1樓：匿名使用者
冬至養生的注意事項1.冬季進補要科學冬天氣候本身就比較寒冷，在飲食上要多選擇溫熱的食物進補，這樣才可以促進血液迴圈，才可以疏通經絡並達到禦寒的效果，而紅色的食物可以達到溫補的效果，還可以促進新陳代謝。適合冬天食用具有一定熱性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在製作的時候可以適當加入蔥薑蒜，女人在日常生活中還可以多吃枸杞、紅棗等等，也能達到禦寒的效果。
2.冬天需要多喝水一般情況下冬季大家都是呆在室內時間比較長，戶外活動相對來說是比較少的，但是並不意味著你消耗的水減少。冬季氣候乾燥，需要多給身體補充充足的水分，如果身體缺水，那麼血液的濃稠度就會比較高，這樣很容易引起心腦血管疾病的。
冬季多喝水不僅加快新陳代謝，同時還能抵禦寒冷的功效。
3.背部、腳部是重點保暖部位腳底的穴位很多，經常按摩的話可幫助行經活絡，改善新陳代謝，可以幫助促進身體的血液迴圈，緩解身體的疲勞，還有預防疾病的功效，睡眠不好的人可以每天晚上睡覺之前按摩一下腳底，按摩後會感覺到身體非常的輕鬆，比較容易進入睡眠，腸胃不好的人也可以時常的按一下腳底，可以幫助調理腸胃，幫助腸胃消化，經常按摩的話還有美容美顏的功效。
2樓：匿名使用者
養生界一直有一句話叫“冬季養生先養肺”很多人對於這句話都不是特別的明白，不清楚自己冬季為什麼要養生，如果養生該怎麼養?彆著急我們慢慢說。
為什麼說“冬季養生先養肺”?
中醫認為冬季的養生最主要的就是在於肺部養護，因為我們的肺部與季節有關聯，彼此之間相痛相應，在冬季的時候若是對肺護理不好，反而會導致養生功虧一簣不說，還會使身體收到損害。那麼在冬季我們該如何養護好我們的肺呢?
養肺該怎麼養?
肺是要靠養護的，而冬季的養護得從幾個大的方面來滋養，才能讓我們的身體更加健康。
1、飲水養肺
冬季天氣會比較乾燥，人體的水分會非常容易流失，所以早冬季我們應該多喝水，有條件的可以多吃一些養肺的水果，這一些可以滋潤肺部和呼吸道的潤滑，也能夠幫助我們進行代謝，將身體中的代謝廢物通過身體沖刷出去。
2、飲食養肺
冬季的養肺，飲食方面也是極為重要的我們不妨多食用這3種養生的食物，不僅能夠在冬季給予我們肺部滋潤，也能給我們的身體帶來營養。
大棗不僅有著滋養脾肺的效果，同時還有，益氣生津的功效，對於**食慾不振，有奇效，而且大棗中含有不少的維生素，和纖維物質，能夠在這個乾燥的秋季給我們的申通帶來一些滋潤和營養，不管是養肺還是養生都是非常合適的。
柿子本身就有化痰止咳的效果，同時也有潤肺清熱的功效，常吃柿子除了可以在這個冬季給予肺部滋養之外，同時對於寒冷引發的感冒，咳嗽都有不錯的療效，冬季，人虛火比較旺，柿子對於清虛火也有不小的幫助。
梨是一種常見的水果，它有著潤肺神經，清熱解毒的效果，對於化痰止咳也有著不錯的效果，不僅能夠滋養肺部，同時對於支氣管炎，麻疹，肺熱導致的咳嗽都有一定的效果是冬季養生食物中較好的選擇。
冬季養生也得多注意病症
陰虛常見於冬季，一般表現為口舌乾燥，咳嗽乾咳較多，對可以選用有滋陰效果的食物或者藥材來進行滋補，比如沙蔘，玉竹能進行煲湯，便可緩解症狀了，如果是，氣虛的症狀，那麼就得多食用一些滋補的藥材了例如黃芪，黨蔘等。
冬季養生也要注意營養
冬季疾病本身就比較寒冷而乾燥，因為也容易導致疾病的發生，營養方面一定要跟得上，我們可以儘可能的食用一些優質的蛋白質食物，例如雞蛋，魚肉等，幫助我們增強營養，也利於抵禦嚴寒。
