1樓：速達軟體
初三學生在家來鍛鍊的話，你源可以做一下原地彈跳。這樣有助於你的身體的肌肉收縮舒張，還可以鍛鍊骨骼。
具體做法是一分鐘彈跳。休息五分鐘。然後再做總共做三組。
隨後再進行俯臥撐可以鍛鍊你的上臂肌肉群。和腹部肌肉。
具體做法是連續做一分鐘以後休息五分鐘，然後再做也是總共做三組。
隨後在原地跑步。原地跑步半個小時。期間可以間隔五分鐘的高抬腿跑。
三個運動完成。
這樣上午做一次。下午做一次，晚上睡覺前呢，可以出去去外面散散步。
一個月後你的身體。就會有一個很好的狀態改善，體型也會有變化的。
我是一名初三的學生，今年放暑假了，我想**。我是一個15歲的女孩卻長的非常胖，我不想上高中的時候見
2樓：匿名使用者
晚餐不要吃，吃個水果就可以了。每頓飯吃少點，儘量少吃主食，惡的話多吃菜就不會長肉
3樓：星空隕落
快速**對身體不好。早上儘量吃得營養豐富，中午吃的適量，晚上吃少。(晚上不吃飯容易長胖)然後多做運動，光靠節食是不行的，有很多人節食導致了厭食症，很嚇人的。
所以吃的只能當做身體的能量不能化作身體的脂肪。如果有條件就可以去游泳，游泳最能消耗脂肪。然後不要吃高熱量的食品，比如巧克力薯片薯條漢堡油炸食品等。
可以去看一些**操配合使用。堅持就會有效果。
4樓：粽曼竹
多運動啊，其實胖點沒什麼啦，現在還小，高中繁重的學業會讓你想胖也胖不起來的，大學更容易**了，因為會不習慣的還有伙食方面的問題
5樓：此名憶苦
各種運動都應該涉獵，比如羽毛球，乒乓，跑步，每樣都應適中，有偏愛的可以多做做，每天一個半小時運動至少不會讓你再長胖
6樓：匿名使用者
計劃有什麼用，需要的是決心和規律的作息
7樓：翻唱小情歌
少讀書多看報，少吃零食多睡覺。
8樓：匿名使用者
停主食、吃少量水果和少量菜湯、一個字少吃！
9樓：相信妹子
你好！千萬別相信**藥或者是茶，早上起來跑步運動30分鐘後吃飯，早餐要吃好要營養呦，中午吃飽，晚上最好不吃，晚上可以吃一點水果。合理撘膳。
【我是個胖子16了身高161重130呢，我也再減。我們共同加油！！！】
10樓：a趣微靜靜
暑假，剛好去游泳。是每天都去，是最健康的辦法
11樓：匿名使用者
一日三餐，一餐吃飯一碗飯，跑步吧，跑步就等於全身上下都運動了，脂肪燃燒吧，再多喝水，小女孩祝你暑假就能瘦，動起來，告訴自己你可以的。
12樓：蔣雅婷
我一般都是一天一頓飯，而且吃的還要少，可以吃水果，要多睡覺。因為你睡覺就不能吃東西，胃也會變小。吃水果可以保持
13樓：匿名使用者
跑步很有效果的 在跑步機上慢跑 最開始第一天可以跑10分鐘第二天15第三天20這樣類推下去跑夠30分鐘就可以了
14樓：逗你開心
早上可以吃兩個雞蛋 中午吃一些魯的東西 比如鴨脖子 不吃米飯 晚上吃個蘋果 或牛奶 試試吧
15樓：熱心網友
通過運動吧 別吃宵夜
16樓：逸御全女
每天左右腳樓梯，仰臥起坐，俯臥撐，沒事多晃脖子，走路儘量貓步
17樓：手機使用者
一天只吃一次飯就是早點，一定要吃飽，然後一天啥都不能吃，
18樓：℡尒囡亾
早上按時吃飯，中午少吃，晚上不吃
19樓：天空噠噠噠
非常簡單 只是困難會成為你的藉口
我是一名即將上初三的學生 現在正值暑假在補習班受到了班裡倆混混的挑事 一個被我打了現在訛我錢和威脅
20樓：184宋曉眉
沒背景的就報警，有背景的就找朋友搞他一頓。一般混混都是欺軟怕硬的。
21樓：匿名使用者
報警啊寶貝，不慫，報警大不了報多幾次，好過他們一起欺負你吧
22樓：黃轉生
跟家裡人說，然後報警
我是一名初三學生，我是一名初三學生
語文我建議你多看點作文書,對你的閱讀和作文有很大的幫助,等你看到一定水平的時候你會覺得閱讀題都很簡單,有時寫作文可以從中找到題材或寫作手法.但不是抄襲 至於英語.說實話,我也很頭疼,不過英語其實也只是記住公式,有時需要靈活應用,英語作文背課文詞彙就行了,加上一點感受就行了,單詞不要寫錯,沒把握的句子...
我是一名初三學生，暑假過後我準備留級初二，我的數學 英語超差！差到了人神共憤的地步！我想好好學習
我認識一個人在兩個月之內將初中三年知識補齊，並獲得優異成績，之前可從沒有認真學過，但這需要持之以恆的精神和厚臉皮，一定不懂就要問，並加以練習，最好找典型題練，最好別留級 英語先背單詞，初中的1800詞彙幹下來，再是語法，買本專業語法書 初中版 來看懂句子，最好就是做卷子，所有的輔導書都可以網購，很省...
我是一名高三學生，現在正值元旦假期，不知怎麼了，我靜不下心來學習還有，平時的學習也是漫無目的
恩，這種情況很普遍，給你個 看看吧，很有用的，當年我就我班40多名，最後考了20多名http www.360doc.早上 6點起床 跑步 30分 吃飯 20分 10分鐘念英語上學 上什麼課聽什麼 下課也要休息 中午吃飯 午睡 30分 玩 自習 做題 多總結 多思考 明白問題的原理回家裡 在做一會題 ...