1樓：匿名使用者
各種各樣原因引起的腰痛發病率很高，幾乎每一個人都曾有過腰痛的歷史。腰痛的**方法雖然較多，但目前尚缺乏“靈丹妙藥”。對於這一點，正在飽受腰痛疾苦的患者可能感觸更深。
此外，腰痛具有一定的**率，不少患者雖然不情願，但又時常成為“拜訪”醫生的“回頭客”。那麼腰痛是否就沒法治了呢？對此不僅患者深有疑慮，而且醫生也倍感棘手，不免有“病人腰痛，醫生頭痛”的感嘆。
我們**腰痛並不是束手無策，採用推拿為主綜合**在臨床上已經取得顯著療效。
對腰腿痛、頸椎病等患者採用推拿為主配合鍼灸、拔罐、牽引、微波**、半導體鐳射**以及中藥汽療等綜合**，療效顯著。如採用推拿運動**，或芒針透刺加腰椎整復手法**急性腰扭傷；採用手法、針刺、頸椎牽引配合中藥內服**頸椎病；採用常規推拿手法加腰椎後扳拔伸法，配合針刺、拔罐、腰椎牽引、中藥藥浴等綜合**腰椎間盤突出症；併成為推拿科的**優勢。推拿科的整體推拿技術水平在不斷提高，贏得了患者的信譽，在老百姓中形成了“推拿到省中”的良好影響。
中醫學一直強調“未病先防，防重於治”。解決腰痛最為重要的措施是預防。預防在任何疾病的醫療措施中都佔有重要地位。
把疾病扼制在“萌芽”狀態，防患於未然，這是一種積極的主動的醫療手段。人體的腰部結構複雜，軟組織較多，活動範圍廣，負荷相當大，從事各種活動時腰部的運動較多，這是容易導致腰部扭傷，產生腰痛的原因。如果我們根據個人的不同年齡、性別、體質及工作情況在多方面加以注意，很好地保護腰部，那麼腰痛的發病率、病情嚴重程度及**率將回明顯降低。
許多腰痛患者，甚至是較為嚴重的腰椎間盤突出症患者，在瞭解發病過程時，常會說腰痛是在沒有任何原因的情況下發生的，而事實上，真正沒有任何誘因是不可能的，絕大多數患者雖然沒有突然的外力致傷原因，也往往是由於日常的站、坐、臥、行等活動不科學，使腰部處於一種不正常的生理狀態而造成的。實際上，一種不良的姿勢狀態，日積月累產生的***比外力致傷有過之而無不及。因此，腰痛預防的措施不僅要放在勞動保護等方面，更重要的要放在站、坐、臥、行等日常的點滴活動中去。
正確的站立姿勢應該是兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩腳距離約與骨盆寬度相同。當然，長時間的一個姿勢站立是不能持久的，可該為“稍息”的姿勢，雙腳互換。此外站立也不應過久，站立一會兒可適當進行原地活動，特別是腰背部位的活動，以消除腰背肌的疲勞。
正確的坐姿應該上身挺直，收腹，下頜微收，雙下肢併攏。如果可能的話，在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節微微高出髖部，這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲。這種坐姿由於腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉，所以能使腰椎保持正直，而且身體消耗的能量也較少，坐在有靠背的椅子上時，則應在上述姿勢的基礎上，儘量將腰背緊貼並倚靠於椅背，使腰骶部的肌肉不致於太疲勞。
在睡眠時我們雖不能“臥如弓”，但從生物力學角度出發，也同樣要注意姿勢。如果睡眠姿勢不當，不僅可誘發腰腿痛，而且會引起頸椎病。我國古代十分講究睡眠的姿勢。
宋人蔡季通在他的《睡訣》中提出：“睡側而屈，覺正而伸。”意思是側臥睡眠應略微屈著點身子，仰臥睡眠應伸展身子。
這樣可以使肌肉，尤其是腰背肌處於鬆弛狀態，不僅有利於入睡及睡眠，而且還可緩解或預防腰痛。此外，床鋪應選擇木板床加厚墊，而鋼絲床、席夢思等軟床容易使腰椎生理曲度改變，導致腰部肌肉及其他軟組織勞損。
正常的步行是一種自然的、有節律的、看似輕鬆、不費力的下肢運動。但人在行走過程中，除了下肢、骨盆的運動外，脊柱尤其是腰椎也同樣起著重要的作用。在行走中，腰椎不能偏向任何一邊，應保持中立位，否則就易造成腰部過度的負擔。
