1樓：土地婆婆講故事
01 跑步可以讓你忘掉煩惱，沒有任何壓力，不用為自己找尋出路，因為路在前方，不用為自己找藉口，因為沒有理由！
02 抑鬱一般都會多思，討厭自己的無知、恨自己的怯弱、在乎別人的看法，跑步對於抑鬱來說是最好的**方式，跑的時候累、跑完了還是累，除了累再無其他！
03 抑鬱**於精神緊張，跑步的時候肌肉在動、身體在動、神經系統也在動，因此可以緩解情緒，當你不再緊張狀態的時候，全身自然放鬆，不受抑鬱困擾！
一、體育運動可以對身體及精神產生積極的影響！
我認識一個小女孩，她的抑鬱**於家庭，父母常年爭吵，最後離婚，你說什麼她都懂、她都明白，可是卻總在責備自己，是她的存在讓父母沒有愛情，是她的存在讓父母越來越厭惡這個家，父母離婚的根源就是她，夜深人靜的時候自己偷著哭，恨自己，也恨父母，甚至發生過輕生的行為！
父母帶她看了心理醫生，其中一個方案就是讓她每天都要堅持跑步，她說跑步的時候可以什麼都不用想，好像所有煩惱都沒有了，至少在跑的時候大腦處於放鬆狀態，沒有父母、沒有自己，路上柳樹發芽了，一隻流浪貓在抓鳥，一家三口在野餐，她也不自覺的笑了！
我覺得不光是跑步，其它運動也可以，跳廣場舞、打羽毛球，就是釋放心情而已，只要能讓自己開心的都可以試試，心情好一切都好！
二、跑步是控制情緒的一種手段！
我現在沒有抑鬱，我也願意跑步，因為我不想在家裡呆著，什麼1+1，2+2都跟我沒關係了，那個聽不懂話的孩子，再見了，老孃我要跟你分開一段時間，否則最後不是你受傷，就是我氣死！
老公的葛優躺是我完全接受不了的一種狀態，拿著手機躺在沙發上不問世事，而我氣急敗壞的靠吃藥調節心情，算了不看了，願意躺著就躺著吧，再見了，我要跑掉煩惱，找到快樂，等我回來以後全家都靜了，只有老公和孩子的鼾聲！
在我看來跑步是逃避，是放鬆，是尋找，反正比你什麼都不做好，我發現跑步是最好的安眠藥，是最好的安神藥，原來腦子裡有一堆解不開的破事，最後導致失眠、抑鬱，跑步後累的自己什麼都不願意想，連做夢都懶得做了！
2樓：罰你寫作業
跑步有助於**輕度抑鬱症，抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。
美國威斯康星大學的精神病學家約翰?h?格雷斯特隨意選擇了28位輕、中度憂鬱症病人，並將他們分成三組：
一組作慢跑鍛鍊，一組作短期精神**，一組進行不限時間的精神**。一週內，大多數慢跑病人開始感到好轉，在三星期內全都說：“差不多好了。
”格雷斯特由此得出結論，跑步在消除輕度憂鬱症方面不僅可與短期精神**媲美，而且比不限時間的長期精神**更有效。他隨訪兩年，發現大多數病人仍在堅持跑步。由於憂鬱症病人的去甲腎上腺素有下降趨勢，而鍛鍊能像抗憂鬱藥一樣升高該類物質至正常水平，因此通過跑步鍛鍊可以**憂鬱症。
3樓：長魚琨瑜
抑鬱症主要是不願意接觸別人，儘可能去人多的地方，多和朋友在一起，多做點開心的事，可以加以藥物**。
4樓：
慢跑三十分鐘是****抑鬱症最直接，最經濟，最有效的方法。我曾經兩次患抑鬱症，都曾試圖自殺，後來我自己潘然醒悟，開始積極工作和生活，每天堅持慢跑三十分鐘以上，到現在已經堅持快四年了，現在身體非常健康，家庭非常和諧，希望和我有過曾經希望經歷的朋友，振作起來，加入到跑者的隊伍中來。
5樓：休息一段
你說的這個問題，真正有抑鬱病的病人，根本就不喜歡跑步運動，不喜歡做任何事情，他的心裡急躁，心裡經常想著不開心的事。這種疾病需要長時間的藥物調理， 家裡人一定要給與心理的安慰。
6樓：彭勝說疼痛
抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食，睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。
許多種類抗抑鬱藥物，物理**，心理**都可以**抑鬱症。
另外，不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，跑步安全、有效而且簡單易行。
7樓：廣州華興心理
跑步可以**抑鬱症。抑鬱症需要藥物**和心理**，跑步屬於心理範圍的行為**，可以通過跑步或慢走、快走，通過行為**來改善機體狀態，改善機體情緒。跑步是行為**範圍的方式方法，但如果是抑鬱症，單純運用跑步不行，必須要接受醫生的系統、規律**，必須要應用抗抑鬱藥物，抑鬱又分輕度、中度、重度和極重度，輕度可以通過跑步的行為**，可以通過放鬆或到大自然環境較好的地方旅遊等社會活動，來緩解機體抑鬱。
8樓：解科技
跑步能促進人體內啡肽的分泌，是天然的止痛劑，並能給人以欣快感、對減輕心理壓力具有獨特的作用，而缺乏這種物質會使人有痛苦體驗、缺少快感、產生抑鬱。發表在《精神病學與神經科學雜誌》上的一項研究成果還顯示：跑步能產生類似抗抑鬱藥的效果，它通過促進大腦中新神經元的生長來緩解重度抑鬱症。
跑步可以緩解抑鬱症嗎
9樓：貢浩僪涵柳
因此，建議中老年人用長跑來直接**精神抑鬱症。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為有效。
10樓：匿名使用者
可以，我的症狀緩解了，還可以給自己定個跑步目標，這樣跑起來更激情。
11樓：彭勝說疼痛
抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食，睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。