最後要說的是，冬季要多注意防寒保暖，多預防感冒，若是身體比較健康的建議多接觸冷空氣，多進行戶外運動，能夠幫助我們增強肺功能，更有助於我們長壽養生。
3樓：匿名使用者
早臥晚起
冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。人在這一時令要遵循“冬藏”養生之道，做到多“儲蓄、少透支”，就能健康長壽。起居上，早睡晚起，等太陽出來後再起床。
避免嚴寒，保持溫暖，不要讓**開洩、出汗。有晨練習慣的人應避免晨練時間過早，以免誘發呼吸道、心腦血管等疾病。
精神調養
雖然人類的機體本身並不需要冬眠，但我們的精神仍需“冬眠”，需要讓精神處於一種休息、靜養的狀態。冬至是一年中陰氣到盡頭、陽氣生髮的時候，此時修煉精氣神會達到事半功倍的效果。
保養腎氣
冬至是養腎的關鍵，養好腎精，能減少來年春天肝病的發生率。中醫認為腎為水，屬冬天，為寒；心為火，屬夏天，為熱。正常情況下，心火下降到腎，來溫熱腎水，腎水就不寒了；腎水上升到心，來剋制心火，心火就不會亢。
如果心腎不交、水火未濟，就會出現失眠、心悸、心慌、健忘、遺精等症狀。
腎精是人體強壯的根本，如果冬天腎精養護不好，導致陽氣虛弱，來年春天就會得“痿厥”病，因此冬天要節制房事。當然，還要在飲食、形體鍛鍊上注意護養。
腎在腹腔的下部，經常按摩下丹田和後丹田，有助於養腎。下丹田、三元穴、後丹田、命門穴、腰陽關穴這五個穴位可以一起按摩。
另外，可多吃一些補腎食物，如核桃、枸杞、大豆、黑豆、芝麻等。
4樓：
這個問題我來回答你，為你提供冬季健康的養生辦法。
首先，泡腳，這個是最有效的辦法。可以在泡腳的時候先用，熱水把老薑，艾草，泡一個小時然後用小火熬製泡腳湯，熬製好的泡腳湯，倒入泡腳盆中，待溫度適宜，在把腳放進去，泡半個小時。這個泡腳湯，專門**體寒的女士，或者男士，長期泡腳可以祛除體內的溼氣。
如果備孕的女士，可以提高懷孕機率。
還有食療，冬季最好吃一點羊肉，羊肉可以提高免疫力，讓自己身體更加的健康。羊肉還有滋補的功效，羊肉加胡蘿蔔熬湯，可以祛除寒冷，還可以**由於體寒引起的各種疾病。南方要多進食羊肉，可以預防凍瘡發生的機率。
冬季，可以適當的鍛鍊身體。由於室外溫度較低，可以選擇一些競走類的體育運動，譬如：散步，慢跑，還有跳廣場舞。
這些運動專案，都不是激烈的體育運動，非常適合冬季運動，可以促進身體血液流通，讓心腦血管疾病遠離你。
最後，就是保證養成早睡早起的習慣，這樣可以讓身體各項機能都能達到正常值。這樣才會利於身體健康，杜絕那些熬夜的壞習慣。
綜合上述，要想長壽，就要改變自己！讓自己處於健康的狀態，讓不良習慣遠離自己。
5樓：千里走單騎
如何度過“生命中非常的寒冷”？在我看來，也就是四個方面要做好，它們就是：吃、穿、動、養。1、 吃——三九補一冬，來年無病痛：
冬季進補是我們的傳統養生方式。古人認為，冬季的氣機以“藏”為貴。也就是要將陽氣好好珍藏，避免不必要的洩露。
冬季養藏，也就是好好保養、積蓄能量的代名詞。順應自然，適時進補，不但能增加機體的營養，還能調理陰陽，祛散寒氣、強壯身體。
可以適當多吃牛肉、羊肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、桂圓等。常見的火鍋滋補肉食，都是這個季節比較合適的進補方式。 “三九補一冬，來年無病痛”，可見，“三九”養生是非常重要的，大家可以好好溫補一下。
