1樓:醉臥牆角
1。平躺在bai地板上(床du上太軟),雙腿張開,與肩同zhi
寬,腳是呈dao外八的放著。版
雙手伸直,放在權身體兩側,整個人放鬆。。。放鬆。。。
2。有規律地晃動你的雙腳,做我們平時的說「拜拜」動作,頻率不要太快。這時你會覺得骨盆這裡很放鬆,這個動作大概坐1分鐘的樣子。
3。用我們的手臂,微微撐起我們的身體,雙手與肩同寬,身體是直的,這時只有腳跟和手掌著地。重複2的動作,晃動雙腳,說「拜拜」。做10秒。
4。躺平,兩腳外八伸直,慢慢抬起與地面30公分的距離,數10秒,用力放下,重複3遍。然後,再重複一遍以上3步,這是熱身,你會覺得身體開始暖和了。
5。跟剛才一樣躺平,兩腳內八,雙腿抬起,與地面呈30°的樣子,然後用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關節(也就是你大腳拇指與腳掌連線處)的那個關節。一定要用力,雖然會很疼,敲10下的樣子,放下。
然後再重複一遍。
6。最後的重點來了!還是剛才的姿勢,兩腳內八,用力相互抵著大腳拇指,抵著的同時內八盡力張開,由「八」趨向於「一」。
大腿內側一定要用力!然後保持這個姿勢,兩腿抬起與地面呈30°,數十秒,再很用力的放下,重複一遍。
如何讓胯骨處變窄
2樓:匿名使用者
1。平躺在地板上bai(床du上太軟),雙腿張zhi開,與肩同寬,dao腳是呈外八的放著。回
雙手伸直,答放在身體兩側,整個人放鬆。。。放鬆。。。
2。有規律地晃動你的雙腳,做我們平時的說「拜拜」動作,頻率不要太快。這時你會覺得骨盆這裡很放鬆,這個動作大概坐1分鐘的樣子。
3。用我們的手臂,微微撐起我們的身體,雙手與肩同寬,身體是直的,這時只有腳跟和手掌著地。重複2的動作,晃動雙腳,說「拜拜」。做10秒。
4。躺平,兩腳外八伸直,慢慢抬起與地面30公分的距離,數10秒,用力放下,重複3遍。然後,再重複一遍以上3步,這是熱身,你會覺得身體開始暖和了。
5。跟剛才一樣躺平,兩腳內八,雙腿抬起,與地面呈30°的樣子,然後用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關節(也就是你大腳拇指與腳掌連線處)的那個關節。一定要用力,雖然會很疼,敲10下的樣子,放下。
然後再重複一遍。
6。最後的重點來了!還是剛才的姿勢,兩腳內八,用力相互抵著大腳拇指,抵著的同時內八盡力張開,由「八」趨向於「一」。
大腿內側一定要用力!然後保持這個姿勢,兩腿抬起與地面呈30°,數十秒,再很用力的放下,重複一遍。
3樓:匿名使用者
最簡單胯骨變窄的方法,你學會了嗎
4樓:可靠的
胯骨是什麼東西???
怎樣做能使胯部變窄?
5樓:匿名使用者
練瑜珈,瑜珈裡面有一個章節就是針對身體協調力的,同時合胯也會與肩同步進行,這就是這回上面說答的,為什麼要挺胸走路了,日常生活工作中如需站立時,應該儘量合腿,在家中雙腿合併,且抬起腳跟,用足尖支撐,時間越久越好,且還可以瘦腿.其實這個不是問題啊 只要在著裝和心情能夠調整好 我相信一樣會很靚麗的 ,要比那些沒pp的好看太多哦!
6樓:匿名使用者
如果是天生的
就很沒招了.如果是後天的也只能預防著它的再擴張.運動過後別立版刻坐下.練舞蹈權
的同學們呢也要注意自己在壓腿的時候一定要主要腿型,否則一邊大一邊小很不好辦,一般的**是很難把它弄下來的.只有做抽脂手術吧.
7樓:匿名使用者
如果是骨盆寬就沒招了如果是贅肉就減減唄
如何讓自己變帥，男生如何讓自己變帥
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長相一般的男生如何變帥，男生如何讓自己變帥
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