1樓：山野酒客
蘋果高可樂（100克/43大卡）
蘋果（100克蘋果/52大卡）可食部分.
1、可樂
可樂屬於高能量的汽水，喝可樂過多容易長胖。
一般1罐可樂(330毫升)含有熱量約有142大卡，需要健美操45.7分鐘消耗完。
每100克該食物含有:脂肪0.00克;蛋白質0.10克;碳水化合物10.80克;纖維素0.00克。
2、蘋果
蘋果是一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對於緩解便祕、消除 水腫均有一定幫助，適宜**時食用。
（1） 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇；
（2） 在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染 和煙塵的影響；
（3） 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中 毒；
（4）蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；
（5）蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮 膚的危害；
（6）蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使**膩、潤滑、 紅潤有光澤。
注意：在食用蘋果的時候，由於果面會有農藥殘留，建議將蘋果放在鹽水中浸泡20分鐘後再食用.
2樓：匿名使用者
可樂的熱量是210卡 450毫升的
蘋果的熱量是54卡 100克的
喝可樂很愛胖
報紙上曾經說
每天平均喝一聽可樂
多長十多斤的脂肪
而且它一點營養也沒有
想** 千萬不要喝
而蘋果的熱量很低
又含膳食纖維
是**的最理想水果
營養又比較豐富
想** 多吃些水果吧
首先，可樂中的熱量僅僅是來自於它的糖分，而可樂所含有的糖分之高應該是總所周知的，比如一聽330毫升的可樂，大概是35克的糖，這個相當於大半碗的米飯。當然，你在喝可樂的時候絕對不會覺得自己是在吃米飯，而是當成水來喝，要麼就是搭配蛋糕，漢堡等。
蘋果雖然單純地看100克的熱量高於可樂，但是蘋果中含有的果糖，對健康有幫助，除了果糖外，還含有果膠，也就是可溶性膳食纖維，可幫助降血脂，促進消化，清除體內油脂和毒素，此外還含有大量的維生素及礦物質，它的營養作用不用我多說大家也會知道，所以才有了「每天一蘋果，醫生遠離我」這樣的話。
經常喝可樂會對健康帶來危害。因為可樂除了糖分外幾乎沒有其他的營養素，而糖進入人體以後，還會消耗維生素，可樂中含有的磷酸，會導致鈣的排出和流失，同時影響鐵、鋅、鎂的吸收和利用，長期以往易導致骨質疏鬆。
3樓：匿名使用者
可樂姑且按照水的密度100毫升=100克
蘋果100克：碳水化合物15克，熱量217千焦可樂100克：碳水化合物10克，熱量180千焦所以無論含糖量還是熱量都是蘋果的高
4樓：小雅
可樂的熱量高吧，因為可樂是**者的禁忌飲料，對**很不利哦，喝多了對身體也不好，沒有營養，而蘋果則是**佳品，不僅**而且美容、
5樓：匿名使用者
肯定是吃蘋果啦,烤的蘋果片更**
高熱量食物有哪些？
6樓：非常可愛
1、油炸魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚製成，這種魚裡富含對健康有益的不飽和脂肪酸。鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了--大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。
2、灌裝濃湯
罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造新增劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的"混合物"。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。
3、綠茶飲料
綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防 癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是有些人並不喜歡這種味道，因此生產商加入糖和其他新增劑製成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，「綠茶」瓶子上的任何一種成分，如：
糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。
7樓：潘你歸來
如下食物是高熱量的：
1、油炸魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚製成，這種魚裡富含對健康有益的不飽和脂肪酸。鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了--大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。
2、灌裝濃湯
罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造新增劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的"混合物"。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。
3、綠茶飲料
綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防 癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是有些人並不喜歡這種味道，因此生產商加入糖和其他新增劑製成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，「綠茶」瓶子上的任何一種成分，如：
糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。
4、酸奶製品
超市銷售的酸奶，已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的「甜點」，而商家正是利用這些"包裝"將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。
5、黃褐色馬鈴薯
這種馬鈴薯食用後，它們所含的澱粉會很快轉變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風險。由於它的口感也不太好，因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然後搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮後用油炸，再在表面撒一層鹽。
這樣製作出來的食品就更不健康了。
6、穀物早餐
如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。
7、普通可樂
一杯可樂375ml，熱量168千卡。一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。
不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
8樓：風不停息
1、小麥。小麥富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸及維生素a等。因品種和環境條件不同，營養成分的差別較大。
從蛋白質的含量看，生長在大陸性乾旱氣候區的麥粒質硬而透明，含蛋白質較高，達14～20%，麵筋強而有彈性，適宜烤麵包。
2、大米。大米中的碳水化合物主要是澱粉，所含的蛋白質主要是米穀蛋白，其次是米膠蛋白和球蛋白，其蛋白質的生物價和氨基酸的構成比例都比小麥、大麥、小米、玉米等禾穀類作物高，消化率66.8%-83.
