1樓：gu素文
去買包速衝咖啡，最好不加糖或者少加糖，如果想喝涼的，那就衝好之後放在一邊，手機上定5分鐘後的鬧鈴，之後小眯一會
2樓：天藍和碧綠
如果生活上沒有太大的需要。就不要上夜班啊！畢竟身體最重要。如果你。要堅持上夜班。就喝一瓶紅牛吧！或者咖啡和茶？都行。想一下自己的目標，就有心勁了。
3樓：劇笑容
調理好自己的作息，想辦法和上夜班的同事換換崗，輪流睡覺
4樓：匿名使用者
如果這個工作是你喜歡的，那就熬下去，希望就在前面，如果是不喜歡的，建議不要做了
5樓：匿名使用者
累了就應該給自己放個假，辭職出來先，修整下身體，在從新找適合自己的工作就好了。
6樓：匿名使用者
喝咖啡或茶提神
打瞌睡休息一下
調班，不上夜班
跳槽啊！
7樓：xsd我最愛
請假休息唄，還想喝點藍枸啊
8樓：騫抽暱蹇冣潳
換一種工作吧，上夜班確實太辛苦了
9樓：
你好，那就密一肖下吧，
身體別熬壞了。
10樓：我家也有風油精
我也是夜班 也是沒辦法
晚上上夜班總是困怎麼辦，有什麼好方法嗎？
11樓：匿名使用者
想讓上夜班不困的辦法，有兩個：
1、上班前要充分的休息，要保證足夠的睡眠。 2、準備一些酸梅或酸的桃幹，困的時候可以吃一個，可以提神的。
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。
a、飲食：
1、“夜班族”在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。
2、夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素a較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿蔔、紅辣椒含有較多胡蘿蔔素，也可在體內轉化為維生素a，可適當多吃些。
b、休息：
1、要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。
2、一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要一個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。
4、“夜班族”夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。
12樓：匿名使用者
我感覺困是正常的。如果有可能，找個不上夜班的工作，經常上夜班的話對身體損傷比較大。
13樓：匿名使用者
用風油精點一下太陽穴有助於醒腦提神，再多喝幾杯熱茶，提高免疫力
14樓：匿名使用者
既然晚上上夜班那白天就要好好睡覺啊，有誰晚上熬夜不累的！
都說喝咖啡可以解困，但我個人感覺沒什麼用。我在熬夜前都會吃點高熱量食物或者喝供能飲料，這樣會感覺好點；當自己實在是太困了，不妨起來走走，用冷水洗洗臉。
15樓：匿名使用者
那就白天好好休息，晚上才不會困。
16樓：lmoc雙魚
可以試試冰小檸，某寶上有。
17樓：匿名使用者
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。
想讓上夜班不困的辦法，有兩個：
1、上班前要充分的休息，要保證足夠的睡眠。
2、準備一些酸梅或酸的桃幹，困的時候可以吃一個，可以提神的。
18樓：糯糯米糕
喝兩杯濃濃的咖啡 或者打自己喜歡的遊戲 或者看喜歡的電影
19樓：匿名使用者
喝點咖啡，時間長了會適應的
20樓：閒舞寂寞
夜班的加錢，要不不幹這工作。夜班對人身體傷害太大了！
21樓：
第二十回：王熙鳳正言彈妒意，林黛玉俏語謔嬌音
上夜班很困，又不能睡，很難受怎麼辦啊
22樓：磨棠澹臺博超
呵呵工作就是這樣
有時候乏味枯燥
我工作都好幾年了
夜班每個月至少上兩個禮拜
起初也是那樣
最怕上夜班
每到晚上3點以後就熬不住了
最後總結還是休息不好
白天保證足夠的睡眠
10點到下午6點是睡眠最好的
上班前最好做點讓自己提起精神的事情
要看上幾個小時的電視
在去上班
估計3個小時就迷糊了
上夜班犯困怎麼辦？ 5
23樓：匿名使用者
1、百用薄荷，當犯困時，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
2、伸伸懶腰，在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除痠痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。
3、拳頭按壓，拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部**的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
4、揉手指，最簡單的方法就是揉中指，在中指有一箇中衝穴，經常性的按摩能具有提神醒腦的功效，具體的方法是使用右手揉左手的中衝穴一分鐘，然後再換另一隻手。
擴充套件資料：
4款提神飲品：
1、咖啡
提神醒腦，大多數辦公人士首選咖啡。速溶咖啡對於緊張工作的上班一族太適合不過了，每當睡意惺忪的時候，來一杯濃濃的咖啡，立刻就能夠提神醒腦、精神百倍。這都是咖啡中咖啡因的作用。
一杯黑咖啡幾乎不含熱量，但它能夠提供一些鉀、鎂、磷和60-90毫克的咖啡因。飲用咖啡提神效果非常明顯，但是咖啡也不能多喝。
2、綠茶
飲茶益處多多，不僅可以清熱解毒提神，醒腦，有些地區還把茶葉當作藥物來用，可謂是健康有益的飲品。在所有茶葉中，綠茶的醒腦效果是最好的，但是綠茶性涼，腸胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了會干擾蛋白質、鐵元素的吸收，所以最好在餐後1小時後再飲茶。
3、薄荷檸蜜
薄荷青檸檬蜜可用於感冒風熱或溫病初起，咽喉腫痛。為了能夠最大限度的發揮薄荷的特性和味道，可把薄荷榨成汁。薄荷汁有點微苦，不過這種苦味可以用蜂蜜來調節，困的時候喝一杯薄荷青檸檬水很解乏，絕對可以提高工作效率。
