1樓：小妞想豆沒
你喜歡早起還是晚睡？選個時間，每天去慢跑，堅持一段時間，不僅800米沒問題了，對身體還好，沒準還能跑出個大長腿。但要注意，不要吃的太飽去跑步，會胃下垂的，也不要空腹去跑，會頭暈的。
飯後溜達一陣再去。
2樓：大太陽小公舉
跑之前帶著耳機放點輕**，安靜些的，邊聽邊做熱身運動。1.可以壓壓專腿 抖抖胳膊一定要拉開屬韌帶以免拉傷 2.
跑之前少喝水可以喝兩口潤潤嗓子以免跑步時嗓子乾燥 3.跑步時注意呼吸，如果之間肚子疼用手按住疼的地方過會就會好 4.介意你前面600米開始慢慢加速衝刺 你是什麼時候考試？
如果有時間你可以做簡單有幫助的訓練
3樓：姚儼殊
呵呵，每天跑1000米，慢慢跑
4樓：百度使用者
沒事，你平時體育怎麼樣
我是2013界的中考生，還有幾個月就要中考了，我體育800米跑的不慢，但是每次跑之前都特別害怕，緊張，
5樓：匿名使用者
只要堅持跑下來就行，一定要跑下來，不能走，不用怕
6樓：匿名使用者
對自己要有信心，每天只要堅持跑下來就行，一定要跑下來
7樓：崩潰此名已註冊
一直跑就好了 不要多想
8樓：吉彡少傑
相信自己哦！！我也是！！
我是女生，馬上要中考了，體育最讓我頭疼，個子也不高，跑步800米，現在練習的時候應注意些什麼？
9樓：嗡嗡
1、在練習bai時，你要跑一個完整
du的比賽距離，就向考試一zhi樣對待，以次來增dao強自己的信內
心。（這只是一容次練習，別介意成績的好壞） 2、再間隔兩天做變速跑，100米快--100米慢--100米快--100米慢，不間斷2到3圈（按400米的跑道算）3、這段時間要做些能量儲備，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉、鮮奶、食用葡萄糖水、巧克力等 4、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
5、跑步技巧：用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子； 再者準備活動要充分： 做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
祝順利通過考試！！！
10樓：匿名使用者
放平心態，平時跑步時注意調整呼吸，步伐要均勻，不要前面過猛而導致沒有後力，加油練習，相信你在中考體育上一定有好的發揮！！
11樓：艾維夢
注意呼吸節奏，步伐的大小，腳如何落地。這三個問題要請教體育老師或者體專育生。屬
穿什麼鞋，什麼衣服，合腳輕盈跑鞋，李寧，特步，安踏都不錯。緊身衣服減小風的阻力。
飲食注意，高能量的，攝入量少。
心態，不緊張，平常看待，超越自己就好。
加油啊！祝你金榜提名！
12樓：匿名使用者
呵呵，你這問題很搞笑。堅持！每天除了跟著老師訓練外早上或晚上都要自己跑一趟，讓肌肉習慣你的活動節奏。嗯。。。注意睡眠
13樓：匿名使用者
個人感覺還是多注意呼吸的方式和體力在圈數的分配上。
14樓：請叫我小納
放鬆的跑，不要全身繃緊就可以了的、覺得最累的時候就咬咬牙堅持下去就ok了的
15樓：匿名使用者
注意飲食習慣，不要過多吃油膩的東西。
16樓：常回家看看
循序漸進 不要急
17樓：匿名使用者
多跑，考試一般不停堅持跑完就能優秀
中考體育的女生800米怎麼跑啊……感覺呼吸每次都跟不上節奏 而且到後面真的是跑不動。老師說到中考
18樓：愛吃甜的魚
呼吸跟不上，沒節奏，其實就是你的心肺功能太差，這個沒有什麼技巧，就是多跑多練才能慢慢提高的，而後面跑不動了，就是大腿肌肉耐力不行，也沒別的技巧，就是多鍛鍊就好了。
19樓：匿名使用者
