1樓：電腦new手
50分多嗎？歷史複習資
料
政治
語文
英語
2樓：匿名使用者
七年級上語文期末複習
複習提要
1、 語言積累和運用。
每天睡6小時和8小時的區別，震驚了
3樓：哈
據《每日郵報》，46歲的sarah chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照。
左為每天睡8小時，右為睡6小時
擴充套件資料：
人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，規律的作息是精力充沛的保障。然而，熬夜似乎越來越成為一種普遍習慣。3月21日是「世界睡眠日」，專家提醒，每次熬夜都將為身體埋下隱患，可能誘發各種疾病甚至腫瘤；若出現睡眠障礙，應儘早就醫。
約九成大學生存在睡眠問題
「今年睡眠日的主題是『規律作息，健康睡眠』，2023年生理學或醫學的諾貝爾獎研究的也是人體晝夜節律。人體晝夜節律，簡言之就是規律的作息，這對於人體健康非常重要，應當受到重視。」暨南大學附屬第一醫院精神醫學科主任、睡眠醫學中心主任潘集陽說。
不過，在當今社會保持正常的人體晝夜節律好像並不容易：加班、煲劇、遊戲……熬夜的理由數不勝數，尤其在大城市，這樣的情況更為多見。有調查顯示，約90.
7%的大學生存在各種睡眠問題，其中熬夜最為常見，極少數學生在22點前入睡，近50%的學生在24點後才入睡。
今年21歲的大三學生小楊就深受睡眠紊亂之苦。習慣熬夜的小楊因為作息長期晝夜顛倒，以致晚上無法入眠，睡覺時間幾乎都在白天，已經曠課兩月甚至連期末考試都缺考。無奈之下，小楊來到暨南大學附屬第一醫院睡眠醫學中心門診就診。
「他屬於睡眠覺醒時相延遲障礙，這類患者睡眠覺醒時間通常至少推遲2小時，表現為晚睡晚起。一般人群的患病率約為0.17%，而青少年則是7%-16%。
」潘集陽解釋，這類患者的生活節奏會受到嚴重影響，會出現日間思睡、注意力不集中、學習效率低等症狀，影響社交能力，甚至會出現社會退縮行為和抑鬱。
睡前避免使用電子產品
那麼，人一天睡多久、怎麼睡才健康？
「我們的睡眠與褪黑素的分泌和人體的核心體溫有關。一般而言，晚上7點人體體溫達到最高，然後開始下降，9點褪黑素開始分泌，10點半腸蠕動抑制，換句話說，從褪黑素分泌到腸蠕動抑制這一段時間就是要開始入眠的時間。凌晨2點到4點屬於最深睡眠，這一段時間也是最易打瞌睡的時間。
」潘集陽說。
他指出，一般而言，人們的正常睡眠時間是7個半小時，最低不低於6個半小時，但也有例外，只要覺得睡夠了、精力充沛即可。並且，就目前研究而言，外源性褪黑素等藥物的作用不大，更多的只是一種心理暗示，因此有睡眠障礙的患者應及時就醫，採取措施。
此外，潘集陽表示，光線對睡眠的影響很大，智慧手機、平板電腦等顯示屏所發出的藍光會抑制人體褪黑素的分泌，擾亂睡眠，加之瀏覽內容的趣味性，更使人難以入眠。故而，睡前玩手機、平板電腦等並不是好選擇。
「有很多人習慣睡前泡澡消除疲勞，實際上，睡眠好的人泡澡可能會是一種放鬆。但睡前泡澡會使人體體溫升高，對於失眠的人來說，睡前泡澡很可能會起反作用。」潘集陽說。
他還建議，可以適當午休，但中午睡眠時間建議不超過半個小時。尤其是睡眠不好的人，中午最好不要進入深睡眠，以免夜間難以入睡。
4樓：冷事百科
睡6小時和8小時差別有多大？
5樓：jj貓貓
英國倫敦曾做了一個睡眠學校的實驗，46歲的sarah chalmers參與了實驗，分別連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時，驚人的變化讓人大吃一驚。
這是每天睡8小時的sarah chalmers
再來看每天睡6小時的sarah chalmers
當然，國外還有另外一個相似的實驗，總共有4位實驗者，他們的睡眠時間更是少的可憐，平均每天睡眠4-5個小時，結果模擬出來他們長期缺乏睡眠的模樣也驚呆了。
受實驗的**不再有彈性，**已經滋生皺紋。
眼睛也變得暗淡無光，黑眼圈和眼袋變大了許多。
再來看看完整的變化
第一位是已婚女性，每天睡眠時間約4小時。
這是長期缺乏睡眠的她...
