1樓：搜狐焦點
浙江大學醫學院營養與食品研究所副所長馮磊的觀點是：只要胃腸功能沒問題，吃得多、吃得好，長期堅持，肯定會胖。
2樓：丿kylin丶
瘦子增重切忌暴飲暴食大吃大喝，瘦本身就是脾胃功能弱吸收不好，大吃大喝反而更會傷到脾胃。應該少吃多餐，乾淨飲食
3樓：老趙健身
增重得吃啊！得做啊！方法再正確不做也不會有效果的。健身這事兒邊做邊修正、優化，比先弄清楚了再做，效率高。
4樓：全球播報大師
瘦人如何增重和增肌？
5樓：匿名使用者
首先你得要有一個易胖的體質，適當健身，調節新陳代謝能力，改變身體素質，增加肌肉佔比，要是不懂可以健身房請個私教，能不動就不動，嘴能停不下來就別停下來，總結一句話就是好吃懶做。
6樓：揮別時
瘦弱增肥只有通過力量訓練才可以增肌增重的，因為瘦人本身新陳代謝已經固定，只有通過健身，也就是力量訓練刺激肌肉，打破這種新陳代謝才能讓肌肉重新吸收營養增肌 你可以用增肌粉配合健身對瘦人增肌增重效果更好，增肌粉主要含有碳水和蛋白質，按人體最易吸收比例，對瘦人增肌增重，增加身體圍度效果明顯。
7樓：名
每頓必吃，一頓不能少，尤其是早飯，長期不吃早飯不僅會傷胃還會患腎結石低血糖等病症，這是本人的親身體驗。飲食上儘量少碰油膩和涼的東西刺激腸胃，也不健康。
8樓：曉淡
通過一日三餐很難保證一天的營養攝入以及消化，建議可以調整到三餐之間加餐，或者一日四到五餐，有條件的話還可以5~6餐，充分的把一天所需營養平均安排的各個時間段的飲食，這樣效果會更好。
9樓：尹朶月
一定要堅持運動，無論是有氧還是力量訓練都會提高我們身體的新陳代謝能力，讓營養更容易吸收，毒素更快的排出體外。
10樓：寶14671慘詰
採用少吃多餐的飲食方式，既保證食物營養的充分攝入，又不會對胃腸道造成負擔，影響食物的消化和吸收。
11樓：沉夜孤星
對於健身初學者來說，尤其是skinny fat體型的人來說，最好的訓練方式是一星期進行三天全身訓練，注重訓練的強度，幾個月下來，肯定會有明顯的消脂增肌的效果。不用太著眼於個別肌肉的發展。但是這樣的方式只有在你最初進行健身的石斛才有明顯的效果，之後如果想加強增肌效果，應運用分佈訓練系統，也就是你曾聽說過的每次集中訓練一組肌肉的那種方法。
12樓：消化
長肉是要讓儲存的能量大於消耗掉的能量，如果是想變胖那就多吃就行了，市面上的各種零食，飯店裡的各種美食，很多都是高糖高油高鹽，吃飽了往沙發上一躺，用不了多久就可以長肉了，當然如果確實是腸胃吸收不好，那就先調理腸胃，還有男人隨著歲數增長基本不愁胖不了，尤其是結婚後變。不是有句話叫做有錢難買老來瘦？當然這種變胖是很不健康的，有可能帶來多種身體疾病。
還是建議變壯而不是變胖。
13樓：匿名使用者
健康的增重，是以增加肌肉含量為主，那些高脂肪、高糖、高熱量的食物，只會增加身體的脂肪，並不是我們人體所需要的。因此在飲食方面，要增加有營養的食物的攝入，如粗雜糧、魚禽肉蛋、各類堅果、牛奶、豆製品和蔬菜水果等。適當增加海產品、動物內臟、蛋黃等富含多不飽和脂肪酸和維生素d的食物。
可以少食多餐，每隔2-3小時進餐一次，一天吃六頓，達到吃飽而不撐的地步。
瘦人如何增重呢，瘦人如何增重？
瘦人如何增重和增肌？瘦人如何增重？瘦子增重切忌暴飲暴食大吃大喝，瘦本身就是脾胃功能弱吸收不好，大吃大喝反而更會傷到脾胃。應該少吃多餐，乾淨飲食 增重得吃啊！得做啊！方法再正確不做也不會有效果的。健身這事兒邊做邊修正 優化，比先弄清楚了再做，效率高。瘦人如何增重和增肌？其實只要平時每餐多吃飯菜，不要吃...
如何進行消防驗收，如何進行消防驗收
一 申請消防驗收應當提供下列材料 一 建設工程消防驗收申報表 二 工程竣工驗收報告 三 消防產品質量合格證明檔案 四 有防火效能要求的建築構件 建築材料 室內裝修裝飾材料符合國家標準或者行業標準的證明檔案 出廠合格證 五 消防設施 電氣防火技術檢測合格證明檔案 六 施工 工程監理 檢測單位的合法身份...
如何進行工商註冊，工商執照如何進行註冊？
有限責任公司營業執照辦理流程 一 辦理依據 中華人民共和國公司法 中華人民共和國公司登記管理條例 二 辦理需提交材料 1 公司法定代表人簽署的 公司設立登記申請書 2 全體股東簽署的 指定代表或者共同委託 人的證明 及指定代表或委託 人的身份證件影印件 應標明指定代表或者共同委託 人的辦理事項 許可...