但是，溫補也要注意適可而止，大溫大熱、過食辛熱肥甘也是不可取的。2、穿——保暖防寒，該穿就穿：
寒冬臘月，外界氣溫很低，身體的熱量主要就從裸露的頭、手等處散發。中醫認為，這就是一種傷陽的行為。現在很多人喜歡講究風度，穿得太多，身材顯得臃腫。
於是各種“反季節”穿衣法絡繹不絕。
因此，該穿就穿，做好保暖防寒，是冬季應有的穿衣方式。如果溫度低於5度，更要帶好帽子，防止熱量散耗，也就養護好了陽氣，更利於健康長壽。3、動——合理運動，養護陽氣：
三九隆冬，多數人選擇“貓冬”避寒。實際上，寒冬臘月，正是我們乘機提高抵抗力的時候。不知道大家有沒有注意，氣溫低時，身體會有一種蜷縮成一團的意願，更不願意活動。
門縫裡的一絲寒風，也會讓全身都哆嗦起來。
此時，如果勇敢地起身走出去，反倒無懼寒冷。這樣的“鍛鍊”，其實更有利於機體抵抗寒冷。長此以往，身體的抵抗力也就更好了。
當然，外出運動，最好還是做好防風寒的措施，穿比較厚實的運動服。從中醫的角度來看，冬天是陰氣收藏的時段，三九是氣候變更的轉折點，也是陰盛陽衰的高峰。陽主動，陰主靜。
如果缺乏運動，陽氣也會失去活力。堅持合理的運動，適當維護好陽氣的生機，使氣血流暢，經絡暢通，都是非常好的養生方式。
4、養——動靜相宜，陰平陽祕：
《黃帝內經》：冬季養藏。何謂“藏”？
其實就是收藏好身體的精氣神，尤其是陽氣的維護，需要更好的養護。內經說“秋冬養陰”。養陽和養陰，其實並不矛盾。
孤陽不長，孤陰不生，我們要做的就在於如何“陰平陽祕”，那樣才是最好的長壽方式。
怎麼“養”？適當進補滋養，結合合理的身體維護，比如冬季泡腳、靜坐吐納，都是調和陰陽的合理方式。使陰津充沛而不膩，陽氣涵養而不燥，這就是冬季養藏的最高境界。
總之，馬上就是冬至了，各地對於冬至的到來，都有不同的迎接方式。但對養生而言，我們都有一個共同的目標：吃穿動養。這四者，缺一不可。如果都能做好，定是更健康長壽的前提。
唐朝冬至是怎麼過的，冬至這天，古代都是如何過得？
唐朝冬至祭天大禮 古代冬至至高禮儀祭天大典在大唐皇宮大明宮隆重舉行。虔誠的祭祀人員在大明宮國家遺址公園金水橋前面朝東南方向迎日祭祀，祈福國泰民安 風調雨順。為了重現唐代皇家頂級禮制，延續中華傳統文化，大明宮國家遺址公園從今年開始，恢復展示古代每年冬至唐皇室舉行的迎日祭天儀式。在西安，該儀式自唐後已中...
冬至是什麼說發，冬至有什麼說法嗎？都怎麼過
二十四節氣中，冬至是北半球全年中白天最短，黑夜最長的一天。冬至這天，太陽雖低 白晝雖短，但是在氣象上，冬至的溫度並不是最低。實際上，由於地表尚有 積熱 冬至之前通常不會很冷，真正的嚴寒在冬至之後。由於我國各地的氣候相差懸殊，這種氣候意義的冬季對於我國多數地區來說，顯然偏遲。時至冬至，標誌著即將進入寒...
我的手機現在處於「此裝置已關聯至華為帳號並鎖定，請輸入該帳號密碼啟用裝置 的狀態
那是因為你當初用的一鍵登入，所以你現在需要選擇用動態碼登入，手機接收驗證碼，或者選擇忘記密碼，重新接收一下驗證碼後，設定一下密碼即可。華為手機賬號都是手機一鍵登入的，可以使用動態密碼登入。回答對您提出的這個問題，我們系統已經為您分配到最專業的答主,接下來的5分鐘內，他會對您提出的問題進行相關的解答，...