1樓：匿名使用者
舞曲盒 佳木斯快樂舞步 佳木斯廣場舞 我覺得合適
2樓：匿名使用者
廣場舞大多數是老年人跳的。任何一個舞曲都適應老年人。
哪些人不能跳廣場舞 跳廣場舞的禁忌
3樓：
不宜廣場舞的人群：
1、頸椎病
頭頸部長期處於固定的單一姿勢，比如長時間低頭工作，容易導致頸部肌肉勞損，進而誘發頸椎病。
建議：在跳廣場舞時，要注意轉頭的時候要慢，防止出現暈厥；同時少做低頭動作，以減輕對頸部的壓力。
2、肩痛
肩膀長期受力，或運動時牽拉扭傷，造成肩關節周圍肌肉、韌帶等軟組織損傷，從而出現疼痛、粘連及活動受限。而手臂上舉動作過程中，關節上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反覆摩擦就可能引發炎性反應，導致疼痛。
建議：做胳膊上抬動作要緩慢，不可操之過急。對於過肩的旋轉胳膊的動作，因為極易造成肩峰撞擊、肩袖受損，應當避免。
3、腰椎間盤突出
腰椎間盤突出的起病緣由與間盤的退行性改動有很大的關係，需要避免經常彎曲腰部的活動。
建議：跳廣場舞時適當控制腰部的彎曲，尤其是當向前彎腰動作時，要控制好速度、力度及幅度，或者乾脆不做。
4、膝關節炎
膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，負重以及盲目地反覆屈伸膝關節會造成病情惡化。
建議：做屈膝動作時是膝關節最脆弱的時候，而膝關節左右旋轉的角度小，因而彎曲的同時又側身，增加關節內組織的負重，使膝關節最容易受傷。此外，大多數骨關節疾病均與受涼關係密切，因此，在跳廣場舞前一定要注意以上關節部位的防寒保暖，可以戴上護膝。
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注意事項
1、時間選擇
跳廣場舞的時間選擇要注意。有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺都是不可取的。空腹跳廣場舞，可能導致低血糖的發生，嚴重者甚至會昏厥。
跳舞到很晚，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，會導致多種慢性疾病的發生。
此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也會有影響。建議大家，最好飯後1小時再去跳舞，每次跳別超過1小時。
2、運動強度
廣場舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會**、降脂、降糖，這是錯誤的。其實，跳廣場舞也是一種有氧運動，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之後大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發心腦血管疾病的風險。
4樓：匿名使用者
那些人不適合跳廣場舞呢 不是所有人都適合跳舞特別是老年人不適合跳廣場舞頸椎病腰疼腿疼腰間盤突出的有膝關節炎的不適合跳廣場舞，跳廣場舞不時候過猛的跳舞跳舞有適量要徐徐漸進不要著急
哪項運動最適合中老年人用來鍛鍊身體？
5樓：鹿
1、廣場舞：廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著**，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動後的暢快。
廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛**，重展生活熱情。
2、做體操：做體操也是全身能得到鍛鍊的專案。舒展四肢，讓身體每根神經都得到放鬆，可以舒緩老人們僵硬的四肢。
3、打太極：太極是斯文的運動，很適合用一句「靜中有動，動中有靜」來形容。太極可以幫助老人們協調平衡能力，對身體的柔軟度也很有幫助，它更容易能成為老人的一項愛好，不僅僅只是運動。
4、倒退走路：別小瞧了倒退哦，人倒退的時候身體往後傾，腰部的壓力也順著往後，對於有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成後，能換得一夜好眠的哦。
