1樓：
如何運動**最有效
1.注重正確有效的姿態
正確姿勢：頭要正，目要平，軀幹自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，這種姿勢有利於經絡暢通，氣血執行順暢，使人體活動處於良性狀態。
注意節奏感：步行時身體重心前移，臂、腿配合協調，步伐有力、自然，步幅適中，兩腳落地要有節奏感。
自然呼吸：應儘量注意腹式呼吸的技巧，即儘量做到呼氣時稍用力，吸氣時要自然，呼吸節奏與步伐節奏要配合協調。
2.拆分運動時間
在運動**的時候如果把**時間分成幾個時段，就比一下子運動一個小時或者一個小時以上還要有****效果。
因為在縮短鍛鍊時間之後，你就可以試著加大運動強度，這樣就可以在同樣的時間裡消耗更多的熱量。就像本來你打算每天跑4公里的，但是你可以把4公里拆分為早上2公里，晚上2公里。
3.飯後一定要活動
我們肥胖的原因不是吃得多，就是運動得少。因此進餐之後，在食物還沒有完全的消化之前，我們不能馬上窩在一個地方而不去不運動否則我們的身體很容易就會堆積脂肪。
為了讓運動**最快最有效，飯後我們要想辦法讓自己活動起來，讓熱量儘快的消耗掉。所以飯後我們可以選擇洗完做做家務活或者出去散散步什麼的，這些都是非常棒的**小技巧。
2樓：匿名使用者
南寧思瑞，可以說是遠近聞名了，屬於良心單位，不少人都是慕名而往的°
多少難熬的我都熬過去了，如今的我不聞不問不痛不癢又憑什麼不快樂。
大餅臉怎麼瘦下來
3樓：班欣愉星雪
你先看一下你是什麼情況，試試看吧
瘦臉要根據個人的實際情況對症下藥，效果應該不錯的
1：體重明顯上升，稍微運動身體就會感覺非常沉重。
(type1脂肪型)
2：早晨起床時眼皮及臉頰常常會出現浮腫。
(type2浮腫型)
3：腮幫子又硬又鼓。
(type3僵硬敦實型)
4：臉頰鬆弛，鼻翼及嘴角處有明顯的法令紋。
(type4肌肉鬆弛型)
5：左右兩邊眼睛及眉毛高度不一，左右兩邊法令紋長度不一樣。
(type5)
type1：脂肪型
該型別是由於脂肪堆積而造成的圓形胖臉
對策：1：大量攝入能促進血液迴圈，加速脂肪分解的食物。如生薑，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的話宜選擇糖分偏低的葡萄柚。
2：平時多鍛鍊加速脂肪燃燒。
type2
浮腫型該型別是由於血液及淋巴迴圈不佳造成水分排洩不暢而引起的臉部浮腫型。
對策：1：攝入具有利尿作用的食物如香蕉，鱷梨，黃瓜等，及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度。
2：多吃豆類及黑芝麻，可以加強腎臟功能。
3：平時多用熱毛巾敷臉，多足浴。
4：保證充足的睡眠。
5：養成每天早上按摩臉部的習慣。
type3
僵硬敦實型
該型別是由於磨牙及平時咀嚼過於用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大。
對策1：採用芳香**及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。
2：多食醋以軟化僵硬的肌肉，還有富含維他命e的堅果類可以幫助抑制活性氧。
3：加強表情肌肉的鍛鍊，並按摩臉部來放鬆肌肉。
type4
肌肉鬆弛型
該型別是由於臉部表情生硬匱乏，表情肌肉長期得不到足夠的鍛鍊以致萎縮，造成臉頰及下顎出現鬆弛的現象。
對策：1：堅持每天做臉部表情肌肉的鍛鍊，多笑多說話來運動臉部肌肉。
2：多吃富含維他命c的橙子，花椰菜，以及富含維他命a的肝臟，鰻魚等，可以起到抗氧化的作用。
3：多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等可以讓**柔軟更有彈性，抑制法令紋的生長。
type5
骨骼歪斜型
該型別是由於腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正確的姿勢造成臉部骨骼也出現輕微的移位，使得臉部看上去肥胖。
對策：1：糾正駝背，盤腿及用手託臉的不正確姿勢，也不要總是用一邊牙齒咀嚼食物。
2：平時多做骨盆體操改善腰部歪斜的狀況。
a：兩腿開啟與肩同寬，兩手叉腰，向右側扭動腰部十圈再向左側扭十圈，腳踝不能離地，腳掌向前。
b：兩腿開啟與肩同寬，手放在髖骨位置，將腰部向右側推10次再向左側推十次，保持上半身筆直不能彎腰。
你是屬於哪種臉型的mm呢，對症下藥才能更快的減掉你的胖胖臉哦!