患有腰痛的女性不宜穿高跟鞋行走，鞋跟高度3釐米左右較合適。因為鞋跟高度增加1釐米，腰椎的後伸及腰背肌的收縮就會成倍增加許多，這樣腰痛的機會就大大增加。此外，上、下樓時如果行走姿勢不當，會出現腳“踏空”而閃腰的情況。
良好的行走姿勢可以預防、**腰痛。
同時，可開展一些力所能及的體育運動，如游泳較為適合腰痛患者，而且自由泳和仰泳更為合適；進行醫療體操鍛鍊，如仰臥屈腿挺腹運動、俯臥燕飛式運動等，量力而行，循序漸進；倒走鍛鍊，一般早晚進行2次，每次20分鐘，鍛鍊時要儘量挺胸並儘量後抬大腿；還可配合自我按摩腰部，增強腰部血液迴圈，加強腰背肌力量，從而減少腰痛症狀的**。
2樓：勵碧玉
1.預防性的自我按摩-搓腰眼
體力勞動者、司機、運動員、老年人可進行預防性的自我按摩-搓腰眼，使腰部血迴圈良好，提高肌肉的靈活性，對預防腰腿疼和腰椎間盤突出症有一定的作用。具體做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼，用力向下搓到尾閭部分，然後再退回到兩臀後屈盡處算一次。
共用力搓30-50次。另外，兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕釦打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀後盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返10次；捏時兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、中指往下搬，讓肌肉滾動起來，每日捏1～2次。
2. 腰部鍛鍊活動
預備姿勢：身體直立保持放鬆，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。
第一節1～2拍：挺胸時雙臂儘量後展。
3～4拍：還原到預備姿勢。
5～6拍：含胸時雙臂儘量內收，肘關節向前。
7～8拍：還原到預備姿勢。
第二節重複做一遍第一節的動作。
第三節1～2拍：上體平行左移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。
3～4拍：還原到預備姿勢。
5～6拍：上體平行右移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。
7～8拍：還原到預備姿勢。
第四節重複做一遍第一節的動作。
第五節1～2拍：雙手叉腰或第一節的1～2拍的動作。
3～4拍：雙手叉腰或第三節的1～2拍的動作。
5～6拍：雙手叉腰或第一節的5～6拍的動作。
7～8拍：雙手叉腰或第三節的5～6拍的動作。
第六節1～2拍：雙手叉腰或第一節的1～2拍的動作。
3～4拍：雙手叉腰或第三節的5～6拍的動作。
5～6拍：雙手叉腰或第一節的5～6拍的動作。
7～8拍：雙手叉腰或第三節的1～2拍的動作。
第七節重複做一遍第五節的動作。
第八節重複做一遍第六節的動作。
3.****措施：
（1）急性臥床休息
當初犯腰椎間盤突出症後，應臥床休息3～4周。在此期間應儘量在床上大小便、吃飯、洗漱等，以便徹底**。
（2）牽引
傷後一週左右可開始作骨盆牽引。開始時牽引重量較輕（10公斤左右），每日牽引一次，每次30分鐘。牽引數次後有好轉後，可逐漸增加牽引重量（20～25公斤）。
經過～2個療程牽引**後，腰痛和下肢串麻、疼痛症狀有明顯好轉，對向後彎腰疼痛明顯者，牽引後可能使症狀加重，所以牽引**要慎重。
（3）理療
早期可進行超短波、磁療、直流電加中藥等。理療也可與牽引、按摩相配合，多數人的療效更好。
（4）按摩**
大致可分為中醫和西醫按摩兩大類。西醫按摩手法的重點是拉開椎間隙，放鬆腰部軟組織，有時採用側扳右扳手法。目的是使突出的椎間盤還納或使其破裂，使突出的髓核向神經根周圍擴散，被吸收或纖維化，以減輕壓力。
