1樓：西子湖畔的等待
跑步機上一般都有總里程和消耗脂肪量（卡路里）的顯示，具體的計算公式可以參考，跑步一小時可以消耗500左右的卡路里左右，僅供參考。
2樓：虹途弓板跑步機股份****
跑步機上的速度6就是每小時六公里的意思，你跑了一個小時就是六公里
3樓：
6速相當於每小時6公里，大概消耗400-500左右的卡路里。
每天跑步半個小時大概消耗多少卡路里？
4樓：我冬閣的狗腿子
大約可以那麼計算，如果是使用跑步機在坡度0，速度8.2的跑步機上，30分鐘的有氧消耗大約是250-300大卡熱量左右。
在戶外因為受到場地影響，所以消耗會相對室內增加，30分鐘有氧消耗大約是350大卡左右。飲食注意少食多餐，少油無糖多纖維多蔬菜的飲食結構，能保證低熱低脂，但又有足夠碳水攝入，保障運動消耗。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
5樓：懂我
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
每天飲食注意的方面：
3、如果跑步時間低於45分鐘，那麼體內的水分幾乎足夠應付，但是如果跑步時間長達1小時，那麼就需要補充一定的碳水化合物和電解質，可以在跑步後喝一些運動飲料。不少美國人的選擇是喝一半水加上一半的運動飲料。當然，跑步中也最好每隔15分鐘少量喝一點水。
這對身體非常重要，身體會逐漸適應接下來的跑步，因為身體已經有了繼續前進的動力。在準備跑步之前把水放在跑步沿線的位置，這樣就可以方便地在跑到那個位置的時候撿起沿途的水瓶，補充一些水分和電解質。
跑步後，為身體補充「養料」的目的是在30~60分鐘的時間範圍內恢復身體的糖元含量，而這段時間是你身體最需要營養物質來恢復肌肉組織並且恢復肌肉中的肌糖原含量的時刻。很多人會嘗試在跑步後立刻吃一些富含蛋白質和碳水化合物的食物。比如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆漿、有時候也可以是三明治、漢堡包之類的。
適當的飲食可以使跑步者感到在跑步後的其餘時間內感到精神充沛。
6樓：我是一個麻瓜啊
不是按時間算而是按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡，相當於消耗100克人體脂肪組織。
7樓：動漫擱淺控
200卡路里，有氧運動一定要20分鐘以上才開始**，低於20分鐘無法起到**的效果，跑步之後一定要拉伸，否則會使小腿變粗。
8樓：匿名使用者
（1）慢跑 每小時600卡
（2）桃子 480卡
（3）葡萄 430卡
（4）游泳 350卡
（5）走路 約800卡
（6）西紅柿 220卡
（7）黃瓜 150卡
（8） 雞蛋 1140卡
—— 補充
食物不能單純看熱量的
比如葡萄熱量不高，但是含糖比較多，**時候不能多吃消耗卡路里是和你的身體相關的
還有，運動半個小時後才開始燃脂哦～
9樓：匿名使用者
慢跑 每小時600卡
10樓：匿名使用者
體重和跑步距離是關鍵的兩個變數。
一個70公斤的人跑步半小時6公里，消耗
是1000kcal.
體重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。快跑和慢跑消耗的卡路里也是不一樣的，快跑消耗更多的糖容易引起飢餓感，慢跑消耗更多的脂肪。如果慢跑持續時間更長，在效果上是不低於快速跑的，從長遠角度來看，慢跑更容易讓人堅持，因為快跑容易累，讓人放棄。
可以延長跑步時間而放慢速度。
飲食方面的話，三餐正常時間吃，以魚肉代替各種其他肉類，因為高蛋白低脂肪，要多喝水。拒絕一切高熱量食品，比如蛋糕、奶茶、薯片等等。
在跑步機上一個半小時快走8公里,能消耗多少卡路里？
11樓：菠菠菠菠蘿哇
在跑步機上一個半小時快走8公里，體重×10kcal(千卡) 即為實際消耗的卡路里數。正常體重的成年人，消耗的卡路里數在550kcal左右。
通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的卡路里消耗：
已知體重、時間和速度，跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k 。指數k＝30÷速度（分鐘/400米）。
在跑步機上一個半小時快走8公里，速度是1.5分鐘/400米或16公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝體重×0.5×30/1.