第二位是年輕男性，每天睡眠時間約5小時。
這是長期缺乏睡眠的他...
第三位是中年男性，每天睡眠時間約4小時。
這是長期缺乏睡眠的他...
最後是一位年輕女性，每天睡眠約4小時。
這是長期缺乏睡眠的她...
長期缺乏睡眠，光看顏值的變化就已經嚇死，但這還不是全部，研究的結果表明，睡眠不僅只對容貌會造成影響，對記憶力、免疫力、學習能力、生長髮育壽命等等都有很大影響。
另外還有一項更重要的資料表明，睡眠越多的人越會越瘦，而且這裡的瘦指的是皮脂，但是超過9小時就沒有明顯變化，看來人醜不但要多讀書，還得多睡覺...
調查顯示，我國31%的人嚴重睡眠，22%的人24點後仍不睡，43%的人晚睡是因為玩手機、玩電腦。
6樓：成都群麗化妝學校
46歲的sarah chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照！
左為每天睡8小時，右為睡6小時
調查顯示，我國31.2%的人有嚴重睡眠問題，22%的人24點後仍不睡，43.2%的人晚睡是因為上網、玩手機。你知道嗎？睡眠不足的人衰老速度，是正常人2.5-3倍！
7樓：天赫卑幻絲
科學家做過調查和研究﹐發現每天只睡6小時的人﹐會嚴重的睡眠不足﹐人就會容易長皺紋很容易衰老﹐感覺比實際年齡更老。而睡足8小時的人會精神煥發﹐**細膩﹐看上去更年輕。
8樓：沃麥畢芃
區別大著呢，睡八個小時就可以不用午睡了，可睡六個小時一整天都沒精神。
9樓：琴安陳
8小時睡眠充足肯定好的 少睡長期性老的快 **不大好
10樓：匿名使用者
**睡眠時間有明顯的個體差異。在一項 100萬人的問卷調查中發現:成年人每天睡眠時間在7~9小時範圍內者佔80%。
另一項800人的調查結果，平均睡眠時間是8.5小時，也就是說**睡眠時間7~9小時即可滿足絕大多數人的睡眠時間。
還有另一項 800人的調查結果表明平均睡眠時間是8.5小時，睡眠在4~5小時的所謂短睡眠者和睡眠在10~11小時的長睡眠者佔1%-2%，而睡眠在4小時以下的超短睡眠者和睡眠在11小時以上的超長睡眠者不到1%。(短睡與長睡認定標準可不一樣，另有作者把平均睡眠時間在8小時、小於7小時、7~8小時的人群分別認定為長睡者、短睡者、中睡者，並調查發現他們各占人群的1/3)。
睡眠與體型、性格和年齡有關。對於體型與睡眠，肥胖型的人睡眠較好，很少失眠;無力型的人神經敏感性高，不易入睡;運動員的人睡時間雖少，但精力十分充沛，極少失眠。睡眠時間與年齡有關，青年人平均每天睡 8小時，隨年齡增長，睡眠逐漸減少，到老年時又稍有回升。
多數作者都認為睡眠時間與性格有關。認為性格外向者睡眠比性格內向者睡眠少。有人對一批健康受試者進行研究。
一組睡眠在 7小時以內，一組睡眠超過9小時，結果發現，睡眠時間少的人工作勤奮，精明能幹，辦事效率高，而睡眠時間較多的人易焦慮、抑鬱，在困難面前常常退縮。還有人將每晚只睡4小時的超短睡者與每晚要睡8~9小時的長睡者作比較，結果發現，兩者在生理上沒有什麼差異，他們的身高、體重甚至智力發育都相同，而心理狀態差別很大，短睡者性格極為樂觀，而長睡者總是憂心忡忡。雖然兩組睡眠時間相差甚大，但慢波睡眠的第三四期睡眠量相仿，而多睡者有二倍的快波睡眠。
