1樓：沙歆奚舒
既然是去健身了，那就更應該多補充水分吧，餓的話可以選擇喝點酸奶，促進腸胃消化
請問健身達人我現在晚上7點半才開始鍛鍊到8點半甚至到九點 那我還需要吃東西嗎 晚上鍛鍊完？還是鍛鍊
2樓：匿名使用者
你是瘦子還是胖子，瘦子正常吃完晚飯，30分鐘到45分鐘後鍛鍊，鍛鍊完了吃蛋白粉，
胖子吃水果。
3樓：老壇鍋包肉
正常吃飯，牛肉，雞蛋雞胸，魚，。不建議蛋白粉
晚上去健身，六點半到九點左右，鍛鍊完了吃什麼？？？
4樓：匿名使用者
鍛鍊完後，吃一些正餐，牛羊魚肉都可以吃，但別吃豬肉，饅頭米飯麵包都可以，水果也可以當零食，別聽別人說吃多了長肉，我就這樣吃了三年，一天四頓飯，晚上十點左右加一餐的，鍛鍊時喝的蛋白粉還不算在內呢，也沒見皮脂增長，體重是長了，那是肌肉，運動量大了，消耗大了，需要的營養就多了，吃的多了，只要保持鍛鍊更本不主要考慮長肥肉的事情。
5樓：匿名使用者
晚上不需要吃太多，喝點牛奶或者酸奶 ，牛奶有助於睡眠。晚上不能吃水果，吃水果的話，早上是金，中午是因，下午是銅，晚上最差。
6樓：胖妞作戰記
8點之後最好不要吃東西了。你要是沒吃飯的話~~吃點水果、喝點粥。我覺得你要是沒吃飯，還是正常吃飯吧 鍛鍊肯定累~~
7樓：匿名使用者
喝點牛奶或者酸奶 配麵包，牛奶有助於睡眠。 增肌的話還是需要補充蛋白質的，吃點魚蝦什麼的，水果推薦香蕉和蘋果。蘋果助**，香蕉促吸收，希望對您有所幫助
晚上7點到九點健身，什麼時候吃晚飯最好？
8樓：宇宙外的三道題
鍛鍊前一個小時吃晚飯比較合適。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進版食為宜，進權食後至少一個小時以上再運動為宜。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
9樓：前進de花
睡前4小時不能吃東西,所以你儘可能的安排在五點左右進食最好,飯後兩小時再進行版健身,如果晚上實權在是餓的話,健身完了回家,可以喝一杯鮮黃瓜汁,**又美容,肚子餓的時候喝效果特別好
不吃飯也行 ,節食加運動,效果更好,但是現在是冬天,你身體承受得了嗎?
還有,鍛鍊完了以後消耗本來就比較大了,你可不可能保證長期這樣堅持下去,需要很大的毅力哦
10樓：走路去**
晚飯就不吃了~~反正不吃晚飯也是**的好辦法~~~
11樓：匿名使用者
你恐怕要越鍛鍊越發胖了。
12樓：朋友
一般6點以前吃,6點以後就不要吃任何東西了,否則對消化不好.
13樓：時秋水
按你的作息時間就只能是提前備些方便的小食品放在包裡隨時抽空吃.正好也不偏離**的主題.
晚上六點半要去健身房，吃飯的問題怎麼安排？
14樓：匿名使用者
其實是需要根據年齡、體重、身體狀況、一日幾餐的規劃、運動計劃等作出很精細的規劃的，只能從你的語氣猜測你是年輕健康女性（大概主要是跑步跳操肚皮舞那些運動吧）來給出粗略的推薦，如下：
如果對谷蛋白不過敏，就5點半，最遲不過6點，一片厚切全麥麵包+一盒牛奶+一個雞蛋+一小碗水果&蔬菜，8點結束8點半到家，到9點，可以再吃一片全麥麵包+幾顆堅果。
裡面有澱粉免得你低血糖，有蛋白質防止你掉肌肉，有蔬菜提供維生素、防止便祕，運動後再來一點澱粉是方便你晚上睡著。
15樓：匿名使用者
控糖控油把米飯換成麥片，多吃蔬菜
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