1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
3樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
4樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
5樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
6樓：匿名使用者
好了，上面是我經常使用的一些方法，希望對你有幫助，好夢。
7樓：瞎胡扯的大腸
每個人都有晚上睡不著的時候，所以不用有太大的心理負擔。主要是人們都覺得夜裡就是睡覺的時間，而白天就要醒著。假如你習慣了白天睡覺，夜裡亢奮，而且身體還健康，那也沒什麼。
那如果是真的白天勤奮工作，晚上還是睡不著，麻姐有以下話要說：
1.如果10點就開始睡覺，一直到12點開沒有睡著，就不要再繼續躺著了，2個小時閉著眼睛數小羊都睡不著，不要浪費時間了。（假如一直是玩手機到12點，還在亢奮的繼續打排位，那也是沒救了。。。
）沒有睏意的話就起來跑兩圈，做做體操，跳跳繩（注意不要吵到鄰居），運動以後再洗個澡，一般就能睡著了，因為累了。
2.如果12點以後還是睡不著，你就問問自己是為什麼睡不著。心結解決了，自然心裡踏實就睡著了。
3.如果心結解決了還是睡不著，這個時候可以抹黑，乾點有意思的事情。外面天已經黑透了，自己一個人倚在飄窗上喝一杯。
或者，弄個投影，搞個電影院的氣氛，看看電影。又或者，打車去夜店泡個吧，k個歌。萬一遇到單身異性還能春宵一刻，豈不是很驚喜啊。
4.嗨玩回來一定是累了，這個時候睡個凌晨覺一定會讓你第二天精神抖擻的。
上面是不正經的回答，下面是這個問題的正確的開啟方式：
知道自己經常入睡困難，經常失眠，那麼睡前泡泡澡，讓身子放鬆下來，再來一杯熱牛奶（不要太甜）。入睡前看會書，千萬不可以玩手機。防止玩手機，把手機放的遠遠的。
然後開始看書，可以看些百科類的，或者**故事情節的也可以的。
但是不要看恐怖的，**的，以免看了心裡更加激動的都睡不著了。看會書以後，覺得疲憊了就躺著再看會，有時候不自覺的就睡著了，但是最好是把書放下，保持身體最放鬆的姿勢，比如有些人喜歡夾著個枕頭，有些人喜歡趴著睡，等等，找到自己最舒服的姿勢，回想一下剛剛書中所看的內容，漸漸的，漸漸的，你就進入夢鄉了。。。。
棒棒噠。
就醬紫。
8樓：我要牛奶巧克力
隨著生活和工作壓力越來越大，失眠的人也越來越多，很多個早上醒來翻開手機刷朋友圈，都能看到幾個好友發關於失眠的動態，是阿，我也曾幾次和他們一樣失眠過。
大學剛畢業參加工作時，努力想做好一切，怕有一點瑕疵，每天努力著，思考著，學習著，下班後甚至腦子裡也都是當天的工作資訊，躺下來安靜一會兒馬上就入睡了，甚至達到粘枕頭就著的最佳狀態，每天很累 ，但是很充實很踏實。這時候的我們是初入社會努力工作身體疲憊，但是心情是輕鬆的。
隨著年齡的增長，環境的變化，很多事情有了改變，面臨著家庭、買房、工作如何加薪等種種壓力，雖然是一樣的工作，經過這麼多年，本應該是得心應手感覺更輕鬆了，什麼都會了，但是卻更累了，才知道原來這時候的壓力不是**工作，而是來自心態，我們想要的更多，經歷的更多，這時候更多的是生活帶給我們的壓力，失眠也便隨之而來，成了家常便飯。
有時候整晚睡不著，弄的頭疼的要命，第二天仍然要早早爬起來去工作，為什麼要給自己這麼大壓力，怎樣才能讓自己減少失眠，只能從心態上調整，好的心態才能帶來好的精神態。
靜下心來，把心放寬，多想想輕鬆開心的事情，別給自己太大壓力，試問，給自己壓力真的能成為動力嗎？答案是否定的，只有以積極的心態面對，心情放輕鬆才能更好的面對切。
失眠是個很可怕的東西，影響身心健康，不妨試試睡前聽聽舒緩**，慢慢入睡，失眠完全取決於心態，輕鬆了自然一切都好，我喜歡聽**入睡，你們呢？找個自己喜歡的方式調整自己的心情，從心底不要有太大壓力，祝大家都有個好的睡眠！
9樓：大臉妹妹只會哭
其實我們人啊，都是要遵循自然規律的，到了晚上是要睡覺的，但是如果晚上睡不著，那又該怎麼辦呢？
