1樓：縱橫豎屏
21天法則，是通過21天的正確重複練習，養成一個好習慣的一種方法。
據研究，大腦構築一條新的神經通道需要21天時間。所以，人的行為暗示，經21天以上的重複，會形成習慣，而90天以上的重複，會形成穩定的習慣。習慣的形成大致分三個階段：
第一階段：1一7天，這個階段你必須不時提醒自己注意改變，並刻意要求自己。因為你一不留意，你的壞情緒、壞毛病就會浮出水面，讓你又回到從前。
你在提醒自己、要求自己的同時，也許會感到很不自然、很不舒服，然而，這種「不自然、不舒服」是正常的。
第二階段：7—21天，經過一週的刻意要求，你已經覺得比較自然、比較舒服了，但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病還會再來破壞你，讓你回到從前。所以，你還要刻意提醒自己，要求自己。
第三階段：21一90天，這一階段是習慣的穩定期，它會使新習慣成為你生命的一部分。在這個階段，你已經不必刻意要求自己，它已經像你抬手看錶一樣的自然了。
擴充套件資料：
影響21天效應的主要因素有如下方面：
一是舊習慣、舊理念對新習慣、新理念形成的干擾。當兩種習慣、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的內容時，就會發生干擾。
例如教書育人與導學育人兩者具有很大的相似性，都是要求教師做出育人的理念與行為，但教書與導學的育人手段有較大差異，甚至有本質差異，因此，要形成導學育人的新理念與習慣常會受到教書育人的影響和干擾。
實踐表明，舊習慣、舊理念越是鞏固，新習慣、新理念的形成就越容易受到干擾。因此，在舊習慣、舊理念干擾下學習一種新習慣或新理念，就會時常出現某些頑固性的錯誤。
這些錯誤來自舊習慣、舊理念中的成分。可見，一個新理念或新習慣的形成需要21天（或重複21次），是與舊習慣、舊理念的干擾有密切關係的，這也可以說是產生21天效應的主要影響因素。
二是理念與習慣的形成需要一個過程。這一點前面已經談及，據易發久的研究，它需要三個階段才能形成。如用美國凱爾曼（1961）的研究，它也需經三個階段：
第一階段，順從。即表面接納新理念、或開始新習慣，在外顯行為上表現出儘量與新的要求一樣，而在實質上未發生任何變化。
此時，最易受到外部獎勵和懲罰的影響，因為順從可獲得獎勵，不順從就會遭到懲罰。可見，新理念、新習慣的形成一開始多數是受到外在壓力影響而產生的，自發的是極為少見的。
第二階段，認同。認同是在心理中主動接納新理念、新習慣的影響，比順從更深入一層，因此，此時意識成分更加濃厚，不再是被動的無奈的，而是主動地、有意識地加以變化，使自己儘可能接近新理念、新習慣。
第三階段，內化。此時新理念、新習慣已完全融於自身之中，無任何不適之處，已徹底發揮新理念、新習慣的作用。一般而言，這三個階段對非特異的理念、習慣只需21天便可形成，這是大量實驗與實踐的結果。
三是新理念、新習慣的形成需要不斷地重複，即使簡單的不斷重複也是十分有效的。 21 天效應不是說，一個新理念、新習慣只要經過 21 天便可形成，而是21天中這一新理念、新習慣要不斷地重複才能產生效應。
這也是現在許多廣告不斷播報的原因所在。 當然，這裡所講的21天是對新理念、新習慣的中等程度而言的，強度低的、簡單的新理念、新習慣的形成就可能會形成的快一些，強度大的、複雜的新理念、新習慣就可能形成的慢一些，這些都有待於進一步深入研究。
新理念、新習慣的性質對形成的時間來說也可能會有影響。但目前尚不知影響有多大，也需深入**。
2樓：勇敢的紫菀花
在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。這是說，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
3樓：明羽墨楓
21天法則，是通過21天的正確重複練習，養成一個好習慣的一種方法。
三階段據研究，大腦構築一條新的神經通道需要21天時間。所以，人的行為暗示，經21天以上的重複，會形成習慣，而90天以上的重複，會形成穩定的習慣。習慣的形成大致分三個階段：
第一階段：1一7天，這個階段你必須不時提醒自己注意改變，並刻意要求自己。因為你一不留意，你的壞情緒、壞毛病就會浮出水面，讓你又回到從前。
你在提醒自己、要求自己的同時，也許會感到很不自然、很不舒服，然而，這種「不自然、不舒服」是正常的。
第二階段：7—21天，經過一週的刻意要求，你已經覺得比較自然、比較舒服了，但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病還會再來破壞你，讓你回到從前。所以，你還要刻意提醒自己，要求自己。
第三階段：21一90天，這一階段是習慣的穩定期，它會使新習慣成為你生命的一部分。在這個階段，你已經不必刻意要求自己，它已經像你抬手看錶一樣的自然了。
如果你使用此法失敗了，如果你聽過了卻沒有切實改變，請你彆氣餒！切記，潛意識只有在習慣成自然之後，才能任你隨意驅使，你可能還沒有了解持續的力量，你要有耐心，務必堅韌不拔。
但是，很多的壞習慣，由於你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是親自實踐，已經根深蒂固了。所以，你需要花費更大的力氣，但方法很簡單，就是你重做一次。
編輯本段成功貴在堅持
如果你對自己的壞習慣「呵護有加」不願去改變的話，那麼，請你問自己，你是想要失敗還是想要成功？你是想要消極無聊的苦熬歲月，還是要精力充沛、生龍活虎的充實生活？
如果你要成功、你要美好快樂的生活，那麼，你別無選擇，只有一條路：立即去做!到底有多難呢？就像你要上高聳入雲的山間臺階，只要你盯住前面的一個臺階，站上去。
這樣一個一個堅持你會發現，很快你就有「一覽眾山小」之感了。多次的練習，就等於是上了一個臺階，然後盯住下一個不要停，繼續去做，才能到達山頂。
心理學中的21天定律
4樓：wyp駱遙
心理學中的21天定律是在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象。分為三個階段：
1、1-7天左右。此階段表現為「刻意，不自然」，需要十分刻意地提醒自己。
2、7-21天左右。此階段表現為「刻意，自然」，但還需要意識控制。
3、21-90天左右，此階段表現為「不經意，自然」，無需意識控制。
5樓：匿名使用者
心理學中的21天定律是通俗一點講，就是一件事情連續做21天就可以養成一個習慣。
6樓：
就是你重複一個行為21天以上，那麼這麼行為就容易成為習慣了。以後再
進行這個行為就會感到很自然，不刻意。比如：每天晨讀，開始很難起床，且沒精力讀書。但你強迫自己堅持21天后，你會感覺沒那麼難了，這時候如果突然不晨讀，你反而不適應。
7樓：匿名使用者
其實很簡單，就是一般任何一個習慣，你連續做了21天之後，都會習慣成自然的做下去
當然21天以後，你堅持每一天，越是成為你內化的習慣所以，無論你是想要認真學習、**、運動、看書，哪怕是早起一定要堅持住，到了21天以後，就越來越不困難了
8樓：羅馬大狼人
養成一個習慣需要21天，不信你試試
9樓：累積人脈
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