1樓：
我就一點點把我所知道且每天堅持的給你打出來咯。
早上起床用溫水刷牙，然後冷水洗臉了。然後喝杯溫的蜂蜜水。然後護膚。
再疊被子（不能起床就疊被子，原因記不大全了）。然後就熱熱身，完了就跑幾圈，拉伸拉伸。運動過後整天精神倍兒好。
休息休息就吃個蘋果（早上空腹吃個蘋果好處多多），然後就是早餐了（早餐最好是不要吃油的東西，我一般早餐都不吃帶油的），早飯7點後吃比較好（看過一篇關於養生的文章）。
假如你是個女生的話，早上可以每天堅持喝杯豆漿，是豆漿不是豆奶哦，牛奶也可以，但是女生適合豆漿些。假如是男生呢，可以喝牛奶啊、酸奶啊，據說男生喝豆漿不是很好。
然後就上班了，上班呢最好不要老坐著，還有坐著不要翹二郎腿啊，多看看湖南衛視的百科全說咯，堅持下來，待到養成習慣，就不會覺得這是個麻煩事了。
上班不要老對著電腦了，隔那麼半小時到一小時，遠眺遠眺，在電腦前可以擺點放輻射的植物，多喝點水或者吃點水果。
午飯呢，我一般都把這頓當成正餐，不要吃太急太快，因為你肚子的飽感一般都是滯後的，吃個8成飽就ok。哦，對了，最好是飯前吃水果，硬要飯吃的話，記得飯後至少半小時吃最好。
晚飯呢，不要吃過油的東西。像有的mm想**或者想保持身材，晚飯完全可以以水果代替。晚上養成散步的好習慣，步速可以快些，有效果些。
晚上養成10點到11點睡覺的習慣，可以慢慢把自己的生物鐘調到這時候。
每天晚上泡泡腳很好。
想到的就這麼多了。可能還有別的平常堅持的好習慣沒想到的。呵呵
額，不要嫌麻煩，其實堅持成習慣了，就變成不可缺少的一部分了。而且堅持這樣，各個方面都覺得很舒服呢。比如**啊，心情啊等等
2樓：
1，涼水洗腳有損健康
2，夏季多吃苦味有益健康
3，多喝水能防腎結石
4，夏季不宜光著上身睡覺
5，冬季養生宜多食熱粥
6，冬季洗澡次數不宜多
7，冬季不宜長期待在溫暖房間
8，不宜長時間停留在冬季霧氣中
9，冬天不宜把圍巾當口罩用
10，冬天早晨不宜洗頭
11，健身前熱身活動很重要
12，運動損傷應冷處理
13，步行適量能使大腦更年輕
14，步行最有利於中老年人健康
15，深呼吸不利老年健康
16，老人晨練應先進食
17，運動後應喝杯牛奶
18，睡眠充足才有益健康
19，情緒不暢會導致胃病
20，手機貼膜會傷害眼睛
21，員工不宜在辦公室吃午餐
22，午睡有助於預防冠心病
23，不宜用沸水煎中藥
24，服中藥不宜加糖
25，不能用95%的酒精消毒
26，日照每天過三小時才算健康住宅
27，破損瓷磚輻射較大
28，臥室窗戶留縫有助於睡眠
29，清晨不宜開窗通風
30，熱水袋比電熱毯更益健康
31，不宜用塑料袋儲存果蔬
32，筷子最好半年換一次
33，牙齦出血要儘快更換牙刷
34，正確刷牙比選擇牙膏重要
35，起床不宜馬上疊被子
36，晒被子不能拍打
37，空腹不宜喝蜂蜜
38，喝蜂蜜可解酒
39，中醫講究早喝鹽水晚喝蜜
40，素食為主更適合中國人
41，海帶可預防高血壓
42，涼水洗臉好處多
43，刷牙宜用溫水
44，洗腳宜用熱水
45，腳寒容易感冒
46，幹嚼食物可防止大腦老化
47，上午晒太陽有利於冬季健康
48，翹二郎腿會影響健康
49，戴帽子不宜過緊
50，常梳頭有益健康
51，長時間微笑和利健康
52，強忍淚水等於慢性自殺
53，小便時咬緊牙齒有益健康
54，打噴嚏時不能捂嘴
55，早晨一杯水很重要
56，白開水超過三天不能喝
57，每天一杯咖啡好處多
58，咖啡要趁熱喝才好
59，酒後喝咖啡易發高血壓
60，喝下午茶有益增強記憶
61，綠茶有益防治肝炎肝癌
62，胖大海泡茶不宜長期飲用
63，感冒不宜喝苦丁茶
64，不應用保溫杯喝茶
65，晚飯後兩小時飲用酸奶最佳
66，不宜空腹喝酸奶
67，喝完牛奶應喝口白開水
68，常喝豆漿更健康
69，豆漿不應與紅糖雞蛋同飲
