1樓：匿名使用者
一、春季養生法
生活起居：
早睡早起，最好穿一些較寬潤的衣服，使氣血執行暢順，多到郊外散步踏青，呼吸大自然的生髮之氣，運動時避免過於勞累，免傷筋骨。同時要注意保暖，免受春寒所傷，這樣就會肝氣調順，筋脈保養，從而少生疾病。
精神調養：
要保持體內生機，就要保持和平心態，做到給予不要奪取生氣，倘若過於勞累或經常發脾氣（罰，違反養生之道，就會對肝不利，在春季身體的新陳代謝與肝關係密切。春季肝氣旺盛得升發，人的精神會煥發。如果肝氣升發太過時，會出現：
易怒、頭暈、目眩、肋痛等症，相反，如果肝氣鬱結不舒，肝氣失調時，就會產生：肝脾不和、精神抑鬱、月經不調等症。都會損害肝氣，會影響身體。
所以春季養生應保持心境清淨，減少人際關係中不愉快的紛爭，儘量避免過於激動而影響思想清淨。
飲食調養：
春季飲食調養，應順應春季的升發特點而施，中醫認為，春季五行屬木，青色，屬肝，所以春季飲食要以青綠色的蔬菜為主，以養肝為主，味要清淡，並伴已引用想扎雅之類的養生茶。
二、夏季養生法
精神調養 ：
在夏天要使精神象含苞待放的花樣的秀美，並要切己發怒，使機體的氣機宣暢，通洩自如，情緒外向，呈現出對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季的養生之道 一是有事可傲，可使精神不空虛，二是有較好的精神修養，免除外界不良情緒的干擾。只要這兩點做好了，精神自然會飽滿，這就是夏日精神調養的基本法則。
飲食調養 ：
注意撲充一些營養素，要補充足夠的蛋白質，蛋白質以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋自質為好，要補充維生素，尤其是維生素c,要補充水和無機鹽。當機體大量出汗或體溫過高時，不但體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀。水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發量。
夏天多吃“苦”。因為苦味多能去火，且苦味人心，“苦”能清心火。 多吃些能清熱利溼的食物 飲食以溫為宜 ，少吃隔夜飯菜，最好做一頓、吃一頓
起居保健 ：
宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。中午適當午休 30 ~ 60 分鐘。
夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，衣料的透氣性、吸熱性越好，越能有效的抱住人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。夏天不宜用涼水衝腳。夏日旅遊的主要目的是消夏避暑，因此旅遊的目的地應是海濱和山區。
最好游泳，多玩健身球。 夏季運動應選擇清晨或傍晚晚天氣涼爽時進行，到公園、湖邊、庭院燈空氣較為新鮮的地方活動。
適量運動：
運動要適度，不要過度疲勞。劇烈運動後感到口渴時，不宜過量、過快的食冷餐或冷飲，以防胃腸血管急劇收縮，引起腹痛、腹脹、腹瀉等。可適當喝些鹽開水，最好洗個熱水澡。
秋 三、 秋季養生法
精神調養：
在秋天裡，人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩秋季肅殺之氣對人體的影響
飲食調養 ：
多吃些能滋陰潤燥的食物，要少吃一些辛味的食物，以防肺氣太盛。在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。 喝扎雅茶
扎雅茶可明目、潤肺、緩解疲勞、提神。少抽菸。
起居保健：
秋天氣候轉涼，要早一點睡覺，又要早一些起床。衣著方面，秋天衣服既不能驟增，也不能驟減以免受寒 。房間要經常通風。
運動保健：
多參加採摘勞動，要多到郊外、農村、田園去感受金秋豐收的喜悅。要多到戶外如步行、跑步、爬山、打球，進行深呼吸，鍛鍊肺的呼吸功能。
四、冬季養生法
精神調養：
嚴寒的冬季，人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水平，因此，冬季養生，人們在冬季要保持精神安靜，要想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露。
飲食調養：
冬季膳食的營養特點應該是：增加熱量，保證充足的與其暴寒和勞動相適應的熱能。產熱營養素的適宜比例，蛋白質、脂肪和碳水化合物以分別佔13~15%、25~35%、和60~70%為宜。
冬天要避免血液粘稠，多食保護心腦血管食品，如丹蔘、山楂、黑木耳、西紅柿、芹萊、紅心蘿蔔、水蛭素。多肽蛋白片。 冬天降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、白蘿蔔等 。
多吃溫補性食物 主要指溫熱及養陽性食物如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉等，冬天以燉食最好。多燉食、煮食
夏天做飯可多用炒、煎的烹飪方法，冬天則要多用燉、煮的烹飪方法。多吃海帶、紫菜、海魚等這些有天然鹹味的食品最佳。冬天多吃益腎食品，如扎雅茶葉
2樓：一品黃山
養生為一年四季經脈暢通，心情愉悅，正氣存內邪不可幹。無妄念。
春夏秋冬四個季節的養生分別需要注意什麼？
四季養生需要注意什麼？
3樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
4樓：易書科技
人生活在自然中，與自然界息息相關。四時影響著人體的生理功能、病理變化，所以人應該順應四時變化而養生，順從四時氣候的變化，適應周圍環境，使機體與大自然協調，使之健康長壽。“人以天地之氣生，四時之法成”。
一年四季的氣候變化經歷著春溫、夏熱、秋涼、冬寒的規律，它對人體的臟腑、經絡、氣血各方面都有一定的影響，故而順應四時變化以調攝人體陰陽平衡，乃是中醫養生保健的基本原則之一。“春夏養陽，秋冬養陰”，“與萬物沉浮於生長之門”。《素問.
