1樓：wincy的圍脖
如何克服恐懼心理？ 所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：
神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。 青年軍人由於缺乏社交場合鍛鍊，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術演示時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合讓他發言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。
有的戰友在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓練時出現恐慌、緊張等。 恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：
「一朝被蛇咬，十年怕井繩。」有的戰友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。
一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。 怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。
認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。
這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：
進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。 此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。 第二步：
進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。 第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。
注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。 第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
2樓：玩得開心哦雙魚
可以看得出你的內心缺乏安全感，所以你的潛意識就發出這條指令，必須得要和人在一起才有絲安穩。這也許和你家庭或經歷有一定的關係吧！才讓你有這樣的想法。是這樣的嗎？
3樓：你猜不到耶
這個要慢慢鍛鍊，可以自己一個人在家看恐怖片，先嚐試白天不開聲音看，慢慢練到晚上開聲音看，沒事的都是你思想在作怪，沒有什麼可怕的
4樓：帥濱
天生膽小，怕這怕那有什麼可怕呢，學會克服
呆在狹小的空間會害怕，是什麼病啊？
5樓：匿名使用者
幽閉恐怖症的英語是claustropobic幽閉空間恐懼症：進入狹小，黑暗的空間而產生恐懼症狀：呼吸加快（換氣過度）
心跳加速（心悸）
感到窒息
發紅、流汗和感到昏眩
** ：恐懼症成因未明。研究恐懼症的心理學家認為它是由有關該事物的不愉快童年經歷所引發。
這不愉快經歷儲存在患者的記憶之中，當記憶被勾起時，恐懼便會隨之而來。另外，人生中一些嚴重的打擊，如痛失親友，亦可引發恐懼症。
幽閉恐怖症的產生機制
恐怖症的特徵是對於某些物質,情景或軀體功能表現出不合理或過分的害怕,而實際上卻沒有什麼危險,也沒有值得焦慮的道理.其發生往往與特殊的環境刺激有必然聯
系.心理和生理因素都是恐怖症的原因,有證據表明,遺傳也是**之一.幽閉恐怖症是單純恐怖症
的一種,是對封閉的空間所表現出的恐懼反應.高壓氧艙作為一狹小,封閉的特殊環境,是病人產生恐懼反應的條件刺激,高壓氧**過程中壓力變化帶來的不適更是促發因素.氧艙幽閉症的發生往往與病人的心理穩定性較差和神經官能症有關,尤其是女性.
本組中女性佔6417 %.
心理誘導的時機和技巧
在發生幽閉恐怖症之前便進行科學的心理誘導,其效果是相當明顯的.
而在發生幽閉恐怖症之後再進行心理誘導,往往事倍功半.因此,對即將接受高壓氧**的病人,觀察其是否有幽閉恐怖症傾向並同時進行科學的心理誘導是相當重要的.在進行心理誘導時,首先要使病人體會到醫護人員的關心和同情,要充分取得病人的信任.
同時要注意心理誘導的循序漸進性,科學性,要注意講究技巧.要從病人的心理出發,針對病人對發生恐怖明知不必卻又無法控制的特點,鼓勵病人面對現實,發揮其主觀能動性.
重視實時處理
在病人接受高壓氧**時,操
作人員要密切注意其在氧艙中的表現,並根據不同情況進行科學操艙並及時予以心理支援,緩解病人緊張心理,使高壓氧**能順利進行.對已發生氧艙幽閉症的病人,不可硬行堅持,要根據病人在氧艙中的情況妥善處理,對症狀嚴重的病人,應及時中斷**,使病人脫離封閉環境.
經過一系列的非藥物預防和**方法,大部分
病人能順利進行後續高壓氧**,但少數病人通過上述方法仍不能奏效,故不排除使用安慰劑或適當使用鎮靜劑.
