1樓:忘念語
生物鐘~你在慢慢的適應夜間活動,白天休息,就像我們白天活動晚上會晚一會再睡
晚上睡覺,一定要在床上躺一個多小時才能睡著。。這是什麼問題嗎?除了調節生物鐘以外,還有什麼辦法?
2樓:
白天,身體適度疲勞規律的運動;
熱水泡腳睡前,或者泡個熱水澡,光線變暗時,電視音量調小,但不關閉,但要找到一個輕鬆的節目,目不轉睛的看著,二手 br>
這一點,因為它會分散注意力集中更多的集中排放,但很快就睡著了。
3樓:張吉納
等眼睛和大腦困了再睡覺。
4樓:匿名使用者
服用安神藥輔助睡眠,慢慢調理
晚上睡覺時,要躺在床上很久才能睡著(約一個小時),也沒有什麼煩心的事,怎麼解決這個事?
5樓:涅桃華
輕微失bai
眠,因為精神狀態不du好,腎陰虛,和我一樣zhi,你可以喝少量的牛奶幫助dao睡眠
樓上的版
說法不對,睡覺前儘量不要聽**權,看電視玩遊戲,停止任何可以讓精神亢奮的活動.
刷牙時會想吐和失眠無關,這可能表示你有慢性咽喉炎,你可以在每次刷牙後用淡鹽水漱口,長期如此,可以改善咽炎症狀.
6樓:匿名使用者
不知道我能來不能幫助你源.
在晚上睡覺前一兩個小時不要bai
看電視.不要玩電du腦.儘量讓心情zhi平靜dao.
在睡覺時可以聽聽***.或聽聽收音機.我指的是戴耳機聽.聽上十幾分鍾應該就會有想睡的感覺了.
以前我也晚上睡不著的厲害.就這樣去做的.現在晚上睡覺也不需要聽***這些了.呵呵.
7樓:匿名使用者
平時多運動。請問你睡午覺嗎?
8樓:匿名使用者
不要想得太多,自然就好,**以後儘量放鬆,平心靜氣就可以了,睡不著也是休息,不要太緊張
9樓:廣藝君
喝牛奶 看看可以不。我就用這個方法。
10樓:孤の蝶
躺在床上的時候看本書,最好是你不感興趣的書。那樣就很容易入睡了。有時候我也是那樣,就找本書看,一會就睡著了。呵呵。
11樓:遇蛇沐雪凌霜
有的人就是腦子裡住著一條鯨魚,老是想事情,還睡不著,我也是啊啊啊啊啊啊。
上夜班,白天只睡3個小時就睡不著了,晚上一上班真的好難受有什麼辦法
12樓:匿名使用者
調整一下生物鐘吧 白天睡覺的時候帶上眼罩耳塞什麼的 儘量營造一點夜晚的氣氛 睡前喝喝牛奶泡泡腳也會有助於睡眠的
13樓:匿名使用者
你這種情況就是破抄壞了生
襲物鍾,所以白天睡不著,晚上特別困。我也上過夜班,開始也是這樣。白天睡覺前喝杯牛奶,安神的,然後睡不著的話,就起來做運動,困了,就再去睡,不要白天一睡就是一天,這樣不能正常吃飯,會對腸胃造成傷害,本來上夜班就很辛苦的。
14樓:匿名使用者
或許只是沒休息好吧! 還有就是 ,天冷了 。多穿個衣服 ,以防感冒.. 1312680846
15樓:包子哥
只能你以前生物鐘太規律了
上完夜班白天睡不著 睡了兩三個小時就醒了哎 怎樣才能在白天睡著!
16樓:肆拾知天命
個人經驗,1.買個不透光的睡眠眼罩帶著試試。2.躺下看些不刺激的**。
17樓:醉後涼風起
生物鐘顛倒了,除非睡覺的時候沒有外界打擾很安靜,白天睡不著準備去上班的時候就想睡了,我也經常上夜班,同感啊
上夜班,白天睡覺只能睡三四個小時左右,醒來了就很難再次入睡,請問大家我該怎麼辦?白班,晚上睡覺可以 20
18樓:ldf劉生
建議白天睡不著也多休息儘量不出去玩,
19樓:湯圓
我是晚上難入睡,睡著就做夢,買酸橘子裡的gnc助眠膠囊有效果,你可以試試
20樓:匿名使用者
生活就是很艱苦的,只能更努力
上月夜班對身體多大害處?專業人士過來
親,很高興能為您解答 如長期上夜班的的話,自然是會傷身體的。人一般在九點鐘之前睡覺。夏天不能睡的很遲要早起。而冬天不能太早起來。人都是有生物鐘的。經常上夜班的人會引起生物鐘紊亂,易患心臟病和糖尿病等病。夜班時由於體內生物鐘 晝夜週期 的改變,常睡不著吃不好渾身無力,精神委靡。特別應該注意改善飲食質量...
半個月白班,半個月夜班,這樣上班對人身體有哪些危害
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