許多種類抗抑鬱藥物，物理**，心理**都可以**抑鬱症。
另外，不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，跑步安全、有效而且簡單易行。
12樓：廣州華興心理
跑步可以**抑鬱症。抑鬱症需要藥物**和心理**，跑步屬於心理範圍的行為**，可以通過跑步或慢走、快走，通過行為**來改善機體狀態，改善機體情緒。跑步是行為**範圍的方式方法，但如果是抑鬱症，單純運用跑步不行，必須要接受醫生的系統、規律**，必須要應用抗抑鬱藥物，抑鬱又分輕度、中度、重度和極重度，輕度可以通過跑步的行為**，可以通過放鬆或到大自然環境較好的地方旅遊等社會活動，來緩解機體抑鬱。
早晚跑步能治抑鬱嗎？為什麼？ 40
13樓：匿名使用者
會緩解抑鬱，跑完步身心放鬆對**抑鬱很有好處。
抑鬱症自我**方法之一堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
14樓：匿名使用者
早晚跑步能不能治抑鬱我不知道，但我認為不能，如果你跑步累了，心裡會煩躁，可能加重抑鬱，你是不是1個內向的人，是的話就要多交流，幽默點，慢慢就好了，你的心會覺得好快樂。你可以看看厚黑學這本書，對你有幫助，祝你有個好心情！
15樓：匿名使用者
能，因為你沒時間想，所以不抑鬱
運動可以**抑鬱症嗎
16樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
17樓：逮夏彤藩雪
資料來自瀋陽解放軍93303醫院
解放軍93303醫院專家為您解答：臨床調查發現，經常參加體育鍛煉對**抑鬱症有一定的幫助
，但無法徹底**抑鬱症，不**。
有些患者參加體育鍛煉後，在短期時抑鬱情緒有一定的緩解，可是時間一長就會**，而且很多抑鬱症患者根本就不想運動。可以這樣說，參
加體育鍛煉可以輔助**抑鬱症，要想徹底**永不**，必須得靠yao物**。
其實參加體育鍛煉是有很多好處的：
1、運動促進患者血液迴圈，物質代謝加快，有利於體內毒素排出，消除疲勞感，使愉悅感增強；
2、運動可以改善了患者的思考能力。通過運動，患者才會去考慮做什麼，怎麼做，幫助其恢復對生活的控制能力；
3、運動可以強健體魄，增強患者免疫力和抵抗疾病的能力，有利於病情恢復，預防**；
尤其對於男性患者來說，抑鬱症能夠對**抑鬱症有幫助，研究發現，運動可使人產生化學和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，並可
改變植物神經系統。運動還使人有一種“完成感”和“控制感”，而減少抑鬱症患者所具有的那種無能為力的感覺。參加體育鍛煉，可以在一
定的程度上預防抑鬱症、減輕抑鬱症。
18樓：福州市眠鬱康心理諮詢
只能起到緩解的作用，適量的運動可以對抑鬱症患者的脆弱的神經系統有著神奇的功效，即患者只要經常多散步，就能起到緩解抑鬱症症狀的作用。
運動能減輕疲乏感：很多抑鬱症患者喜歡一個人待著家裡面動也不動，因為長時間的不活動長時間會肌肉會容易疲勞，並且血液流通也變得比較緩慢，新陳代謝也會變慢，這樣惡性迴圈更容易讓自己的身體產生疲勞感，可能有的時候走兩步都會喘，但是一旦運動起來，血液流通新陳代謝加快，這種很疲勞的感覺也會隨之減輕，這樣你也有力氣做一些自己喜歡做的事情。
運動能幫助人找回活力：當整體運動完之後，不會在專注自身那種不良的感覺，能夠在一定的程度上適當的減弱抑鬱、焦慮的感覺。
運動能找回那種控制感：很多抑鬱患者覺得自己毫無用處，抑鬱也會讓人全身無力，不僅做事情提不起來精神，甚至刷牙做飯都覺得力不從心，不想做任何事情，也沒有做事情的熱情，因為他們覺得自己無任何的事情都是無濟於事。這是抑鬱患者產生的“無助感”和“失控感”，而通過運動可以及時的發現自己的能力並沒有喪失。
運動能夠有效的改善體能，讓抑鬱症、焦慮症患者找回自我控制感，幫他們能重新找回信心，自然能改善抑鬱的症狀。一開始可以做一些簡單的運動，慢慢的恢復自己的自信。
運動幫助改善情緒：適當的運動能幫助你轉移注意力，擺脫負面情緒，因為運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。
抑鬱症跑步能治好嗎
19樓：登興有譙水
抑鬱症的**首先要明確病情，**，找到這些才能有效**。如果是單純的心理因素造成的，可以通過心理輔導，適當減壓不用吃藥就可以**，如果是中度重度的抑鬱症，大腦功能發生變化這樣簡單的鍛鍊身體**效果不好，就需要到專門**的地方**。
抑鬱症能治療嗎？抑鬱症能治療好嗎？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...
中醫中藥能治療好抑鬱症嗎，治療抑鬱症是中醫好還是西醫好？
可以的，抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世。建議要及時到專業醫院進行 以免耽誤病情。建議抑鬱症患者留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院...
有關抑鬱症治療，有關抑鬱症的治療
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就...