1樓：大愛卡爾瑪
第一點就是摒棄錯誤的意識，即只有大腿存在，你才能玩好。不出差錯的旅途是乏味的；如果什麼都被別人策劃好了，你又能學到什麼技能呢？
不管是身在何處，我覺得最好的戶外約伴資源其實是當地大學的戶外社團，這點在國內和國外都適用。
第二，就是學會一個人在戶外最美好、最重要、最救命的品質--自給自足。
自己自足意味著對天氣、地形、裝備、伙食、路線、可能遭遇的情況、應急方案都胸有成竹，哪怕脫單了也能順利走下去。自給自足也意味著能在團隊當中成為那隻「頭狼」。自救，方能救人。
如何做到自給自足？掌握3個必備技巧：
天氣：知道什麼樣的天氣該穿什麼樣的衣服、惡劣天氣的行走和露營的應對方案、如何最大化舒適程度、活體天氣預報、熟讀氣象水文報告等等；
野外生活：怎麼吃、怎麼睡、怎麼讓自己更舒服、怎麼更有活力。在隊友需要的時候，除了能把自己照顧好，還能提供場內援助，才是戶外中最強勁的大腿。
第三，入一套靠譜裝備，改善的不只是旅途體驗。我在走pct之前做了8個月的準備，期間get了一個主題：那就是隻有讓自己的戶外真正舒服的人，才有可能走地更好更遠。
這一點對於任何長距離旅途都格外明顯：是想如果每天都是在冰與火之間掙扎，在水泡和中暑之間搏鬥，在缺水和缺鹽之間拼搏，在沒睡好、沒穿夠、沒吃飽之間搖擺，我只能佩服你強大的意志力……
我真正從了輕量化的魔，也是從這時候開始的。對於很多人來說「輕量化」意味著舒適度和安全性的下降，我則在徒步3年之後收穫了完全相反的體驗。輕量化的哲學根基即是「體系」思維，是對自然靈活的掌控力，更是一種減負。
如果你每天的大部分時間都要花在行走上，身上揹負的每一克重量都有可能是壓死駱駝的稻草。
2樓：親親我的小張
要看你是什麼樣的戶外運動，如果只是短時間的，跑步什麼的，要穿適合戶外活動舒服的運動服，運動鞋，帶上水杯，如是夏季，根據天氣情況，有必要可帶上雨具，為防止**晒傷，出發前擦防晒霜。因只是戶外運動，又不是去旅行，必備需要的就可以了，特別是急需的一些藥品，生活用品，飲用水等等，最重要的要做好應對一切不可遇知的問題的思想準備。
3樓：兩個紅柚
進行戶外運動前要做的準備有很多，比如穿適合的運動服穿，穿適合的運動鞋，同時要準備些戶外的東西比如水杯和一些戶外的防護措施。一般情況下進行戶外運動，只要做一些簡單的準備就可以了，畢竟戶外運動不是旅遊。沒有必要去準備那麼多的東西。
4樓：
進行戶外運動前一定要做好各項準備工作，戶外用的一切必備的東西，特別是急需的一些藥品，生活用品，飲用水等等，最重要的要做好應對一切不可遇知的問題的思想準備
5樓：
穿適合戶外活動舒服的運動服，運動鞋，帶上水杯，如是夏季，根據天氣情況，有必要可帶上雨具，為防止**晒傷，出發前擦防晒霜。因只是戶外運動，又不是去旅行，必備需要的就可以了。
6樓：匿名使用者
擦防晒霜，最重要，還要穿舒適的運動鞋和寬鬆舒適的運動服，戴帽子，在正確的場地塑膠跑道，這些才基本就緒了
7樓：利君伊
首先，擦上防晒霜，穿上運動鞋，寬鬆的運動衣，戴上帽子，就可以出去，都合適的地方去哭會運動了
8樓：匿名使用者
俊龍盛世是做這方面的。，可以搜搜看
9樓：彎月亮