4、冰鎮酸梅湯
冰鎮過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。該湯消食閤中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲確可祛病除疾，保健強身，是炎熱天氣不可多得的保健飲品。
24樓：吃桃蘸大醬
多吃以下食物可以抗嗜睡:
1、草莓
草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對**午飯後嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5、豆製品
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳**，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
25樓：匿名使用者
我們工廠三班倒，上夜班工人總是在我面前有意無意抱怨夜班太累，後半夜困的不行，不想上夜班等等。因為是勞動密集型產業，機器裝置投入很大，絕不能讓機器停下來。後來我們採用了兩個辦法，一是夜班再加一點計時工資，二是凡夜班每週發兩盒旅克能量，用以抗疲勞。
這樣一來，夜班工人收入多了，也不在於能量片究竟起多大作用，關鍵是公司的人文關懷有了，提這事的人也就少了。
26樓：從許昌
為了身體健康，不要去服用些提神的東西。偶爾服可以，長期不行。可以自我敲打肝經、膽經。有空隙時，就閉目養養神。
27樓：匿名使用者
買點最苦的內種速溶咖啡 自己帶個杯子 和熱水壺 衝著喝 我家就有 特別苦 比藥還苦呢 提神
28樓：匿名使用者
o(︶︿︶)o 唉，你這有點像***了，晚上睡早點，不行就喝點咖啡提神！
29樓：
很多人都在強調叫你喝提神的東西，但包括你在內都沒能找到問題的根本，很明顯晚上犯困不是你的意志問題，而完全是因為你白天沒有休息好，預防晚上瞌睡最好的方法無疑是讓自己在白天睡個好覺，而你重點強調了噪聲問題，建議你買個防噪音耳塞，勞保用品店有售，隔絕了聲音應該就能保你睡個好覺了，然後讓鬧鐘提前叫醒自己，衝杯綠茶喝完才去上班，從健康的角度而言，綠茶要比咖啡好，且提神效果持久
30樓：
咖啡，茶提神，風油精抹太陽穴
上夜班太困了！怎麼辦？
31樓：
親，我天天都上夜班，親你可以看書，玩遊戲，或者聽歌，聊天，親希望對你有用，快樂的夜班
32樓：匿名使用者
倒班廠傷身體，上長白班的好點
上夜班老犯困怎麼辦？
33樓：匿名使用者
上夜班真的太辛苦
不要用喝咖啡之類的來提神 那樣會太依賴 而且咖啡喝多了傷身
你可以用一些轉移注意力的方法 或者找一些自己感興趣的事情做做
然後最好能多走動 稍適運動運動
最後給你一些 加夜班的人該如何調養的方法吧
“夜班族”如何保養身體
在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點方便麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。
我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗：
1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。
2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。
3、臨睡前：a.先喝一碗“安神粥”。
粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有“胃不和則臥不安”之說。
c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。
4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。
尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。
夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？
營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
第三，多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。
最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。
我好累快撐不下去了，我好累 我快堅持不下去了
找原因，想出應對之策，不要讓自己太累，要有休息的時間，讀書 娛樂 換崗等可以減壓。散夥也是因人而異，有的人生活就不用太用太累，有的人就好累好累，有的生活左破就得付出代價，沒了也得去幹，不幹就沒有生活 就沒有資金撐下去，所以說累也得去做，在這個時候，你要注意好休息，堅定生活的勇氣，最美好的還在後面，一...
活不下去了怎麼辦，覺得自己活不下去了該怎麼辦？
越在這個關頭，你越要有勇氣面對生活，更要保護你的媽媽，要與媽媽相依為命，當你爸爸被別人冷落的時候，他還會回來的！黑暗過去就是光明！誰都有不順心的事情利時侯，咬咬牙也就過去了。你要轉變自己的觀念，看到好的一面，不要被一些醜惡現象遮住眼睛。另外，還要明白，這世界不只是自己，還要為我們的父母著想，為了自己...
真的是活不下去了，太累了，活不下去了，真的好累，好痛苦，我該怎麼辦
真的bai是活不下去了，太累了，這種du情況基本上zhi這世界的人都會有這種想dao 法，專而且有這種感覺的人基本上屬比沒有這種感覺的人幸運，也更有前途，根據科學資料統計，人要成功，百分之九十九點九的人都經常有真的活不下去了，太累了的感覺，包括你現在看到的所有富豪榜上排名的人，相反，很少有這種感覺的...