症狀明顯減輕後，再用圍腰保護2～3個月，以後再恢復日常的活動和運動。中醫按摩多數採用穴位按摩法。多數人採用中西醫結合的按摩手法，以取得更好的效果。
（5）醫療體操
醫療體操的目的是發展腰背力量，誇大椎管容量，糾正腰部畸形。醫療體操可由上下肢及腰腹部活動組成。多數是在疼痛明顯減輕後逐漸開始，先易後難。
開始時可在仰臥位屈膝下抬起腰部和臀部，重複5－10次。每次在抬起腰臀部後維持10秒鐘再接著做下一次。待練習3～4周後，可採取俯臥位下練習腰背肌，俗稱"兩頭蹺"，繼續練習一段時間後，再增加抱膝腰部滾動練習，達到擴大椎管容積和增加腰部靈活性。
一般醫療體操，尤其腰背肌的練習要持續相當長時間（半年左右），才能取得較鞏固的效果。
經過以上****後，約80％的腰椎間盤突出症病人可以基本**。但仍要注意防止**。小部分病人久治不愈，無法正常生活或出現明顯的神經壓迫症狀時，需考慮手術**
3樓：小雞眼
腰肌勞損。年輕人以為自己有力氣最容易犯此病，平時要注意保暖，彎腰的活要雙膝微下蹲。如果有藥物**儀**會好些。
4樓：匿名使用者
腰肌勞損，如果腰椎也疼並並扯著腳疼的話還有可能是腰椎間盤突出
搬重物把腰扭著怎麼辦？
5樓：匿名使用者
腰扭了，今後傷害很大，如果你保護和修養合理，那麼會好的！
人們在於重活或抬重物時，如果動作不協調、姿勢不正 確等，往往會發生急性腰扭傷，即“閃腰”。這是由於腰部或骶部位的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過 其彈性限度所致的急性損傷。 急性腰扭傷後可立即出現劇烈疼痛，甚至有腰部斷裂感。
此時。腰部不敢活動，行走困難，嚴重者甚至臥床時不能翻身。腰部的疼痛為持續性的，咳嗽、打噴嚏、腹部用力等都 可使疼痛加劇。
急性腰扭傷可按如下方法處理： （1）停止工作、勞動，絕對臥床休息。應仰臥於硬板床上，床上墊一厚被、腰下墊一軟枕，可減輕疼痛和緩解肌肉 痙攣。
（2）扭傷當天不要熱敷和推拿，以免區域性血管擴張，發 生滲血和加重水腫。 24小時後，區域性可用熱敷、推拿按摩、拔 火槽等**，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半 握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉；還可用紅花油、米 酒等塗抹、按揉患處，以促進區域性的血液迴圈，調和氣血。骶部位的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過 其彈性限度所致的急性損傷。
急性腰扭傷後可立即出現劇烈疼痛，甚至有腰部斷裂感。 此時。腰部不敢活動，行走困難，嚴重者甚至臥床時不能翻 身。
腰部的疼痛為持續性的，咳嗽、打噴嚏、腹部用力等都 可使疼痛加劇。 急性腰扭傷可按如下方法處理： （1）停止工作、勞動，絕對臥床休息。
應仰臥於硬板床 上，床上墊一厚被、腰下墊一軟枕，可減輕疼痛和緩解肌肉 痙攣。 （2）扭傷當天不要熱敷和推拿，以免區域性血管擴張，發 生滲血和加重水腫。 24小時後，區域性可用熱敷、推拿按摩、拔 火槽等**，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半 握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉；還可用紅花油、米 酒等塗抹、按揉患處，以促進區域性的血液迴圈，調和氣血。
如疼痛劇烈應迅速到醫腰扭了有時會很嚴重的，要先檢查腰椎是否有錯位 腰椎沒有問題的話那就是肌肉和軟組織拉傷，那種情況恢復也很慢需要養，過分的理療會加重它的負擔，所以這樣的扭傷不宜作理療，用一些舒筋活血，恢復軟組織 得藥，不能吹電扇不能受潮受涼，會加重病情院救診。
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