1、頭巾：徒步於叢林中，蜘蛛網是常有的，如果不幸被它纏在頭髮上，一天都會很難受。帶上頭巾，不僅不擋視線，拍照不碰取景框，還可省卻擦汗。
一塊小布，還可作毛巾或領巾，必要時還可以禦寒。
2、手杖：伸縮式便於攜帶，必要時可以驅趕野外小的動物，或者可以打草開路。
3、飛碟：可當作長途車上的水果托盤，切菜和書寫的墊板，碗碟、小臉盆或者盛水器，水陸兩用娛樂用品，功能多而且放在包內又不佔體積。
4、彈弓：城市裡使不上，野外練練，徒步時增加樂趣，打打野果之類，屬於環保型**。
6、大塑料餐布：晴天鋪在草坪上，可以當野餐的桌布，也可當作小睡片刻的床單;雨天連人帶包蓋住，可以省去專門的雨披。
7、大方布：一來可作浴巾，峽谷瀑布游完泳，眾目睽睽下，換衣服就靠這塊布遮掩了。二來如果旅館床單髒，還可以拿它當床單。
最後，還可以將它披在肩上，防晒。
8、洗漱包：用處不說了，能夠使你的洗漱用品井井有條。
9、密封袋：每次出門帶10個，溼的衣褲、買的零食，皆可裝入。塑料袋的不密封常會誤事。
10樓：a號財神
帳篷，睡袋，藥品，鍋碗，刀具，備用水壺。還有一些登山用的裝備，衣服
11樓：千杯不轉吧
第一點、看天氣預報
運動分為戶外運動和室內運動，其中戶外運動是人數最多的，也是受眾最多的。因為戶外運動是最方便的，也是最省勁的，最關鍵的是，我們在戶外運動的時候，可以欣賞美麗的戶外風景，幫助我們的身體得到格外的放鬆與休息。
第二點、準備補水
我們在運動前要提前準備補充水分，因為我們在運動的時候，是會流很多汗的，是會消耗很多的水分呢。所以，我們在運動之前，就要準備補充一些水分，以免等一下運動後水分流失，而導致脫水
第三點、保暖準備
當我們在進行戶外運動的時候，天氣和溫度就成為了第一障礙和決定性的因素。我們在進行運動的時候，身體裡的血液會加速迴圈，體溫就會增高
進行戶外運動要注意什麼，進行戶外運動應注意什麼事項呢
注意事項 1 時刻要有危險意識。初入戶外運動者必須認真對待，從學會 害怕 開始，尊重生命。戶外運動 2 要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環境，身體裡的潛在病症可能會被激發出來，後果不堪設想。3 要具備基本 必要的救生和自救技能，具備一定的相關知識，學會使用地圖等定位工具。戶外運動，絕對不能僅憑一...
戶外運動有哪些，戶外運動種類有哪些？
慢跑，羽毛球，乒乓球，籃球，足球，太極拳，太極劍。晨練 散步 打羽毛球等。戶外運動，是一項在自然場地舉行的一組集體專案群。其中包括登山 攀巖 在野外露營 野炊等 籃球 足球 羽毛球 看你喜歡什麼了？慢跑 散步 鍛鍊 騎車 籃球 鍛鍊 個人比較喜歡騎車 跑步，游泳，健美操，跳繩，登山，踢足球，打籃球，...
戶外運動要注意哪些安全問題，運動要注意哪些安全問題？
春季天氣逐漸轉暖，是參加體育鍛煉的好時節。春季鍛鍊要注意 a.春季天氣變化比較大，在鍛鍊時要考慮天氣因素，鍛鍊時適當加減衣服，避免著涼 感冒。b.春季北方常有大風 沙塵或大霧天氣，這時最好不要進行戶外運動，可以選擇室內運動。c.要注意防止運動性損傷。春天氣溫回升，對於冬季沒有經常參加運動鍛鍊的人，肌...