1樓：熱愛影視者
必需品：你可bai以看下相du關的書比如《生存zhi手冊》，其他的都好dao說，但一
內定要充分考慮容出事後自救的途徑和相關需要的物資：
口哨，不佔地方，呼救聯絡是用得上。
必備藥品：外傷、抗生素、繃帶等。
工具:手杖、小刀、繩索、炊具等。
物資：食品、水、防寒衣物、帳篷、雨衣、手電、通訊工具等。
裝備：合適的衣服。鞋。適重的揹包，護目鏡，等。
爬山是一項運動，既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。
它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。
求爬山的注意事項和必備工具
2樓：匿名使用者
注意不要爬太危險的地方．
可以帶點創可貼，等跌打的藥．
爬山的時候應該準備什麼物品？
3樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
4樓：威海博銳化機
1、登山鞋。
是專門為爬山和旅行而設計製造的鞋子，非常適合戶外運動。防水性是現代登山鞋的首要功能，其防水透氣性是一般運動鞋無法比擬的。
在20世紀80年代中後期的中國，穿著各類運動鞋日益成為流行的時尚，隨後軍靴也加入其中。這時運動鞋被稱為「旅遊鞋」成為旅行者們的選擇物件，軍靴則成為那些酷愛野外生存和戶外運動者的首選用品。
其實無論是運動鞋（主要是慢跑鞋或網球鞋）還是軍靴都不是非常適合戶外運動的。從上個世紀開始，歐洲就已開始流行專門為爬山和旅行而設計製造的專業登山鞋。
2、食物。
最好包含三大營養物質，比如富含碳水化合物的麵包、罐裝八寶粥，含脂肪的堅果，高蛋白質的午餐肉、豆乾等。
3、飲料。
礦泉水（或者是涼白開、自家沖泡的茶水）與電解質飲料兩種。需要特別提醒，糖尿病患者要準備胰島素，戴上糖塊，謹防低血糖。
4、速乾衣。
在外界條件相同的情況下，速乾衣更容易將水分揮發出去，幹得更快。它並不是把汗水吸收，而是將汗水迅速地轉移到衣服的表面，通過空氣流通將汗水蒸發，從而達到速乾的目的，一般的速乾衣的乾燥速度比棉織物要快50%。
5、手杖。
登山時有了它，人就變成了「三條腿」，起到了防滑、防摔、穩定重心、節省體力的作用。長度不要超過身高的一半為宜。
5樓：尨蓇厵菭
爬山必備物品如下：
(1)地圖，(2)指北針，(3)頭燈(含備用燈泡與電池)，(4)備用食物和水，(5)備用衣物，(6)太陽眼鏡，(7)瑞士軍刀，(8)火種，(9)打火機，(10)急救箱。
爬山要領
（1）登向山坡時，上體前上傾，彎腰屈腹，穩步踏地前進。攀越岩石區要踏穩平整的巖塊，攀爬陡坡岩石要抓穩有稜角支點的起伏處。學會兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進的組合動作。
（2）下山時，上體微微凸腹屈膝，重心稍向後移，步速宜緩慢，步幅小而穩妥。
（3）登山途中遇到路障的排除方法：
①通過雜草地區採用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進。
②穿過灌木叢區時，兩眼環視，謹防頭部被樹枝鉤扎。
③越過山澗、水溪時，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。
爬山注意事項
（1）體質孱弱或病後初愈，以及患有心血管病（如血壓較高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。
（2）登山活動前，需勘察（或查詢）地形、地貌，瞭解山地結構和高度，探明險要地段，山岩和草木叢生地區。
（3）山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。
（4）登山途中出現氣喘、不可勉強登進，可在原地停歇，並作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復均勻後，再慢速前進。
（5）鞋要合腳（膠鞋和旅遊鞋為好），不能穿高跟鞋，衣服要寬鬆（運動服和休閒服為好）；
（6）隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水；
（7）天氣不好時最好不要去爬山，以免發生危險；
（8）下山時不要跑著下山，以免收不住腳發生危險；
（8）爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。
6樓：貪吃大陸
雙肩包，最好有帶腰釦30升以內
耐磨的衣褲，耐磨硬底高幫鞋或者專業登山鞋
