1樓：校竹月
--------saliy1、 在動作過程中，不必刻意用腹式呼吸；2、 若你腹式呼吸不熟練，用正常呼吸就可，到熟練後，練習體式會不自覺的採用此呼吸；3、 只要多練習呼吸，腹式呼吸會自然的成為你日常呼吸法，來代替你以前只用上半個肺呼吸的淺呼吸法。
4、有些動作用腹式呼吸會更好,如駱駝式,梨式,蚱蜢變形式.而瑜伽呼吸有三百多種,最常用的是胸式,腹式和完全呼吸法.
5、胸式是用上半個肺來呼吸,腹式用下半個肺呼吸,而完全呼吸法是用整個肺部呼吸,所以,腹式呼吸練熟後,再進一步到完全呼吸,隨
著完全呼吸法的熟練,你會發現在練瑜伽的過程中會更加遊刃有餘,因為你不再分心在呼吸上了.
2樓：匿名使用者
在做動作中不必刻意用腐蝕獲悉我們應該在動作中採用自然流暢的呼吸。也就是你。平時採用的呼吸方式，如果你練習瑜伽我是呼吸已經成為日常採用的呼吸方式了，那麼在做體位時，你會發現你採用的呼吸，也就是此方式了。
所以不必刻意勉強，只要多練習調息。腹式呼吸會訓其自然的成為你自然的呼吸方式。
嘉莉瑜伽學院讓你舉止更優雅，內心更從容。
瑜伽腹式呼吸 是隻用鼻子呼吸嗎？我做起來怎麼是用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，對嗎？
3樓：吊蘭和吊蘭
剛開始都會是這樣的，那是我們平時的呼吸習慣，要慢慢調整去適應腹式呼吸，吸氣時讓小腹隆起，用鼻子呼和吸
4樓：眾體**
瑜伽呼吸控制法：
1、用兩鼻孔緩慢而深長穩定地呼吸，上顎能感覺到有空氣的吸入，發出齒擦音“sa”。
2、充盈肺部，注意吸氣時不要鼓脹腹部(任何型別的呼吸控制法都應該遵守這一點)。
3、從會陰到胸骨的整個腹部區域應該像後拉靠向脊柱。
4、屏息1-2秒鐘，這種內在的保持叫內屏息。
5、緩慢、深長而穩定地呼氣直到肺部完全排空。當你開始呼氣時，腹部有控制地向內收，在呼氣2-3秒後，橫隔膜緩慢地放鬆。呼氣時上顎會感到
氣體向外流出，會發出“ha”的音
6、停留1秒後，開始新的呼吸，這個停留的時間叫做外屏息。
7、從步驟7-12的過程就是一個完整的烏加依呼吸控制法的迴圈，重複5-10分鐘，整個過程兩眼閉合。
5樓：羅豔妮
你好，腹式呼吸是用鼻子吸氣，氣沉丹田，小腹股大，然後慢慢的往外呼氣，用嘴微微的突起，呼氣時吸氣的兩倍。
專業瑜伽羅老師，希望以後還能在幫助你！
6樓：匿名使用者
閉緊嘴巴，就用鼻子呼氣了
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最首要的原因，就是練瑜伽可以更美更有氣質。從瑜伽的 運動量 來看，消耗的卡路里可能並沒有通常的有氧運動那麼多，但堅持正確的瑜伽習練的話，塑形和改善體態氣質方面的作用會非常顯著，很適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女生。長期習練瑜伽的人普遍身材勻稱修長，也棒棒的，這也和瑜伽帶來的飲食習慣和新陳代謝的改...
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