70，白酒不宜代替料酒做菜
71，吃海鮮不宜喝啤酒
72，吃魚能保持血管年輕
73，魚刺卡喉不宜醋療
74，膽固醇高者少吃魷魚
75，海蜇皮能治高血壓
76，食肉過多對身體有害
77，骨折初期不宜喝骨頭湯
78，燉雞湯不要先放鹽
79，發燒時不宜食用雞蛋
80，茶葉蛋不宜多吃
81，饅頭比米飯更益補鋅
82，煮粥和燒菜不能放鹼
83，粽子的營養全面
84，飯菜不宜趁熱吃
85，多吃黑色食物可補腎
86，多吃玉米好處多
87，不宜吃開口的糖炒板粟
88，多食核桃有益心臟
89，花生具有抗衰老作用
90，常吃花生可預防膽結石
91，常吃生花生可治胃病
92，醋泡花生可以軟化血管
93，西瓜不宜長時間存放冰箱
94，吃葡萄有利於護肝
95，吃草莓有助於防止輻射
96，甘蔗被稱為補血果
97，蘋果營養全面
98，蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌99，紅棗有增強肌體免疫力的作用
100，山楂易致胃結石
101，腎病不宜食楊桃
102，香蕉是廉價**藥
103，菠蘿可以護胃
104，芒果保健作用大
105，爛水果不爛部分也有毒
106，水果不如蔬菜有營養
107，木瓜可增加胃腸動力
108，蘆薈能緩解亞健康
109，胡蘿蔔有降血壓作用
110，胡蘿蔔下酒會中毒
111，蘿蔔白菜不應混吃
112，人蔘和蘿蔔不能一起吃
113，西蘭花營養價值高
114，香椿渾身是藥是寶
115，香椿需用開水燙
116，多吃番茄可防晒傷
117，泡發乾長香菇最好使用溫水
118，吃飯應先吃青菜後吃肉
119，常吃大白菜好處多
120，韭菜可補腎
121，茄子有益降低膽固醇
122，洋蔥可保護血管
123，做菜勾芡有助保護腸胃
124，黃瓜，西紅柿不能一起吃
125，豆芽一定要炒熟吃
126，飯前不宜吃西紅柿
127，山藥是冬季滋補佳品
128，豆腐吃多對身體有害
129，油炸臭豆腐不利健康
130，紅薯葉是寶
131，紅薯有了黑斑不能吃
132，日常飲食應少吃胡椒
133，多食味精影響視力
134，多吃鹽會使血壓升高
135，幹海帶長時間浸泡才能除砷
136，海帶不是越「綠」越好
137，黑木耳補鐵效果最好
138，大蒜宜生吃
139，香油更適合中老年人吃
140，腐竹在豆製品中營養價值最高
141，枸杞能「強精壯體」
142，當歸能增強腸胃吸收
143，天麻燉雞不可取
144，男人不宜趴著睡
145，飯後吸菸危害更大
146，孩子厭食多吃醋
147，兒童常吃麵包好
148，使用筷子能促進幼兒神經發育
149，學生不宜補償式晚餐
150，兒童不宜多用魚肝油
151，果味維c不能讓兒童當糖吃
152，早餐吃燕麥有助於記憶
153，鼻子出血時不要抬頭
154，兒童開燈睡覺患癌率增大
155，打乒乓球可預防兒童近視
156，兒童不可多吃山楂片
157，兒童吃糖多了愛發脾氣
158，兒童喜食甜食容易體弱
159，幼兒不宜經常服用止咳糖漿
160，遊戲對幼兒心理髮展很重要
161，白天需要讓寶寶運動多一些
162，幼兒服藥時要多喝水
163，給孩子喂藥不能用牛奶
164，彩色t恤更能抵擋陽光
165，浴後不宜立刻化妝
166，晒後不能用熱水洗臉
167，苦瓜羊肉湯去痘效果佳
168，束腰過緊可引發痔瘡
169，吸菸也會傷胃
170，不含尼古丁的香菸仍有害
求關於健康，養生的一些知識
3樓：匿名使用者
一年四季都要堅持：
冷水洗面、溫水刷牙、熱水洗腳，早睡早起，一日三餐生活規律，適當運動益壽延年。
4樓：幕雪入春
養生是個長期的過程，不是一天兩天的事情，貴在堅持，平時多看 多瞭解
5樓：匿名使用者
我覺得規律的睡眠和飲食很重要。
6樓：匿名使用者