4樓：零芹蒯清霽
現在好多人問什麼瘦臉針?瘦臉針作用於膽鹼能運動神經的末梢，以某種方式拮抗鈣離子的作用，干擾乙醯膽鹼從運動神經末梢的釋放，使肌纖維不能收縮。其不斷阻斷神經興奮的傳播，神經和肌肉都沒有興奮性和傳導性的損害。
肉毒素瘦臉主要針對咬肌肥大。其瘦臉原理打瘦臉針後，注射後阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的肌肉鬆弛，麻痺過於發達的肌肉，達到瘦小臉龐的功效，注射的最佳效果一般在1個月左右呈現。瘦臉針也不像傳統手術，無需開刀、吃藥，效果就非常的不錯，注射之後不會對人體產生多大的危害，***也比較小，效果也比較明顯。
有人問大餅臉怎麼瘦?
打瘦臉針臉下垂主要是因為選擇了一些沒有經驗的生活美容院的「美容師」注射導致的，這些「美容師」由於不熟悉解剖學，注射瘦臉針部位不精確，或使用濃度、劑量過大，常常出現眼瞼下垂、眉下垂、區域性腫脹等現象。面部如果打瘦臉針過量，可能造成吞嚥困難。因此在求美者做決定前請慎重的考慮這家美容機構是否具有確保安全的注射綜合條件。
選擇專業醫院注射瘦臉針，可以把瘦臉針***降到最低，一旦出現面部下垂的情況要及時進行修復。
5樓：瀟瀟的寶貝
很多女性拼命**其實就是為了瘦臉，然而身體其他部位都瘦下來了，臉永遠瘦不下來。今天就教大家幾個專門瘦臉的小技巧。
一、吸管瘦臉
1、準備一根吸管和小紙片
2、用吸管把紙片吸起來停留5s，然後將紙片從一邊吸到另一半去。
3、一天做20次，這個動作可以幫助我們鍛鍊腮部肌肉。讓面部的肌肉變得緊實，從而減少脂肪堆積。
二、滾珠瘦臉
1、用一個這樣的小滾珠，然後從臉上這樣由上而下重複滾動。每天做3到5分鐘。既可以提拉我們面部的肌膚，又能促進面部血液迴圈。
三、按摩瘦臉
1、伸出一點點舌頭，用牙齒輕輕咬住。
2、然後微笑，用雙手的食指和中指的指腹按住笑臉往上推，動作持續20s。這個動作可以減掉臉部多餘的脂肪。
注意：這3個動作。每天交替迴圈做。堅持下來就能讓你的大餅臉變成瓜子臉。
6樓：
瘦臉要根據個人的實際情況對症下藥，效果應該不錯的 s試試看,希望能夠幫到你
1：體重明顯上升，稍微運動身體就會感覺非常沉重。
(type1脂肪型)
2：早晨起床時眼皮及臉頰常常會出現浮腫。
(type2浮腫型)
3：腮幫子又硬又鼓。
(type3僵硬敦實型)
4：臉頰鬆弛，鼻翼及嘴角處有明顯的法令紋。
(type4肌肉鬆弛型)
5：左右兩邊眼睛及眉毛高度不一，左右兩邊法令紋長度不一樣。
(type5)
type1：脂肪型
該型別是由於脂肪堆積而造成的圓形胖臉
對策：1：大量攝入能促進血液迴圈，加速脂肪分解的食物。如生薑，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的話宜選擇糖分偏低的葡萄柚。
2：平時多鍛鍊加速脂肪燃燒。
type2
浮腫型該型別是由於血液及淋巴迴圈不佳造成水分排洩不暢而引起的臉部浮腫型。
對策：1：攝入具有利尿作用的食物如香蕉，鱷梨，黃瓜等，及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度。