1%，也是穀類蛋白質中較高的一種。
3、紅糖。紅糖中所含有的葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質，可加速**細胞的代謝，為細胞提供能量。含有葉酸、微量物質等可加速血液迴圈、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量，提高區域性**的營養、氧氣、水分**。
4、蜂蜜。蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。據分析，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、澱粉酶、氧化酶、還原酶等。
5、巧克力。巧克力中的糖分以及品嚐美食的過程都可以刺激大腦分泌內啡肽，從而起到一定的緩解壓力，消除抑鬱情緒的作用。但與此同時，巧克力的高能量也常被人們忌憚，不管是哪種巧克力，都含有不低的糖分和脂肪。
9樓：匿名使用者
高熱量食物包括哪些？
1、葡萄乾糖份：1杯97.66克；2、糖醋雞丁：88.13克；3、捲心菜色拉：25.86克；4、義大利麵肉醬：10.38克
我們以為的低熱量食物，其實正是你發胖的原因，
在我們的印象中，好像吃的多，脂肪囤積的就會越多，
可是法國人卻打破了這一常規現象，
法國的高熱量食物是出了名的，
什麼牛角包、魚子醬、鵝肝等等，為什麼她們狂出不胖，
有人對法國人進行了研究發現她們有喝紅酒的 習慣，還有一點是餐前hicibi進行熱量阻斷，這些或許就是她們不發胖的法寶吧！
想要知道每天攝入多少熱量才能**，可要仔細往下看嘍！
一、基礎代謝
每個人的體重、身高、年齡不同，所以基礎代謝也不同，計算方法：
男=10×體重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年齡+5
女=10×體重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年齡-161
舉例：170cm/72cm/24歲女性
基礎代謝=10×72kg+6.25×170cm-5×24-161=1500kcal
二、行為代謝
行為代謝=係數×基礎代謝
你是什麼生活狀態，自己對號入座。例如：行為代謝系數0.5
行為代謝=0.5×1500=750kcal
三、總攝入
【基礎代謝+行為代謝-（減重數值×7700）/實現天數】/0.9
例如：目標10天減1kg
每日總社入=【1500+750-（1×7700）/10】/0.9=1644kcal
重點：總攝入》基礎代謝 總攝入要比總消耗（行為代謝+基礎代謝）＜500-1000大卡
四、分配三大營養元素
總攝入=1644kcal
碳水： 822/4=205g
蛋白質：493/4=123g
脂肪： 329/9=36g
比例為5：3：2 算出每天攝取三大營養元素的克數
在這裡有朋友會問了，這麼麻煩，我小學數學都沒及格過，不會算啊，直接給份食譜不就好啦。能看到這篇文章的朋友太多了，你們的年齡體重都不相同，難道還要讓我寫不完的，讓我兒子去寫，兒子寫不完讓孫子去寫，一個我倒下了，千千萬萬個我站起來，哈哈哈。不可能的，時間長了，根本也不用撐了，一眼望去，每個食物的熱量都在你眼前。
五、「好幫手」
有的朋友會說了，我按照你的計算算了，也配出食譜了，但是食物太少了，每天都餓的頭暈眼花的。這種情況，就要用到，我第一段說的熱量阻斷劑hicibi了。
hicibi體重管理三步法操作前說明：
1、減重目標20-30斤的，一個減脂過程45天，超過減重目標60斤的，這種方法是需要醫生指導下進行的，本方法不適用於所有肥胖朋友。
2、飲食方面不需人為控制，保持原有的飲食節奏和飲食習慣，保持原有的飲食愛好。
3、運動有益於健康，支援但不強迫、並不依賴於這種方式減重，可以保持原有的運動節奏，也可以根據個人喜好做調整。（特別說明，增加有氧運動、負重運動可以對減脂後的鬆弛部位，起到收緊塑形的作用，可以推進減脂速度30%）
五、注意事項
1、多攝入高纖蔬菜
金針菇、海帶等等，這些都是營養豐富的高纖維食物。而這些富含著膳食纖維的食物，除了體積大能夠給你帶來飽腹感的同時，還是需要細細咀嚼。
2、飯前喝湯
很多人都會習慣先吃飯再喝湯，其實在**裡面這是一個禁忌，這樣只會使你越來越的胖，而正常的方法應當是先喝湯再吃飯，先喝湯的作用是在於讓你在吃飯的之前能夠增加一定的飽腹感，同時也可以暖胃，能夠讓血液迴流到胃部來幫助到消化。
3、聚會前+hicibi
和朋友出去吃飯，免不了各種炒菜、火鍋、串串等，不吃抵擋不了**，吃了又胖漲肉，可以餐前hicibi主動阻斷食物中過多的油脂和澱粉。面對美食也不用膽怯。這就是「愛吃的祕密」暢所無止享受美食。
4、飯後不適宜吃水果
很多朋友都會習慣晚飯過後再來一個果盤，殊不知道這樣容易攝取到過量的糖分從而會導致到水腫的問題，尤其是一些熱量高的瓜類，這些是更應該去避免。
以上兩種方法，你能做到哪種就採取哪種，其實瘦下來挺煩惱的。瘦下來後穿各種蕾絲、吊帶、超短、蓬蓬、高腰裙...根本不用考慮不好看的問題，因為不會不好看！哈哈哈。（樂呵）
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