**睡眠時間有時還有十分明顯的個體差異。有人曾觀察過一組人，每天睡眠不足 3小時即可滿足，並不產生任何心理和生理的不適。著名科學家愛迪生是短時間睡眠的實踐者，有時緊張工作時他每天睡3~4次，每次僅30分左右，每天總共只睡1.
5~2小時，他的30分睡眠是一種打盹式睡眠。有人認為，在集中精力工作和學習時，打盹可發揮應急作用，據說打盹十分鐘，可以相當夜間一小時的睡眠，理由是短時間打盹或睡眠呈淺睡狀態，因此醒得比較快，不會造成深睡期醒後的無精打采的現象，可以很快地從睡眠狀態回到緊張的工作、學習或生活中去。有人還做過這樣的實驗，召集某公司52名管理人員(平均年齡35歲)先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鐘，醒後重新進行類似計算，結果與睡前比較，成績可以提高42%。
一般來說，對人生有理想、有抱負、性格開朗、精神上充實的人，即使在很短的睡眠時間裡，也可獲得充分的休息，反之，終日無所用心、沒有理想者雖然睡眠時間較長，睡後仍然懶散，睏倦。但睡眠時間僅為4小時或更少的超短睡者只佔一般人群的1%~2%，他們顯得活躍，外向、有能力、不焦慮，僅在夜間出現厭煩或孤獨時才去尋求幫助。超短睡眠者有時以這種有效的睡眠為其驕傲，如其伴侶是一個多睡者，他們很可能會因缺乏同步而出現相關的問題。
因此，對於一些總抱怨睡眠時間少的失眠症者，如果能向這一組睡眠時間少反而性格更開朗的人群學習，從根本上糾正自己的一味要求「睡多些」的想法，將對他的睡眠改善有十分有利的作用。
這裡還可介紹一些短睡眠的名人:德國哲學家康德，羅馬尼亞作家薩多維亞努，英國電影藝術大師卓別林，英國前首相撒切爾夫人，巴解執委會主席阿拉法特，我國的***、**等等，據瞭解幾乎所有的科學家和有作為的人他們的睡眠也都是量少質高的。當前，世界上睡眠最少的是日本人，英國人與中國人睡眠時間比日本人長，日本人並非睡眠少而壽命短，相反它是平均壽命最長的國家之一(男 74.
4歲，女80.1歲)。
有的人錯以為睡眠越多越好，可以保養腦力。每天睡眠十多小時，結果適得其反，越睡越乏力。因為睡眠時間長，改變了睡眠和覺醒的正常週期，使人體生物鐘的節律紊亂，從而使大腦長期處於抑制狀態，人的生理活動和新陳代謝降低過久，反而對健康不利。
前面我們說過睡眠也是一個主動的過程，長時間的睡眠也會使大腦的司管睡眠的細胞疲勞，醒後同樣有頭昏、不適感。
在被窩裡懶會兒，將使你留下很多事情不能做。從幼年起，人們便不厭其煩地告訴你每天需睡足八小時，這彷彿是法定的，一點也不能減少，其實，每天少睡兩小時，不一定影響健康。其關鍵 是要把握好熟睡階段。
安靜地睡三小時比在煩躁中睡八小時的效果要好。 然而，你應該懂得一點睡眠基本常識。 例如不要空著肚子睡覺;不在睡前喝過多的刺激性飲料;不靠安眠藥和燒酒催 眠。
睡時室內保持安靜，空氣新鮮等。 怎樣才能睡得 少而又能保持 旺盛的精力呢? 有人總結出十二要點:
l、要有明確的目標。從第一天開 始，就切實地把減少睡眠省下來的時間 用在你平時想做而沒有時間做的事情 上去。
2、在充分休息的情況下開始試 驗。精神最緊張、工作最繁忙時試驗是 無益的。
3、最初
一、二個星期按原來生活節 律起居。不過要記下每天睡眠的時數 和感覺。
4、然後起床時間不變，晚上遲睡半 小時。
5、以半小時為單位逐漸減少睡眠， 要分階段練習。
6、如感到不適，不妨退回原來階 段。也許你的睡眼就是不能少於特定 時間。
7、要在一個階段裡予以適應，不要 急於向新階段過渡。
8、睡眠時間減少到六小時以後，還 要繼續試驗下去，以便找出你所需要的 最低限度睡眠時數;若感到不適，就停 下來。
9、試驗過 程中可放鬆一 下，不必著急。 完成這個試驗 所需要的時間不是一定的。
10、當你的睡眠時間由八小時減少 到六個半小時的時侯，你不妨夜裡睡六 個小時，中午補充半小時的午睡。
11、如果需要的話，週末閒暇時加睡半小時;只是半小時，切勿多睡。否則會破壞你已經形成的規律。
12、閱讀有趣的書籍或和友人談天。這可以使你的腦神經得到放鬆。
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