1樓：淺藍雅淡
你要在跑步中不斷的鼓勵自己，相信自己,如果你實在不行可以快走
2樓：素色凋零
這個很簡單，你放慢點節奏就好了，跟意志力有一定關係，更多是體質問題。
3樓：弄舟散人
運動量太大了，高強度運動要適量，不能天天做的。
4樓：手機使用者
來瓶紅牛。一喝就來勁啦。
5樓：匿名使用者
跑步的時候想開心的事
堅持每天長跑，可以鍛鍊身體**？
6樓：渴望藍天
長跑能鍛鍊心肺功能、肺活量、緩解身體的壓力。長 時間長跑可以幫你塑造一個很好的身材！ 只要是運動就能鍛鍊到腰腹肌和胸肌！
但是效果不是最好的！如果你想不放棄長跑的情況下還想鍛鍊那兩個地方的肌肉。
我給你提幾個鍛鍊的方法。（1）連續蛙跳~ 鍛鍊腰腹肌的同時也能鍛鍊你的臀大肌和腿部力量！算是長跑的一種輔助聯絡！
臀大肌發達穿褲子很有型的！很翹！而且在運動的時候這塊肌肉除腿部肌肉之外疲勞的！
（2）鍛鍊胸肌最好的辦法就是做臥推啞鈴或槓鈴~上挺啞鈴或槓鈴！效果明顯！但如果缺少器材的情況下。
只要做腹臥撐或擊掌腹臥撐了！
7樓：匿名使用者
每天堅持長跑，可以發展人體的耐力素質，提高心肺功能，**塑身。
8樓：宇宙外的三道題
每週堅持長跑3次，每次跑20-40分鐘以上，並且堅持半年的人，心臟功能大都很好。他們心跳比不鍛鍊的人會慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量會比較低，爬山、做體力活時，不容易累。
長期堅持長跑，也有助於提高肺活量。他們每次吸進的氣體會比不鍛鍊的人30%-60%。如果不鍛鍊的人的肺活量是3500毫升，他們的肺活量可達到4500毫升，甚至更多。
肺活量高的人，活動後，不容易出現氣喘、胸悶、氣急的現象。
9樓：匿名使用者
促進血液迴圈，**更年輕，臉上更有光澤；心情更舒暢，對生活也更積極樂觀向上了；還有就是耐力也更好了，夫妻生活更和諧了，不是嗎？
有男的，明明不喜歡我，卻要去電視臺說愛我，明明不愛我，卻要告訴全世界的人，他有多麼愛我,這是為什麼
他們全家出動？光憑這一點，以我個人的生活經驗，感覺他追求你是為了利益的可能性確實比較大，你得小心謹慎了，不過你能清楚的看到這一點，說明你還沒有被他的所作所為迷惑。希望你能繼續保持清醒。我相信你bai的判斷.女人的直覺是很du靈敏的zhi.你們可能是男女朋友關係dao或者已經是夫妻專了,他這樣做是為了...
我喜歡男生，有一次，我明明看到他在看我，然後我馬上對視過去，他就裝看遠方，就是在我看他的那一刻
這情況只有一次說明不了什麼，如果次數很多，他應該是對你有意思的。他一對視就轉移目光，是一種被識破的尷尬。除了對視，喜歡他就做些別的更能拉近兩人關係的事吧。可以肯定，喜歡你，男人一開始對心中的女神都不敢直視的。是的！不然不會偷偷看你！男生知道我對他有好感，之後他就一直觀察我，經常偷看我，也敢跟我對視，...
今天去拿快遞，說有我的快遞，我明明沒買，並且，前幾天也不說，還說不能退了，叫我交五十，並且裡面也沒
這是一種新型的電信詐騙手段。你並沒有購買物品，卻收到莫名其妙的快件，而且快遞員會告訴你，物品是免費的，只需要你交幾十元的所謂快遞費。如果你真的付費簽收，那你就上當受騙了。遇到這種情況，直接拒收。你不需要承擔任何責任。今天快遞員讓我下去拿快遞，我跟他說我不在並且這個快遞我是要退貨的，他說是不是退回原地...