1樓：a蚛坃
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、**都特別重要。
目前睡眠障礙可分為5類： 第
一、睡眠不足，即失眠； 第
二、睡不醒，總是想睡； 第
三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 第
四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 第
五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。
人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因： 一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。
二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。 三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。 有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。
而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。
還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。 生活中如何才能消除失眠的干擾？
醫學家們提出了一些辦法：
一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一**情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性迴圈。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。
二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。 科學睡眠的四個要素 睡眠的好壞，直接關係著人的心理和身體健康。
睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。 睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。
在夏季，枕頭要經常翻晒，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。 睡眠的姿勢 有心臟疾病的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。
2樓：匿名使用者
這也許人們通常認為白天有大好光陰可以浪費，但當夜晚來臨時，卻發覺大半天時間也被無關緊要的事情佔去，晚上追悔莫及。想趕快做事。
也有可能有些人是夜行動物，在夜間才是精力充沛的時候。
3樓：協佳精神心理科
對於治失眠有很多方法在家就可以完成。閉目入靜**之後，半閉雙眼（眼睛微微張開一條縫）。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
你也可以去醫院掛精神科檢查一下。
4樓：匿名使用者
肯定是要選擇好的醫師了，其次醫囑也要好好聽，我之前去這裡看過這方面的，他家醫生挺負責的
5樓：猶慕金清妍
你的生物鐘混亂了，你可以試試安神補腦之類的營養液，可能會有幫助，祝你早日恢復
6樓：令琬寶和裕
中醫叫「但欲寐」西醫叫亞健康，是病，身體在警告你了，你要注意自己的身體
7樓：崔翊卓秀逸
生物鐘亂了，上通宵上的吧？
8樓：機能卓閒麗
那是因為你在適應美國生活，正準備移民，我就是跟你一樣的，呵呵！
為什麼，我白天沒有精神，但一到晚上精神卻好都很。我該怎麼辦？大神們幫幫忙
9樓：滕州
我曾經有段時間也是這樣的，我是這樣譁陸做旦賣的，你也試試吧 首先白天的時間我強迫我自己幹活，讓自己疲憊不堪，到了晚上，就很向休息，但是我花了一個月的時間才恢復白天好好工作，有精神，晚上好好休息。但是我還是很喜歡晚上做事情的，沒有人亂遲頃打擾，如果白天沒有什麼事情的話，我會在晚上畫圖，我是做設計的，因為在夜深人靜的時候，會很有靈感阿！ 祝你早日恢復正常！
加油！！要堅持哦！
為什麼到晚上的精神特別好，而白天卻昏昏沉沉？？
10樓：匿名使用者
那是邇的時間差根本沒有調整過來,
所謂的黑白顛倒就是這樣的,
自己慢慢調整,
就會恢復到正常的睡眠時間了! 我現在也這樣，一到晚上就來神 ，精神特別好每晚一二點才睡覺.到白天就昏了. 難受啊....