養生的一些基本常識，人人都懂得一些，如果想全面瞭解，從中醫的角度做到外養內調，還需要系統學習，我正在看扁鵲中醫，從基礎講起，簡明易學，挺不錯的。
有哪些養生的小常識？
7樓：七妹雜談
有哪些你必須知道的健康養生小常識呢？
8樓：新興微豐
在春季時應該早起早睡，可以**口乾舌燥等症狀；在飲食的時候，多吃一些健脾益腎補肝的食物；脾胃不還的還可以刮大姆手指，因為大姆手指對應的肺經，可以起到緩解的作用。
並且在日常生活中有腰痠和腰痛的朋友，可以拍打手背，堅持拍打可以起到緩解的作用。
9樓：90後養了個生
一、養生小常識：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。
2、休息時做手指操，增強免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。
4、午睡半小時，有利於養陽。
5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。
6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。
7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。
8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。
二、在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。
10樓：匿名使用者
手部養生小常識
脾胃不好刮大拇指
手部的大拇指是對應人體的肺經，如果肺部功能較差，心情也會受到影響，所以當出現心慌和胸悶時，可以刮一刮大拇指，並且將大拇指的外側往外邊拉，能起到一定的緩解效果。
便祕刮食指
手部的食指是對應人體的大腸經，對應的器官是胃和大腸。因此，有腹瀉或是便祕的症狀的話，可以適當的刮一刮食指，會有一定的緩解。
拍拍手掌身體更健康
大部分人都知道腳底有很多穴位，可除了腳之外，手掌也有很多的穴位和經絡。所以為了身體更加健康，建議要多拍拍手掌，這樣起到保健作用。
腰痠背痛要拍手背
從中醫來說，腰部所對應是人體的手背。所以，在生活中經常有腰痠或者是腰痛的朋友，可以多拍打一下手背，堅持拍打也夠起到一定的緩解效果。
手部的運動緩解效果並不能夠立竿見影，只要一直堅持去做，是能夠一定效果的。
女性健康養生，四大禁忌
1，餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4~5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始「消化」胃黏養，是女性健康養生保健必不可少的物質基礎。
2，渴了才喝
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。
臨床發現，不常飲水的人，患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。
3，胖了才減
進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的**藥問世。
因此，**不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
4，困了才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。
這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
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