6樓：匿名使用者
可能你小的時候被什麼嚇過
或者不能接受孤僻
這是你的性格問題
你可以試著放開一點
不管在**都一樣
你可以試著把你的膽子變大些
如果還害怕
你就假裝旁邊有很多人
一點點鍛鍊
就會好很多
7樓：匿名使用者
多出去走走 多與人交流
恐懼黑夜 恐懼一個人獨處在封閉的空間
8樓：匿名使用者
典型的恐懼症！是來
強迫思維的一種。自
其實一般人對黑暗、孤獨都有一種恐懼心理，這一點你不用懷疑，而且應該對自己的恐懼心理感到一絲安慰，因為你的恐懼心理人人都有，而且恐懼是人的一種正常心理現象。但你的問題在於超出了一般的恐懼心理，而且對黑暗產生了一種條件反射，只要身處這種環境這中，你就會產生恐懼感，這就不屬於正常的恐懼心理範疇了。從心理學角度來講，這是一種強迫症，具體點就是思維強迫。
只要患者身處某種特定的環境之中，就會條件反射式地引起某種狀況，思維無法控制，不自覺地去想那些東西。
不知道樓主以前有沒有這方面的經歷？比如：遇到過盜賊；看過類似的恐怖電影、電視，並且記憶很深；等等。
一般引發心理問題都是有原因的，都是由於某種事情引發的，我想樓主一定有過上述經歷吧。你可以用以下方法克服：一是儘量不要獨處，不要獨自處於某種環境之中，儘量和家人、朋友相處在一起。
二是不要看或接觸類似的東西，避免在思維中再接受恐懼的心理暗示。三是找心理醫生進行一些心理諮詢，一般是按諮詢次數或時間收費的，南京的諮詢收費是每次50元左右。
9樓：神光_心理
你好，你說你已經25歲了，但是很害怕一個人在家裡呆著，只要夜幕來臨時 就開始不
專安，必須把家裡所有的門都打屬開（不是家門） 能讓你看到每個房間每個角落，還要把電視或**開著，家裡必須有聲音，晚上根本不敢一個人睡覺，在想一些亂七八糟的事情，說俗點就是怕靈魂鬼怪之類的東西，總感覺家裡就我一個人的時候 身邊還有其他的東西，而且越想越害怕越想抑制自己不要去想卻越一直往下想 。
從你的描述來看，你這樣的情況是一種強迫恐懼症。你明明知道自己自己的想法不合理但是就是沒辦法控制。越想控制症狀越明顯。
你之所以這樣，那是因為你缺乏安全感，因為安全感的缺乏，每當夜晚來臨的時候你就害怕，把門開啟能把電視和**開啟能夠使你有安全感不然就會感到恐懼。其實你這樣的問題並不難解決，只要幫助你找到安全感就能從根本上解決你的問題。
10樓：匿名使用者
找一個能
bai說心理化的人，晚du上發發信
zhi息，或許能短暫的緩解一dao下你的現狀專，如果能找到屬一個依靠最好，其實沒什麼可怕的，是你自己經歷的事情太多了，我有段時間也是這樣，但是後來交了個朋友，就吧這個給忽略了，不需要看醫生，因為你本身就沒有問題，不要把自己壓迫的那麼緊張
11樓：曰光絕滅
習慣就好,想象一下你能維持這種恐懼狀態一百年麼,既然早晚會沒有感覺,那麼從現在開始吧.而且你所想象的那些是不存在的,你真的有認真思考過麼
12樓：匿名使用者
相由心生,相由心滅.
我的情況是幽閉空間恐懼症嗎？要詳細
13樓：匿名使用者
確定是幽閉恐懼症
還有就是有輕微自虐傾向。
比如你怕看鬼片，越害專怕卻越要看。
就是明屬知這樣的事物會另自己受傷，但是心裡又知道不會傷到一定深度，所以不停的重複這個動作，因為你很迷戀這種狀態。
原因有可能是對自己的不肯定，價值觀不明確，或者對未來沒有一種很好的計劃。不知為什麼而活等等。需要用一種痛苦的刺激手段讓自己感受到自我或肯定自己的存在。
對自己不肯定，不堅定的心情，造成在一定封閉空間裡感覺較一般人來的恐慌，也是對他人不信任，對自己不自信的體現。還有就是對社會認知度還存在一些猜疑。
而且文章中看出這樣的情況已經開始大面積影響你的生活和工作了。建議去就近的心理諮詢並尊醫服藥。
這裡只能做分析，無法從更多的角度做建議（因為文中缺乏太多重要因素，比如，年齡，性別，出生，地址，從事工作，家庭和婚姻等等。。。）
14樓：問渠_心理諮詢
您好從您的資料來看，您有幽閉恐懼症的傾向，這是一種心理疾病，建議您及時的進行心理諮詢與**來調整，以免影響您的生活
如何幫寶寶克服對幼兒園的恐懼感
對於要上幼兒園的孩子來說他們最大的恐懼就是要離開所有熟悉東西 特別是爸爸媽媽，所以你要做的就是在孩子要上學之前帶他到幼兒園參觀遊玩幾次，讓他儘快熟悉幼兒園的環境，你可以讓孩子參加裡面的活動，或者在操場裡面玩。如果每次去幼兒園的時候孩子都臉掛笑容，同時又能看到你笑的話，他就能接受到這是一個能夠得到快樂...
怎麼克服接觸新事物的恐懼感，不知為什麼，現在特別害怕接觸新事物
多和一些自信心強的人或者思想活潑 思維活躍的人接觸，多看一些娛樂性強的節目或者電影電視劇。至於的你恐懼心理建議你去和你最親近的一個朋友去溝通一下，把自己心裡的恐懼都告訴她，然後把他作為你練習的目標。新的事物新的人沒什麼可怕的，可怕的是你自己面對新環境面對新人的心態和想法。試著主動和身邊新認識的人溝通...
恐懼感或者是恐懼症，我有幾種恐懼症怎麼辦？心理問題嚴重
像這種情況一般來說，是最好建議她能去和心理醫生聊一聊的。如果她自己想要改變這樣的情況的話呢，我建議你們作為朋友的，不妨可以請諮詢醫生上門來和她談談，不必說這個是諮詢醫生，就說是個朋友，來和她聊聊。會出現類似特定場所恐懼的，一定和小時候的內心留下的特殊心理經歷有關，有可能要追溯到她的原生家庭，如果你們...