5=體重×10kcal(千卡) 。假設體重60公斤，那麼消耗的卡路里為600kcal(千卡) 。
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
12樓：
一般是三到四百卡路里。
使用跑步機前應準備好合體服飾．運動跑鞋，有條件者可在電視機前進行，可選有節奏感的**．
1.熱身三分鐘，可做伸展．彈跳，壓腿等身體活動．
2.喝適量溫水．
3.注意室內新鮮空氣．
上機注意事項：
1.兩腳踩邊踏板，儀表盤全部歸零，按下啟動鍵盤．
2.調節速度控制在.2-4公里/小時之間，慢走5分鐘．
3.調節速度3-8公里/小時開始慢跑．慢跑10-15分鐘，盡情做到用腹式深呼吸．若感覺身體適應，可採用變速跑，對**來說，現在階段消耗的式身體的水分，堅持下來開始消耗能量-脂肪！
4.調節5-12公里/小時，快跑3-5分鐘，堅持，大口吸氣．雙臂用力擺動．（可以離開手柄，但必須經過一段時間鍛鍊後．初次使用不建議離開）
5.調節速度適中，按慢跑，快走，慢走，順序減緩運動量，需5-10分鐘．停止鍛鍊．
注意：每次鍛鍊要達到30分鐘以上，並持之以恆，如此才能達到有氧訓練，增強體質和充分減脂改變形體的目的．
13樓：打盹武松
作為一種運動強度不大的健身方法，快走對老年人和有慢性疾病的人有著較好的效果。美國匹茲堡大學一項研究發現，走路快的人比走路慢的人死亡率更低。因為快走不僅對心腦血管和呼吸系統有著很好的鍛鍊效果，且相比其他運動，對身體的損害也最小.
西安體育學院運動醫學教研室副教授苟波認為，為保證鍛鍊效果，快走應至少每次40分鐘~60分鐘。不少國家提出每天要走「6000步」或「10000步」的口號，其實就是對鍛鍊時間的量化處理。按每秒走約兩步的頻率計算，「6000步」大概就是快走40分鐘，而「10000步」則需要一個多小時。
剛開始鍛鍊的人可逐漸增加時長，從快走半小時開始。快走時，一般應使心率維持在每分鐘120~140次，且出汗為最佳。身體狀況較好的中老年人通過快走可能達不到出汗效果，這時可以輔助慢跑，做到「走跑結合」，進而達到較好的健身目的。
至於消耗多少卡路里得依靠個人體質，以出汗為最佳！
14樓：匿名使用者
殘酷的現實是，你這樣的速度運動不抵你吃一根雪糕。從時間上看你已經超過達到有氧的時間，可是你的運動心率情況呢？你的體重呢？
要想精準的算出消耗量，首先年齡、體重，換算出你的目標心率，然後結合目標心率和運動時間才能得出準確消耗量。你提出的這種運動量估所消耗的熱量還不如一支小雪糕多。參考一下，本人快走50分鐘6公里，跑步30分鐘5公里。
15樓：麥迪可
親，你跑步機上沒顯示嗎
跑步機上的扣子（夾子）有什麼用，問一下，跑步機安全鍵下面那個小夾子是幹什麼用的
這個是緊急制動夾片，類似於一種緊急開關，當出現摔倒或者意外，只需要把跑步機中間的扣子 夾子 拔掉即可緊急停止跑步機。在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，並且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都除錯完畢，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的檯面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄...
iphone6手機上網速度慢怎麼辦
1 開啟 飛航模式 稍作等待後，再關閉 飛航模式 看看上網速度是不是變快了。出現此類的問題，很多是由於訊號不穩定造成的。2 大家還可以試試還原網路設定，開啟 設定 通用 還原 選擇 還原網路設定 注意只要選還原網路設定就行了。3 如果iphone6連線無線網路後發現網速慢的話，可以從以下幾點入手 首...
為什麼從跑步機上下來有些眩暈的感覺
呼呼 大神 1 在跑步機上，因為精神高度集中，在加上運動所消耗的氧，導致腦供氧不足，出現短時間懸暈，這是正常人的反映。2 由於在跑步機上跑步，是機器帶人跑，而不是人自身控制，這是跑步節奏上的影響，也會導致頭暈的現象。3 自身原因 頭暈多數是氣血不足，大腦缺氧導致的，供氧量不足。4 運動量超負荷 跑步...