1樓：匿名使用者
比較嚴重的腳踝bai
扭傷，而且du還合併有脫位，確實比zhi較嚴重，dao一個月就能正常行走，其專
實說明恢復的
屬還是不錯的。
根據你的描述，我推斷你傷的是右腳踝，一般腳踝扭傷也是外腳踝多一些，所以容易發生滑脫。
一般來說，運動傷病恢復3-5年，基本都應該完全恢復。如果現在運動感覺還不是特別好，感覺有些不靈活，屬於正常情況，主要原因一是本身受傷部位的軟組織之間有粘連，所以會有牽拉痛；其次是你有意去避免一些大幅度的動作刺激疼痛部位，沒有幫助恢復踝關節部位的軟組織和神經本體感覺的功能。
建議是一、通過靜力性拉伸幫助恢復關節的運動幅度；二是通過按摩和熱療，鍼灸理療也可以，解除軟組織的粘連和疼痛；三是通過踝關機伸屈肌肉力量練習，改善關節的功能；最為重要的是通過本體感覺訓練來提升踝關節部位的神經本題感覺，增強平衡和自我保護能力。打完球后對於特別腫脹的部位可以實行冰敷，減輕腫脹。運動完要做拉伸練習。
本體感覺訓練可以買特定的器材，像平衡盤、平衡板、小蹦床等，效果特別好。
一般1個月就會明顯改善，3個月基本可以超出原有水平。
2樓：匿名使用者
運動感覺還不是特抄別好，感覺有些不靈活，屬於正常情況，主要原因一是本身受傷部位的軟組織之間有粘連，所以會有牽拉痛；其次是你有意去避免一些大幅度的動作刺激疼痛部位，沒有幫助恢復踝關節部位的軟組織和神經本體感覺的功能。
建議是一、通過靜力性拉伸幫助恢復關節的運動幅度；二是通過按摩和熱療，鍼灸理療也可以，解除軟組織的粘連和疼痛；三是通過踝關機伸屈肌肉力量練習，改善關節的功能；最為重要的是通過本體感覺訓練來提升踝關節部位的神經本題感覺，增強平衡和自我保護能力。打完球后對於特別腫脹的部位可以實行冰敷，減輕腫脹。運動完要做拉伸練習。
本體感覺訓練可以買特定的器材，像平衡盤、平衡板、小蹦床等，效果特別好。
一般1個月就會明顯改善，3個月基本可以超出原有水平
3樓：赤嵌
去買個護踝，去**上看看，最好有**作用的，也不是很貴，綁上之後，就不怕崴腳，我戴到現在，就再也沒崴過腳了，要不去迪卡儂買，裡面很不錯，如果你家附近有。
4樓：陳文從
你的情況很嚴重，一定要找一個好醫院**,現在不要運動。希望你能早日**！！！！！
5樓：00蘭蘭
是影族人，快釋放雷屬
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最佳答案 肌肉拉傷 肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成,可根據疼痛程度知道受傷的輕重,一旦出現疼痛感應立即停止運動,並在痛點敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,以使小血管收縮,減少區域性充血 水腫。切忌搓揉及熱敷。1.概述 肌肉拉傷 肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的...