5、散步：對於身體條件稍差的老人來說，劇烈點的運動有可能無法去做，那就去散步吧，最容易了，在馬路上，公園上隨便走走，走的時候前後甩甩雙手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放鬆下來達到運動的目的的。
7、騎自行車：如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實現這一願望。與徒步走和長跑不同的是，這項運動對關節的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛鍊絲毫不遜色於其他運動。
8、球類運動：老年人可以根據自己的愛好去參加一些球類運動，比如說乒乓球，羽毛球，檯球，門球和高爾夫球等。但是千萬不要去參加籃球這樣的比較激烈的運動。
適合老年人的運動還有許多，關鍵是一定要有益於身體健康，並且不能夠過量。老年人還可以給自己按摩，比如說推擦，揉捏，掐點，搓等這些動作可以在一定程度上改善老年人身上的血液迴圈，從而改善身體的新陳代謝功能。
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中老年人鍛鍊注意事項：
1、不宜早。過早出戶，人體驟然受冷容易患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎急性發作，寒冷刺激還易誘發心腦疾病急性發作。所以，老年人應在太陽初升後外出鍛鍊為宜，最好不要早晨五六點就去做運動。
2、不宜空。老年人晨練是養生修性的一個好途徑，但不吃早餐就投入鍛鍊的方式對人體健康危害很大，甚至還有一定的風險。尤其是患有糖尿病的老年人，空腹運動很容易造成低血糖，持續性嚴重低血糖將導致不可逆性腦損害，甚至死亡。
即使是健康老人在空腹運動時也有很多問題，因為人在空腹運動時會從脂肪中分解出能量，這時，血液中游離脂肪酸的濃度會增高，過多的遊離脂肪酸會對心肌造成影響，引起心律失常等問題，甚至會導致猝死。
3、不宜露。早晨戶外活動，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪等，不要頂風跑，更不宜**露體鍛鍊。
4、不宜激。老年人體力弱，適應性差，運動量一定要量力而行，循序漸進，微微出汗即可。那種大汗淋漓的激烈運動容易誘發心、肺疾病，對老年人不適合。
5、不宜急。因為老年人晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，所以專家建議在鍛鍊前應輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節，事先做5-10分鐘的熱身活動，比如彎彎腰、拉拉胳膊，讓各個關節充分活動後，再開始運動，以防止因驟然鍛鍊而誘發意外事故。
老年人一定要根據自己的體力、自我生活能力和疾病狀態選擇適合自己的鍛鍊方式。
6樓：匿名使用者
中老年人在選擇運動專案時，要結合自身的生理特點，健康狀況，鍛鍊目的以及個人興趣加以綜合考慮。運動專案最好是以提高心肺功能的有氧的全身運動為主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身運動。由於中老年人血壓容易升高，對於那些需要強肌力的運動，無氧運動，舉重以及僅限於上肢的強肌力訓練等應當避免。
需要敏捷性的運動不可勉強進行，如：羽毛球、乒乓球、網球、籃球等只有有鍛鍊基礎的人才可以進行。中老年人的健身運動，大致可分為三類，即輕度到中度的耐力性運動，伸展運動及增強肌力鍛鍊。
適合中老年人的運動專案有步行、慢跑、太極拳、五禽戲、門球、老年健身操、高爾夫球、登樓梯、游泳以及室內步行車、功率自行車等。中老年人在選擇健身運動專案時一定要結合自身的興趣愛好，有了鍛鍊興趣，才能養成鍛鍊習慣，運動才能長期堅持下去，健身運動的效果才能最終體現出來。
中老年人適合跳哪些舞蹈
7樓：那一片天
中老年人可以跳廣場舞，這是最常見的舞種了，但是中老年人跳廣場舞要注意控制運動量，跳前要做好熱身運動，跳舞時要記得穿上適合的廣場舞鞋。
跳舞有益健康，老年人適合廣場舞嗎？
8樓：白羊布啦啦