11樓：混沌太極
因為你經常晚睡，
大腦適應了你晚睡
到了晚上就不困了
我過去也是
建議晚上輕微的運抵下，累了就困了，困了馬上睡堅持3-5個星期，就好了
（我有實際體會的）
為什麼我感覺晚上精神比白天好得多？
12樓：乒乓樹影
生物鐘被打亂
了,晚上休息不好白天自然會沒精神
還是學生麼,那身體肯定沒問題了,不用太擔心關鍵是心理上的:
可能一方面是學習上的壓力比較大(可能自己感覺不到)一方面是你太擔心睡不著,反而睡不著了
可以試著多運動,使身體疲勞;睡前聽聽歌放鬆,喝杯牛奶還有就要靠心理調節了,別太在意能否睡著,放鬆就好了
13樓：匿名使用者
你好。由於放假，學業上的壓力減少許多，每天的活動量（包括用腦）也減少許多。身體突然從高強度運轉進入到閒散狀態。導致身體無法適應。
首先要建立良好的作息時間。不熬夜。晚上吃完晚飯後，建議你慢跑或者進行其它有氧運動。
大概半個小時至一個小時之間。但是不要強度不要太高。白天多出去活動活動，如果年齡夠打打工，年齡不夠也多出去運動運動，別整天呆著。
這樣的話，失眠的情況能夠一定程度的好轉。
如果這樣還是有失眠的症狀，就要去醫院看一看了。
14樓：匿名使用者
精神壓力過大會造成失眠，失眠會打亂人體生物鐘，夜間每個時段是人體各部位代謝的**時間，如果睡眠不好會嚴重影響人得免疫力，正常人應該保持每天至少7個小時的睡眠時間，晚上睡不好白天肯定就沒有精神，不主張服用藥物容易產生依賴，可以通過自身精神調節，飲食調節改善情況，太嚴重的情況下介意就醫，或者晚上睡前用艾草（中藥鋪有售）泡腳時間稍微長一點，喝杯牛奶加蜂蜜，飲食以清淡為主！
為什麼晚上比白天精神好
15樓：匿名使用者
人體缺血和氣血水平低的表現；
告訴你幾個方法：
1.每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生薑紅糖雞蛋湯。【生薑帶皮煎】
2.應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災；滿足食物「金字塔結構」，即百分之五十穀類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。
注意細嚼慢嚥；
3.飲水之道：晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源；
堅決反對不分青紅皁白「每天8杯水」的大忽悠；
4.一定要穿暖和，手足溫熱為標準。防止空調病；停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ；
5.不要喝牛奶；慎吃西藥、不打點滴,因為都性酸。不要喝飲料，有甜蜜素的，導致白血病；
6.睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。
7.必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。建議用硬板床。夜裡是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺；
8.保持開朗愉快的心情,適當運動鍛鍊。堅持每天敲膽經穴位【立正時，大腿外側手中指處；】10分鐘。按壓「足三裡」,拒絕sy;
詳細情況可以看看我的空間。
這是你的防病治病、固本培元要方。花錢少，見效快；
16樓：↘毛↙毛♀蟲
生物鐘顛倒了，我以前也這樣，長期這樣白天什麼都做不了，越來越依賴晚上那一會兒，對工作生活都有很大影響。
早睡早起身體好是有道理的，中午睡個午覺也不錯的，提高下午工作效率。
17樓：匿名使用者
建議你午休一小時，晚上早點睡撒
為什麼沒到月經時間今天卻流了一點血後
有可能是排卵期出血，如果出血量很大建議去醫院找專業裝置檢查 葉鏗是是子宮卵巢病變造成 沒到月經時間突然來一點點血然後就沒了，肚子還有點痛，怎麼回事？您好！您沒有到月經期出現 流血，有可能是月經不調，也有可能是排卵期出血，排卵期出血一般在兩次月經中間的那幾天，如果是月經不調，需要您及時到醫院做檢查。祝...
我老婆晚上一直做夢，白天有一點點的小事，晚上都要夢到，每晚多做夢，這是怎麼回事
1.從某種意義上說樓主的願望可以逐漸實現，但誰說不做夢就不好了？夢境是會調和人自身的情緒和心理狀態 2.然而，每個人都有不做夢 也就是臨床所說的深度睡眠階段，但此階段非常短暫不會持續很久 3.可以與西醫或中醫諮詢並開據相關安眠效果的藥來輔助提高睡眠質量 4.不做夢是不可能的，每個人都會做夢，有人說 ...
晚上夢見我得了癌症只能活三天卻一點都不緊張
可能是夢過後發現自己只有三天命，所以一切都看淡了。其實你自己有沒有想過怎麼會發這樣的夢呢？會不會是平時壓力 緊張等等的情緒影響了睡眠？生活要適當調整。一點都不緊張，說明你的性格平和 灑脫，遇到問題不慌張。夢,沒有前提的，就是你得病的過程是沒有的，就像你不買彩票，卻中500萬，是不是感覺很不真實，沒有...