鐵的含量，比其他任何乳類都豐富。豆漿是防治高血脂 高血壓 動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆漿可預防老年痴呆症，防治氣喘病。豆漿對於貧血病人的調養，比牛奶作用要強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的...
大腿肌肉拉傷了還能不能運動,跳繩
什麼是肌肉拉傷？肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍 引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷的原因 在體育運動中，由於準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態 訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差 疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協調性降低 錯...