2：多吃豆類及黑芝麻，可以加強腎臟功能。
3：平時多用熱毛巾敷臉，多足浴。
4：保證充足的睡眠。
5：養成每天早上按摩臉部的習慣。
type3
僵硬敦實型
該型別是由於磨牙及平時咀嚼過於用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大。
對策1：採用芳香**及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。
2：多食醋以軟化僵硬的肌肉，還有富含維他命e的堅果類可以幫助抑制活性氧。
3：加強表情肌肉的鍛鍊，並按摩臉部來放鬆肌肉。
type4
肌肉鬆弛型
該型別是由於臉部表情生硬匱乏，表情肌肉長期得不到足夠的鍛鍊以致萎縮，造成臉頰及下顎出現鬆弛的現象。
對策：1：堅持每天做臉部表情肌肉的鍛鍊，多笑多說話來運動臉部肌肉。
2：多吃富含維他命c的橙子，花椰菜，以及富含維他命a的肝臟，鰻魚等，可以起到抗氧化的作用。
3：多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等可以讓**柔軟更有彈性，抑制法令紋的生長。
type5
骨骼歪斜型
該型別是由於腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正確的姿勢造成臉部骨骼也出現輕微的移位，使得臉部看上去肥胖。
對策：1：糾正駝背，盤腿及用手託臉的不正確姿勢，也不要總是用一邊牙齒咀嚼食物。
2：平時多做骨盆體操改善腰部歪斜的狀況。
a：兩腿開啟與肩同寬，兩手叉腰，向右側扭動腰部十圈再向左側扭十圈，腳踝不能離地，腳掌向前。
b：兩腿開啟與肩同寬，手放在髖骨位置，將腰部向右側推10次再向左側推十次，保持上半身筆直不能彎腰。
你是屬於哪種臉型的mm呢，對症下藥才能更快的減掉你的胖胖臉哦!(翠竹清風的回答，可參考，同行請勿原文複製)
7樓：洋秋珊暢映
瘦臉7步驟
和大餅臉說拜拜
最佳的瘦臉方
法就是針對性的按摩瘦臉。臉部的淋巴系統非常密集，按摩能促進淋巴微迴圈，協助肌膚將毒素從臉部**往兩側與頸部引流，能排出因疲勞、暴飲暴食、水分滯留
以及激素變化所堆積在肌膚中
的毒素。這樣，就能有效改善臉部輪廓，不僅有很好的瘦臉效果，還能有效緊緻肌膚，提升肌膚光澤。
建議每天採用以下方式按摩，臉部特別飽滿的mm可將動作持續時間延長一倍。堅持1周後會有容光煥發的感覺，2周後會明顯感覺臉部線條變緊緻，長期堅持則會有很棒的美容養顏功效。如配合使用瘦臉霜，瘦臉效果更佳。
配合精華素，則美容效果更佳。
準備姿勢
坐姿，手肘撐在膝蓋上，用手掌托住頭部，頸部完全放鬆，將整個頭部的重量置於雙手手掌。利用頭部的重量，形成一股自然的壓力，是整套按摩手法很重要的因素。所以，儘量將頭部完全放鬆。
1、將額頭至於掌心中，放鬆頸部，用額頭向手掌施壓，動作保持10～15秒。
作用：預防及緩解額頭細紋的出現，紓解疲勞。
2、手掌下滑，使掌心輕輕覆蓋住眼睛，保持10~15秒。
作用：有效消除壓力，促進眼周血液迴圈，改善眼袋及黑眼圈現象。
3、雙手下滑至鼻子兩側，掌心輕輕按壓面頰，保持10~15秒。
