1樓：匿名使用者
對於體形消瘦者的胃下垂**，運動鍛鍊是最好的方法。經常鍛鍊身體可使肌肉，尤其是腹部肌肉保持一定的張力，對於胃下垂的恢復是非常有益的，但注意不宜做過分劇烈的運動，如跳高、跑步等。最適宜胃下垂**的運動專案是柔軟體操、單槓、雙槓、游泳等，這些運動有利於腹壁肌肉力量的增加和胃腸肌肉的緊張度加強，病人可根據自己的體力情況適當選擇。
在鍛鍊的過程中，應逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，持之以恆。
在運動鍛鍊的同時應加強飲食營養。因為胃下垂的人大多食量較小，所以選擇的食物應富有營養，容易消化而體積又小。食物搭配上應注意動物蛋白和脂肪酌量多一些，蔬菜和米麵類食物少一些，並可採用少吃多餐的方法，增加次數，減輕胃的負擔。
也可在醫生指導下配合一些藥物，如中藥補中益氣丸等進行**。
另外還有一些鍛鍊方法：
一，全身鍛鍊，如保健體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。
二，腹肌鍛鍊，仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反覆進行數次，稍休息再重複做數次。也可以模擬蹬自行車的動作，或做下蹲動作。
三，腹式呼吸，即橫膈呼吸。吸氣時腹部隆呼氣時腹部下陷，反覆進行多次。
四，姿勢**，飯後臥床20￣30分鐘，取頭部放低骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。
五，按摩腹部，一般在體育鍛煉之後進行，時間10分鐘左右。病人可屈膝仰臥，然後以右手按揉腹部，再根據胃下垂的不同程度，自下而上託之。最後以逆時針方向在腹部做環形按摩。
六，氣功**，臥位，全身放鬆，吸氣，意守丹田（思想集中下腹部丹田穴），呼氣。如此反覆進行，速度宜緩慢，每次10到20分鐘，每天一至二次。一般在鍛鍊前做。
另外，還可去醫院進行理療針炙等**。必要時可用胃託將胃托起。
下面介紹幾個方面的調理方法，這些對胃下垂患者來說，應當必須遵循且長期堅持才能有效。
少食多餐 每日4～6餐為合適。進餐的類別中主餐宜少，蔬菜宜多，經濟條件較好者可每日喝一杯牛奶，蒸一碗蛋花，吃幾塊餅乾作為正餐的補充。
細嚼慢嚥 用餐速度要相對緩慢些，細嚼慢嚥以利於消化吸收及增強胃蠕動和促進排空速度，緩解腹脹不適。
食物細軟 主食應以軟飯為佳，如麵條要煮透煮軟，少吃又厚又硬的夾生面條；副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。但應注意的是，魚肉不可過熟，因為魚肉在半生不熟時最嫩和易消化，對胃的負擔最小。
營養均衡 患者要注意在少量多餐的基礎上力求使膳食營養均衡，糖、脂肪、蛋白質三大營養物質比例適宜。其中脂肪比例偏低些。而蛋白質食物應略有增加，如雞肉、魚肉、瘦豬肉、半熟雞蛋、牛奶、豆腐、豆奶等，將其做得細軟些並不會影響消化吸收。
減少刺激 刺激性強的食物如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，可使胃下垂患者的泛酸、燒心症狀加重，影響病情改善，故而這些食物應儘量少吃少喝，有所限制。少量飲些果酒和淡茶是有益的，有利於減緩胃下垂的發生與發展。
防止便祕 便祕會加重胃下垂程度，所以，患者應特別注意防止便祕。日常飲食中多調配些水果蔬菜，清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以緩解和消除便祕。
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