1樓：大博哥的最愛
跑步是一項很好的運動，但要注意方法。
首先是根據年齡：不知道題主多大，很多都是年輕人倡導，讓老人或者說是成年人三四十歲你再做，那根本不行。30歲或者35歲以後儘量不要一味的跑了，如果有能力的話，可以嘗試著小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那樣，累了馬上停下來休息，而不要一味用強。
如果一味的不停的跑，不但對身體無益，反而還是巨大的消耗。
再次，跑步注意用胯發力，胯帶動大腿，大腿帶動小腿，而不是小腿和腳來主動發力。是人體能量的發動機，啟用跨人才能有無窮的能量，才能跑的輕鬆省力還鍛鍊到位了。上身保持輕鬆直立即可，不要低頭跑，自然擺臂。
最後跑步是一種單一的運動，還要配合一些其他的動作，比如拉抻等才能鍛鍊到整體。
2樓：德明健身
對於體虛的人，不要練跑步，慢走要比跑步更適合體虛的人。注意鍛鍊的方式。有人說跑步好，這不對，慢走是非常好的健身方式，走的時間長了，把身體走熱，氣血走開了，會感覺非常舒服。
室內呢，最好的運動方式不是在跑步機上，大家不要去買那跑步機。
現在人們這個極限運動，只知道動不知道靜的道理，很容易過用耗損不能恢復。但是如果你知道動靜結合，並且知道護養氣血，鍛鍊內氣，人們這個極限很快就可以突破。比如說跑步，練長跑，跑得都**了，都便血了，你還在讓他跑，激發他的潛能，這是西方極限運動最大的一個缺點。
老覺得這個極限好，追求這個極限，是對生命的一個挑戰，其實不知道，中庸才是真正的對生命的提高。中庸啊，能做到真正的中庸，中和，一團祥和之氣，很難的。它那個靜，要達到這個靜，這種境界不是在極陰極陽，極強極弱，極光明極黑暗中得到，而是往往需要在泰和當中得到。
什麼叫泰和呀？就是平和中正裡得到。
關於跑步**，光跑可不行，肚裡結節都不去的話，經脈不通，減下來之後肌肉都不通順。
可以加入一些拉抻動作，不要一味的傻跑，單一的持續的高強度跑步還容易造成運動損傷，比如膝蓋受損等等。
跑步方法很重要，注意發力方式，錯誤的跑步姿勢不但沒有效果，還有害。
夜跑不如白天跑好，早晨陽氣起來，順應天地之大勢運動效果加倍。
上了年紀的也不要狂跑，容易損耗氣血，得不償失。
跑步不要選擇太舒服的鞋，這樣就鍛鍊不到腳了，長期下去腳的功能就會越來越弱。
跑步解決了這8個問題!讓你克服惰性？
3樓：匿名使用者
問題1：肌肉痠痛
剛開始跑步的時候，肌肉痠痛很正常，這並不意味著你受傷，但是如果它持續下去，可能就會出現一些傷病。你要做的就是迴圈漸進，不要一開始就跑的很久跑的很快，從2公里到3公里，一點點的增加。一定要做好跑前熱身和跑後拉伸。
每週至少要徹底放鬆休息一到兩天。
問題2：跑的很痛苦
買一些喜歡的跑步裝備吧，一雙合適的跑鞋、一件漂亮的速乾衣，一頂空頂帽......讓購物後明媚的心情，給你注入更多跑步的動力。在給自己設定一個獎勵的小目標，完成目標就獎勵給自己一份喜歡吃的食物、犒賞自己一件想要的物品。
問題3：總結自己的跑步經驗
很多有經驗的跑者喜歡給新手一些建議。儘管這非常有用，但是每個人的身體狀態都不一樣，你最終要找到適合你的方法和速度，只有你自己最瞭解自己的身體，一邊跑步一邊總結，才能發現最好的自己。
問題4：專注於歌曲
問題5：找到適合自己的速度
找到你自己的速度是至關重要一步。特別是起跑的時候一定要慢，讓自己的身體適應以後，在逐步加速。一開始就加快速度會讓你的身體很難應這個頻率，從而使你很快就感到疲勞，無法繼續跑下去。
問題6：專注於呼吸
新手往往會採取**於胸部的淺呼吸，快而急促，很快就會感到疲累。真正的長跑需要的是深呼吸，三步深吸兩步深呼，使氧氣能通過呼吸送達到身體的各個位置，緩解身體疲憊。
問題8：不想早起
跑步是艱難的，因為你可能會成為一個早起的人，最佳運動時間實際上是一大早，也就是去上班之前。晨練會讓你有著良好的作息規律，更有助於睡眠與**。克服懶床症最好的辦法，就是把鬧鐘放的遠遠的，你必須要下床走好幾步才能拿到的地方，同時，把第二天一早跑步要穿的衣服放在手邊。
4樓：後德惠
跑步會讓你精神，不睡懶覺，**，吸收新鮮空氣，鍛鍊意志，吃飯香，排汗而且晚上睡眠好
5樓：抖爪健身
跑步改善身體，如何做到堅持不懈？這幾點幫助你解決這個問題
跑步解決了這8個問題!讓你克服惰性,愛上跑步？
6樓：韭菜
1.跑步可以改變整個人的精神狀態
2.還可以提升自己的氣質
3.可以很好地改變身體的塑形，減去多餘的脂肪，達到****的效果4.提高自己的肺活量
5.可以讓自己比同齡人顯得更為年輕
6.可以有效地改善久坐人群的腰椎頸椎等問題7.使自己變成一個更自律的人
8.可以減少慢性病的發生
跑步解決了這8個問題!讓你克服惰性,愛上跑步？
7樓：古今評吉米
這真好，解決了很多問題，人也勤快了，應該堅持跑步運動。
8樓：逍遙的賓
要想跑步好，首先買一雙好鞋，然後跑步前跑步後必須要做好拉伸，跑步當中要調整好呼吸，跑步的姿勢一定要正確，要不然會對膝蓋不好的，還有跑步的時間也很重要啊，跑步的地點也很重要，開始就跑的時候時間別太長。也就這些注意事項了
9樓：匿名使用者
養成每天跑步的習慣，堅持下來就成習慣了，這樣就能更好鍛鍊自己的身體，和意念。
跑步中的常見問題及解決方法
我們在之前的很多文章中都討論過跑步中姿勢或者是裝備上有可能出現的小錯誤。大部分的跑步者在訓練和比賽中都犯過錯誤。在某些情況下，也會一再重複同樣的錯誤。今天我們來將他們做一個合輯總結，更加系統的去討論跑步中一些常見的問題和解決方法。希望我們從這些錯誤中吸取教訓，並採取措施避免重蹈覆轍。問題1 穿舊跑鞋...
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關外星什麼關係？而且量子通訊就是利用了量子糾纏本身，並不是解決 他就是一個普普通通的量子力學的應用，沒那麼玄乎 量子通訊的可能性，會讓我們的手機消失，蘋果的電子眼鏡會被淘汰。在你有生之年還看不到人類飛出太陽系，更別提什麼外星時代了。量子糾纏目前還只是理論上 通訊技術是宇宙時代必須的技術基礎之一，但可...
誰能解決這個問題我嫁給他了
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