作用：有效改善水分滯留現象，特別適用於緩解臉部浮腫。
4、將下巴依靠在手掌上，雙手張開握住顎部，保持10～15秒。
作用：有效紓解下顎部位的水分滯留現象，特別適用於雙下巴的改善。5、手掌放在頸部兩側，四指貼住臉頰，拇指按在耳垂後的凹陷處，頭部向掌心和手腕施壓，保持10～15秒。
將食指置於耳後，其他手指緊貼兩頰，保持10～15秒。
作用：協助強化臉部天然的淋巴引流系統，美化整個臉部輪廓。
6、保持坐姿，手肘撐在膝蓋上。雙手交叉，環繞頸部前方。將手指儘量深入鎖骨凹陷處，即鎖骨與頸部的「鹽室」。以左手手指深入右側鎖骨的凹陷
處，右手手指深入左側凹陷處。完全放鬆頸部，下巴靠在手掌上，頭部的重量會促使手指對鎖骨凹陷處的淋巴腺施壓。每2秒鐘輕輕抬頭，再放鬆頸部。重複5次。
作用：協助淋巴結引流，有助於消除浮腫，塑造緊緻的臉部輪廓。
7、手指離開鹽室，放在頸部兩側，將整個頭部的重量放在雙手上，保持10～15秒。然後將雙手放於頸部後側，依然保持頸部放鬆，頭部重量放在兩手間，保持10～20秒。
作用：有效促進下巴和頸部兩側，毒素較易堆積處的淋巴引流，平滑頸部肌膚，美化頸部線條。
推薦瘦臉食品
冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。
原料：胡蘿蔔
375克、冬瓜
600克、玉米
2個、冬菇（浸軟）
5朵、瘦肉
150克、姜
2片、鹽適量
做法：1.胡蘿蔔去皮洗乾淨
，切塊。
2.冬瓜洗乾淨，切厚塊。
3.玉米洗乾淨，切塊。
4.冬菇浸軟後，去蒂洗乾淨。
5.瘦肉洗乾淨，汆燙後再洗幹
淨。6.煲滾適量水，下胡蘿蔔、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、薑片，煲滾後以慢火煲2小時，下鹽調味即成
大餅臉適合什麼髮型？給圖,像我這種大餅臉應該剪什麼髮型？圖
打了好久呀 lz一定要給分哦，祝lz早日找到適合自己的髮型哦！大餅臉適合長蔥頭，協調 和諧。像我這種大餅臉應該剪什麼髮型？圖 短髮，留劉海兒的 不要剪那種奇劉海，會把整個臉型爆露出來，詳細的裝扮你可以觀察一下香港影星楊千嬅的有關髮型，她的臉型就是屬於那一種餅臉型的，可她的髮型裝點就挺自然的，還很時尚...
大餅臉適合什麼樣的劉海，我是大餅臉，適合齊劉海嗎？最適合什麼發形
適合齊劉海 齊劉海是最經典的劉海之一，很多人認為齊劉海是減齡或可愛的髮型才會用到的劉海，其實齊劉海的時尚指數並不低。看過各大時裝雜誌的模特髮型就會知道，齊劉海是經常被時尚造型師作為時尚髮型的一種劉海，也經常出現在各種t臺與廣告中，各路明星也經常以齊劉海的造型出現。總之，齊劉海是一直都與時尚掛鉤的髮型...
為什麼別人都是瓜子臉，我卻是大餅臉，不開心不開心
長相是父母給的，每個人都有自己的魅力，現在已經不流行瓜子臉了。只要內在有魅力，什麼臉都能活的漂亮 換個好看點的髮型遮蓋一下。要對自己有信心一點。瓜子臉也不一定好看，看是正葵花籽，還是倒著西瓜子了。大餅臉不是問題，美與不美是自己定義哦，也不是別人定義的，也許這正是你獨一無二的特點於魅力所在哦 臉型也是...