我是覺得有益的，自從我媽跟著別人去跳了以後，我覺得她健康多了。
在我看來，跳廣場舞是社交的一種方式，對老人的生理和心理都很有好處。從心理上來講，他們可以交到更多的朋友。和志同道合的朋友在一起活動，是一件讓人開心的問題。
不管哪個年齡段都是一樣的。
老年人如果不出去社交，其實每天是很孤獨的。有孫子的還好，可以帶帶孫子，沒有孫子的，頂多做做家務，年紀大了，也幹不了什麼重活，那就看看電視。孩子們都在外出工作，有陪伴的心，卻沒辦法付諸行動。
還記得之前有一個公益廣告，就是多關注空巢老人。其實反映的就是一種社會現象，也有資料顯示，得抑鬱症的老人越來越多。
但是自從有了他們組織的這些廣場舞啊，打太極啊什麼的，這些現象都有所改善，所以我覺得老年人有自己的社交生活，挺好的。
當然，跳廣場舞對他他們來說也是一種運動方式，而且效果很好。我媽本來是一個比較胖的人，但是年紀大了，做不了其他高強度的運動，就去只能去跳跳舞，比劃比劃。哎，還真慢慢的瘦了下來。
我覺得她現在就是，人也精神了，身體也好。所以從現實中來看，廣場舞還是很有益於健康的。就是會佔到公共場所，這些也都是可以協調的。
希望以後有更多的場所和更多的活動讓老年人有更豐富的老年生活。
9樓：天涯談國際
老年人跳廣場舞，不但活動的身體，而且和許多舞伴在一起，也舒緩了心情，但是對於一些劇烈的廣場舞，老年人還是要少跳的好。
10樓：木木木木木沐子
老年人跳廣場舞能活動筋骨，讓肢體變得靈活，還可以舒緩心情，結交新的朋友，是有利於延緩衰老的。但是激烈的舞蹈還是不要跳了。
11樓：圓嬌啊
廣場舞既能鍛鍊其身體，又能讓老年人有其自己的社交圈子，讓他們保持愉快的心情。
12樓：木瑾瀚
是比較適合老年人的，能夠鍛鍊他們的身體，而且還能給老年人找到更多的朋友解悶。是很好的選擇
13樓：我沒在時你有他
老年人跳廣場舞，不僅可以舒展自己的身體，而且可以在廣場舞的過程中認識很多朋友這樣在沒有子女的情況下，老年人不會覺得孤獨。
14樓：gin且聽風吟
這個比一定所有的老年人都適合，得看他們自己的身體狀態和自己的想法。喜歡就去跳舞，不喜歡就去幹別的事情。
15樓：故事匯小馬
適合，老年人的身體開始衰弱，而廣場舞作為一種不劇烈的運動非常適合老年人鍛鍊身體。
16樓：防護網哈哈
適合的因為老年人是需要一定的運動保持身體健康，跳廣場舞可以放鬆他們心情也可以鍛鍊身體
17樓：小溪是我吖
適合呀，廣場舞老少皆宜，既放鬆心情，又能讓老年人鍛鍊身體，活動活動筋骨還是很不錯的。
18樓：
我認為老年人跳廣場舞對他們的心理健康和身體健康都是有益處的，心理上可以多交朋友，身體上也得到了運動鍛鍊。
老年人可以每天跳廣場舞嗎？
19樓：喝水塞牙縫
當然是可以的，只要身體受得了都是可以的。看自己的情況就好了，如果每天都，狀態都很好，那當然每天去跳廣場舞運動一下最好了。
20樓：my九月菊
如果身體健康，可以跳廣場舞的，既鍛鍊身體，又可以愉悅心情。
21樓：匿名使用者
可以的哦，但是不要太累了，適當的運動運動就可以了
有沒有可以讓面板變得嫩滑的東西，有沒有一種東西可以貼在面板上擋住傷疤的？
一 生活作息規律 不熬夜 不吃辛辣刺激的食物 下班回去，及時卸妝。二 選擇適合自己肌膚的護膚品 不同的年齡不同的膚質使用的護膚品都是不一樣的 三 清潔好自己的肌膚，俗話說得好 清潔做得好，素顏的法寶，晚上記得要使用好洗面奶，半個月去美容院做一次5d水氧綜合儀的專案，是做深層清潔的，清潔黑頭 清潔平常...
有沒有一種杯子可以在夏天自動制熱製冷
萬惡的資本主義世界需要你發明這種東西哦 這種沒有比加一塊冰方便多少的東西浪費多少能源 知道嗎 日常家電都有哪些？日常家電有 加溼器 電磁爐 餅檔 微波爐 電水壺 電吹風 熱水器 空調 音箱 電腦 電扇 豆漿機 電煎盤 榨汁機 壓力鍋 電飯包 油煙機 爐灶等。家用電器分類 製冷電器 包括家用冰箱 冷飲...
有沒有一種植物或是動物可以死而復生
卷柏 九死還魂草 卷柏的奇特之處是它極耐乾旱的本領和 死 而復生的特性。但它的生長環境卻很特殊，往往生長在乾燥的岩石縫隙中或荒石坡上。在這樣的一樣中，水分的 沒有保障，僅在下雨時有一些過路水迅速流過。但卷柏憑藉著有水則生 無水則 死 的生存絕技，不但旱不死，反而代代相傳繁衍生息。在生時，卷柏枝葉舒展...