我覺得啊，晚上睡不著有可能的一個原因可能是你白天可能睡了午覺，睡了太久，所以導致晚上睡不著了，像我之前就是這樣，開始日夜顛倒，總是在下午睡覺，一睡就要睡到晚上吃飯的時候才起來，昏昏沉沉的，但是一到了晚上，就開始像打了雞血一樣，滿血復活，怎麼睡也睡不著，很是困擾，後來才發現是我午覺睡多了，所以才導致晚上睡不著，其實這不是一個好的習慣，為什麼呢？其實午覺和晚上睡覺都是很重要的，但是午覺其實一般只需要睡半個小時左右就可以恢復精神來應對下午的事情了，你睡久了是沒有好處的，反而越睡越困，而到了晚上最應該睡覺的時刻，各個器官都要進入休息的狀態時你卻睡不著了，這其實是對身體不好的，所以我建議如果是這種情況的話呢，還是白天少睡一點，合理安排睡覺時間才是對身體好的。
另外呢，我覺得晚上睡不著可能是睡前太亢奮，或者是喝了點什麼提神的東西，所以會很亢奮，難以入眠，這種情況呢，也是有相應的解決方法的，睡前還是儘量保持自己內心的平穩，別喝咖啡啊，茶這種提神的東西。
還有一種情況，可能就是失眠，人有的時候失眠也是很正常的，既然睡不著，那就不要強迫自己一定睡著，反而更困擾，可以起來乾點什麼事，直到自己累了。如果是嚴重的或者是長期的失眠建議還是去看醫生吧。
10樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
11樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
晚上睡不著怎麼辦
12樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
13樓：釁實皮念
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
四:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
八：晚飯吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
如果有必要使用藥物**的話，建議最好要用中藥全面調理。但一般的中藥因為條件所限很難達到理論上的**效果，要選用經過特殊處理的高純度的中藥製劑才會有好的**效果，比如益康多邦安睡膠囊等
祝您早日擺脫失眠的困擾，天天快樂好心情！！！
14樓：脫晴虹湯霽
我和你情況一樣，我的辦法是，
每天都讓自己很累很累，即使到了晚上感覺很累的時候也不要睡。
看電視，只到完全撐不住了，再去睡，
不然在床上還是會睡不著的，特別是想睡卻睡不著時是很難受的所以一定要到自己感覺一躺在床上就可以睡著了才行，其實這不是個根本辦法，只有等你把你心中的事情慢慢放下了，你或許可以睡個安穩的覺了
15樓：獨素花靳壬
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
7、建議你多吃蔬菜和晒太陽，還有就是心裡不要裝太多的事情；
8、就是你的作息時間和生活習慣有問題，那你要做的就是調整睡覺時間，給自己規定一個時間，到時間必須睡覺，就算睡不著也要躺在床上，堅持一段時間，以後自然就會睡著了。如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助，望採納。
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦啊
鍋鍋教你快速入睡的方法 百合蓮子粥 取幹百合 蓮子 帶芯，水中泡發 冰糖各30克，大米100克。幹百合 粳米 蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰 潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛 焦慮煩躁者食用。酸棗仁粥 酸棗仁末15克 粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
睡不著，怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著覺可能是你心事重重，壓力大，可以試著喝杯牛奶，...