四氣調神大論》具體闡述瞭如何四時養生，說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。
逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。夏三月……”可見，四時確實是中醫理論體系之網上的一個重要網結，使中醫學非常重視季節氣候變化對人體生理、病理、診斷、**、養生的影響。
一、春季防病**
寒冬已過，萬物復甦，陽氣升發，一派生機，人們養生也應適應春天的時光。其做法是：春捂秋涼、和日春遊、春季調食、防病**。
二、夏季不貪涼
豔陽夏日，酷暑外蒸，人體陽氣在外，陰氣內伏，養生尤應注意：夏不貪涼、夏當靜心、夏季防暑、夏調飲食。
三、秋季謹慎起居
秋季轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長，景物蕭條，人也應隨之奉收養生。做法是安神寧志、謹慎起居、飲食調節、秋季藥補。
四、冬季避寒就溫
冬季閉藏，陰盛陽衰，草木凋零，所以冬季養生要順應陽氣潛藏。其做法是避寒就溫、冬季進補、鍛鍊強身。
五、迴避自然界的賊害之氣
自然界除了四季的變化以外，還有風雨霜雪霧露陰晴旱澇等引起的複雜氣候變化，所謂“六氣”，即風、寒、暑、溼、燥、火，六氣有太過或不及。對人體不利時稱為“六淫”。如“避風如避箭”，“盛暑不可露臥”、“卑溼之地不可居”，“涼不至凍、溫不至燥”等等。
因此要學會與自然相適宜，而不要與自然相背。
——引自延邊人民出版社《防病高手》
春夏秋冬應該如何養生，全套知識。
一年四季養生方法？女人養生的方法？？
5樓：鑫博蕙天璣
【女性保健】
1、女人衰老的原因：
一缺氣、二寒氣、三腎虧。
6樓：匿名使用者
養生的方法：靜神養生 動形養生 飲食養生
靜神養生
靜神養生 靜神養生在傳統養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
動形養生
古人認為“人慾勞於形，百病不能成”;詩人陸游說“形要小勞之”，都說明古人認識到適度運動對健康的積極作用。古人在實踐中摸索形成了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。人若貪圖安逸，運動不足，或是勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。飲食要以“五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
一年四季有哪些養生食譜
春季養生食譜 春季飲食要掌握一個原則 根據氣溫變化，食物由溫補 辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍 香椿 菠菜 柳芽 薺菜 蔥 姜 蒜 韭菜 芥菜等偏於溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人蔘等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣 應少食黃瓜 冬瓜 茄子...
養生粥的做法與功效，四季養生粥的做法與功效
回答50種養生粥做法大全，讓你感受不同口味的粥，請收藏 慢慢學！白粥本就清甜細滑，參加其它鮮美食材一起煮，即可融入鮮甘旨道，又不影響其本身的清香，幾乎是人世臻品。1 皮蛋瘦肉粥 已儲存 用料 大米，皮蛋碎，蔥花，薑絲，肉絲，雞精。做法 1 首先把米用水清洗幾遍，然後加水沒過米5釐米，煲鍋精煮12分鐘...
一年四季有多少節日，一年四季的四季日期是多少？
我國傳統節日，一年有11個傳統節日分別為 春節 我國傳統習俗中最隆重的節日，此節乃一歲之首。元宵 又稱正月半 上元節 燈節。寒食 節日裡嚴禁煙火，只能吃寒食。清明 按農曆算在三月上半月，按陽曆算則在每年四月五日或六日。端午 又稱端陽 重午 重五。乞巧 又稱少女節或七夕。中秋 又稱團圓節。重陽 易經 ...