其次2瓶水，口哨一個、鋒利小刀一把、手杖（到山裡用樹枝就行）登山用腰腿等護具、相機、手機（電源充足和後備電池）、帳篷、身份證、雨衣、藥品、乾糧、風油精一瓶、備1～2個塑料袋、報紙幾張
7樓：匿名使用者
我的建議、
揹包 400 （一個入門型的登山包，什麼品牌不重要，但千萬不要搞那些一百來塊的外貿貨）
帳篷 350 （鋁竿的，防風雨效能都不錯，可以用很久不用升級）
登山鞋500 （鞋子的重要性值得你花這個價錢，要求儘可能高的防水效能，其次才是透氣性）
睡袋（冬天）200 （普通中空棉的就可以了，羽絨的太貴）
（夏天）80 （抓絨睡袋）
沙灘鞋 150 （不要貪便宜搞那些仿冒的，要選擇正規的戶外品牌）
防潮墊 50
頭燈 50
這些加起來要 1200 這種檔次的裝備，就不用講究什麼牌子了，只要是正規廠家出產的，質量都是***的
以上為必須配置
以下裝備建議在有條件的情況下，最好也準備好
登山杖 200 （要搞就搞個比較正規的，不要搞那種4、50快的便宜貨，那種還不如砍條竹子）
套鍋 200 （專為野外用餐設計，裡面配有炒鍋，1-2個煮鍋，湯勺，飯勺，幾個小碗，）
爐頭、氣罐 （也是專為野外炊事設計，避免自己打柴，生火的麻煩，特別是下雨天使用方便） 便宜的爐頭100塊左右，好一點的在300以上，區別在於熱效率高，省氣，放鍋上去以後穩定性好， 一次性的氣灌大約十幾二十塊左右。
防水袋 （裡面可以放些怕水的東西，如相機，手機，乾淨衣服，當然也可以把髒衣服放在裡面防止弄髒其他物品，作用類似塑料袋，但密封性很好，很結實， 必要的時候可以往裡面吹氣在水面上做漂浮物用，漂起兩三個人沒問題。）
地席 （一張大約2*2或者1.5*2米的料子，有點象帳篷外帳，鋪在地上可以防水，臨時放點東西，或者墊著坐在上面活動，打帳篷的時候墊在帳篷底下可以保護帳篷底，重量大約只有幾量，帶上保證你每次出去總會用的上。）
水壺 （一個瑞士原產的sig**壺，可以保證你在那幾天遊玩的時候裝的水不會發臭）
衝鋒衣、褲 （100%防風，可以防中到大雨，有一定的透氣性，具體效能如何，要看你捨得花多少銀子， 便宜的幾百快，貴的幾千，主要是針對冬季，高海拔地區，低溫地區的活動設計）
快乾衣、褲，（主要效能就是被打溼以後能迅速乾爽，主要針對夏季、雨季，底海拔山區設計）
根據當地的氣候來定宿營裝備，主要是看你要去的這個季節，是否風大雨大，是否要考慮裝備的抗風雨效能 普通的千元以內的帳篷基本也能滿足你的要求了
我自己的食物準備
常規的食物，帶點米，頭一天晚上和第二天早上把米吃掉，減少重量，人還是要吃米飯比較好恢復體力
方便麵就是第二天後的主食，早晚食用，湯裡可以放點臘腸，燻肉，雞蛋，大強度的活動以後需要補充蛋白質
白天沒有固定的午餐，隨身帶點壓縮乾糧填肚子，另外根據自己的喜好搭配開胃零食，其中強烈推薦果凍——大熱天，又累又渴的時候，果凍是唯一能下嚥的食物了，火腿腸也要有，裡面有鹽分，這個很重要，如果為了趕路，沒時間坐下啃乾糧，那吃幾顆奶糖也可以頂得一陣子，避免自己空腹頭暈，但別吃太多，會口乾的。熱天別帶巧克力，冷天才帶。白天的食物要避免油膩，因為消化脂肪需要消耗大量的水分，吃油膩的食物會讓你飲水量倍增，山裡即使不缺山泉水，喝多了腸胃也受不了的。
晚上要去寒氣的可以做紅糖，枸杞，桂圓，薑湯，這些原料不容易變質，又很輕，不佔體積；大熱天的就不要這樣吃了，會上火的，吃點清涼下火的沖劑類，例如板藍根沖劑。 可以帶小包裝的奶粉或者奶茶，衝一杯睡前喝， 第二天早上起來可以喝點咖啡， 這些也都不重，也不佔體積。
晚上煮麵條前花上十幾分鍾，到周邊找點野菜丟進去一起煮，可以補充維生素，如果沒有經驗的，帶上桔子，每天一個
戶外飲食要儘量避免油膩，弄得自己口乾，無論什麼時候都是不方便的，要想儲存脂肪的話在出發前一兩個星期開始做，不要到了野外再想攝入脂肪。
8樓：玉羽飛霞
爬山首先要準備就是服裝咯，最好穿寬鬆透氣的運動休閒類服務，一定要選擇平底輕便的鞋子，運動鞋最好，千萬不要為了臭美穿高跟鞋；裝備部分：雙肩揹包，水，餅乾之類的零食，紙巾，防晒物品，創可貼之類的藥品，地墊，手機手電小刀等小工具，原意的話也可以準備一幅望遠鏡，照相機或棋牌之類的玩具，祝愉快！
9樓：跳貓貝貝
你就帶點壓縮餅乾，礦泉水，再來點功能飲料（紅牛或寶礦力水特）
10樓：江澄兒
看你是準備怎麼爬，是那種相當於徒步之類的，要在山上過夜的麼就要準備點常用的藥品，揹包，帳篷，睡袋，刀子，乾糧，生火用的
11樓：野瘋熊
最重要的是鞋其次
登山杖再者
是水鍛鍊兩年的經驗
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