關鍵平時得多鍛鍊，至於發揮，心情放鬆愉悅能減少很多體能消耗，潛意識也很重要，想象自己是一隻快樂的小鳥在飛
20樓：升少
放心我們這裡體育 實驗什麼的全是滿分
21樓：dn手抓餅
每天都跑幾圈，多鍛鍊鍛鍊；來那個也得跑啊
我是一個初三女生 中考要考800米啊 可是我短跑快 跑800一會就喘不上氣 頂多跑4分多鐘 肺活量很低啊 求助
22樓：匿名使用者
是這樣的，我抄也是中考生，八百襲米確實很難bai的，如果du是兩百米的話，相zhi
信你肯定a＋，肺活量低的dao話，趁現在還有時間， 要多鍛鍊，我們體育老師教導我們的方法很簡單的，就是拿塑料袋吸氣，然後吹！！
跑八百的話，開頭也很重要的，之後主要是調整呼吸，這個才是最重要的，一定要在鍛鍊肺活量的時候調整呼吸，建議你在跑步的時候多多調整自己的呼吸，不要大口大口的吸氣和呼氣哦！要有分段的呼吸！加油！
23樓：行走的書籤
放慢點就好了！勻速前進！！！
24樓：yu海珠
掌握好呼吸方法 一般的都是三步一呼吸兩部一吐氣 但是也分人 自己掌握好 有節奏的跑
我是女生，快要體育考試了，我800米跑了三分五十秒，感覺好慢。跑到最後一圈是感覺實在堅持不下去了，
25樓：殺手不怪
我給你幾個好的建議
1，調整呼吸，不要過快，要換慢一點
2，平時加強鍛吵搜煉，堅持每晚跑步
3，在跑步考試的時候緊跟著前面的一個人，一直看著前面的那個人，不要想其他的事情（我就是用這個方法通過考升圓歷試的。），有了前面的那個人作為你的目標，會很容腔碰易過去的，雖然過程會有點累，不過一定要堅持
26樓：匿名使用者
第一圈不能與你的對手拉開太大的差距，兩步一呼氣，兩部一吸御御氣，呼吸跟不上寬拆備節奏慎毀就用嘴呼吸，但千萬堅持，別停，更不能走一段，跑一段，這樣更累。
27樓：匿名使用者
800你對你這個階段來說也算是長跑。這個比的是一個耐力的問題飢神，首先呢芹野堅持鍛鍊，每天要達到1000米碎步跑，不必太快五分鐘也沒事必須堅持下來，2:平時注意呼吸，不要急促慢進慢出呼吸之間最好能有幾嫌肢喊秒呼吸間隔，增加空氣在肺的儲存與排空時間。
再就是比賽時候開始不要掙領頭，中間便好最後開始加速與衝刺。開考前別喝太多水不渴就行，因為有些人開跑心急再加運動容易尿急，但一定要準備好水跑完肯定渴。
28樓：星楊之望
像判賀喝葡萄糖什麼的還是不要的好，因為熱量高，跑起來會口乾舌燥的。800米最重要的是調整呼吸，呼吸不要太急促，學會在跑步時腳跟儘量不要落地，這樣會幫你省大量的體力。我的體育中考剛完，兆穗1000米3分27秒，如果有什麼不知道的可以問我族衝卜
29樓：匿名使用者
長跑時一渣頃定要注意節奏·調整好呼吸·比如一步一呼一步一吸陪鄭·或者2步一呼2步一吸·教你一種辦法·部隊經常用的·就是找個人陪你一起跑·跑步的步伐一定要一致·共同調整·呼吸勻速·這樣成績提高的會更快·希望採納·純手打·謝謝啦如亂陸！！
30樓：雪渏兒
我明天中招旁沒歲考試，也是800米。我打算明天喝點葡萄糖，然後是跑步的時候一定要三步吸三步呼，深呼吸。跑的時候就想這是最後一次了，這是為了夢想為了這三年的時光最後一次奔跑了，就算遇到極點也不能停。
同時學生同樣要面臨我理解察棗你的感受，但既然不是我們能改變的我們就要為此而不懈努力。
祝你好運。運睜
31樓：真的竹蓆
每天1000米左右，一個月，磨首絕對能快20秒左右，訓練時要用盡全力，陵遊備不要跑的扭扭尺毀捏捏，放開跑，如果不會可以問你的體育老師。
32樓：匿名使用者
我上中學的時候跑過三千米長跑，二百人滲清姿比賽，正襪剛開始衝刺跑前二，到最後第16名，還是拿了獎，建議你剛開始也不要衝刺，如果是八叢絕百米，慢慢加速！
33樓：匿名使用者
調整呼吸 三分五十不慢 自信一點 加油
34樓：嘰嘰咕咕
800米和1500米技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克頌首力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次賀態是自己做好充分準備。準備一禪櫻源套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
35樓：夢
不要刻意去加速，保持一個節奏拆磨跑完效果會更好，呼睜基吸要有節奏，長吐氣深吸氣，吐氣盡量吐完，這樣才有足夠的空間吸進更多氧悉御謹氣。喉嚨乾燥室不可避免的，堅持。800毅力很重要，加油
36樓：拆遷補償花光了
這玩意靠長期訓練才出成效。考不好沒關係，人生路很長，沒有一帆風順。
37樓：匿名使用者
耐力是練出來的，不是天生的，每天多跑跑，耐力就練出來了
38樓：手機使用者
第一圈勻速跑，第二圈如果堅持不了就想別的事，第三圈就加快速度，我前幾天考試八百米就是跑了三分零八秒
39樓：冷若冰霜的感覺
體育運動要靠鍛鍊，時常做一些運動就可以了
40樓：蠟筆
訓練慢跑，訓練肺活量
41樓：匿名使用者
你跑步的時候先不要跑那麼快，就把800米跑完就好了，接下來再練速度
42樓：淺末希雨
經常鍛鍊，還有注意呼吸的方式，望採納
43樓：匿名使用者
聽說過極點嗎，把最難熬的那段時間熬過去就好了
44樓：69之尊
首先調整呼吸，最後咬咬牙衝刺^_^
45樓：
賽前早點去，熱熱身，早上早點起來，就可以了
中考了要測體育。我是女生要跑800。誰知道怎麼聯絡3分30合格
46樓：匿名使用者
長跑只能靠經常跑，考前天天晚上去跑跑，測試自己的800米，肯定會有效果的
47樓：涼薄
主要呼吸均勻，早上多練習跑步
明天就要體育中考跑800米了，4分22秒不及格，可是我每次都4分三十多秒怎麼辦啊
48樓：匿名使用者
1.穩定情緒。2.鼓足信心。3.全力以赴。
49樓：手機使用者
保持距離平均速度最後半圈快加速衝刺
50樓：匿名使用者
沒事，你不用有太大壓力，壓力大了容易適得其反，明天考試直接跟著跑的好點的同學一起跑，一般問題不大。
51樓：匿名使用者
你不用有太大壓力，壓力大了容易適得其反，一般問題不大，明天考試直接跟著跑的好點的同學一起跑沒事
我是初三的學生，馬上就要中考了，而我對女生有好感想給她寫一封情信，誰能幫幫我
dear mm 我愛你！62616964757a686964616fe58685e5aeb931333264643064 這樣就夠了，有時候事說開了，反而不好！以後見面會尷尬！抽空約她在學校裡逛逛，說說話就可以，不需要表白！那就努力吧。相信自己！我是一個初三的學生 馬上要中考了 一直喜歡班裡一個女生...
我是個成績200分的學渣馬上就要中考了怎麼辦
我作為一個過來人，談談自己的一點看法吧。如果你的成績在班裡和學校不錯，那你完全沒有必要擔心。只要你能發揮出你的正常水平，相信你考上你理想中的學校應該不成問題。如果你的成績不是很好，那你就要更努力一些，但是不要有太大的壓力。壓力過大反而會影響你的心情和情緒，導致不願意學習。人們都說中考是人生的一個轉折...
我馬上就要中考了，昨天晚上我夢見我中考錄取通知書下來了，是一所不好的高中，因為我在夢裡
日有所思夜有所夢對於這個夢的解釋很科學的。說明自己的學習壓力比較大。睡眠質量不好導致的！你是個好學生，普通學生不會做這個夢的 放鬆心情，定會有好成績的！望採納 別太在意，你最忌壓力有點大，放鬆一下，更有利於學習 我是學生，初三，昨天晚上我夢見我中考錄取通知書下來了，是一所不好的高中，因為我在夢裡 5...