1樓：葉子知天下
我覺得吧，第一要堅持鍛鍊，第二飲食方面要注意，有些人在這個年齡段大吃大喝，很容易落下很多毛病，第三，當然良好的心態是不能缺了。
2樓：貓咪豬豬嘿
保持好的心態，戒掉不良嗜好。
三十歲的男人該如何養生要注意些什麼
3樓：子風藤a玄同
1建立良好的飲食習慣抄
工作的應酬，吸菸bai喝酒是不du可缺的。男性應該控制好自zhi己，避免帶來巨dao
大的健康傷害。適量的白肉、蔬菜、水果能給人體帶啦豐富的蛋白質和維生素等，有利於人體的健康。2控制好自己的情緒 人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液迴圈不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。
3進行適度的體育活動 男人一到三十歲就貪圖安逸、發懶。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。過激的運動有可能導致肌肉拉傷，呼氣不順暢等問題。
避免劇烈運動，避免對身體造成傷害.
三十歲的男該如何養生？
4樓：拾萬里之外
不吃或少吃甜食。
甜食很容易導致男人發胖，發胖後就更容易得一些疾病。此外，甜食也很容易引發高血壓、損傷牙齒以及引發消化系統疾病等症狀。所以30歲以後的男人們應當不吃或少吃甜食。
適當吃一些高密度脂蛋白食物。
高密度脂蛋白可以被稱為血管壁清潔工，30歲以後的男人，身體代謝逐漸變差，吃一些脂蛋白食物確實可以在一定程度上避免動脈硬化症狀的發生。
按時適量吃飯。
30歲以後的男人，一定要按時適量吃飯，補充身體能量，避免因不合理的飲食習慣引發各類疾病。
定期進行體檢。
30歲以後的男人，身體開始走下坡路，每年進行定期體檢，可以幫助你儘早發現身體的不健康情況，及早預防、診治疾病。
經常進行有氧運動。
經常進行有氧運動，可以促進男人們保持身體健康，增強人體抵抗力，防止疾病的輕易入侵身體。此外，還可以保持心情愉悅。
吸菸的要戒菸。
吸菸有害健康，是不變的真理。吸菸不僅對自己不利，還對家人造成影響，30歲以後保持身體健康，不再吸菸是百利無一害。
沒事找點閒情雅緻事情做做。
30歲以後的男人們，可能面對上有老、下有小的境況，心裡壓力可能會增加，這時候可以養養花、練習書法，對於修身養性、減輕壓力都有幫助。
三十歲男人，應該怎麼注意保健養生
5樓：何易明祝由催眠研究院
少喝酒，不吸菸，適量運動，緩解精神壓力。
三十歲後的男人怎樣保養才能變年輕
6樓：佛的佛牌
男人的美在於神而不在於形。
男人30歲，正當風華正茂。是男人走向成熟成功有魅力的時內候，所以，此時的男人容才是最美的。
至於如何更美，我認為最重要的是心態，男人的美在於心，美是從心底裡發出來的。男人有目標，有方向，知道自己要什麼，要怎麼幹，知道自己身上的責任，就會幹勁十足。就會朝氣蓬勃，陽光的男人是很美的。
知道如何去處事待人就不會怨天尤人，不會憤世嫉俗，從而就有了樂觀向上的心態。樂觀的人就會永遠年輕，而且還會給身邊的人帶來快樂。
至於**、身材跟女人差不多。最重要的是要有良好的生活習慣。不可以暴飲暴食，不可以嗜酒嗜睡，尤其不可以不加節制的猛吃某一種或者很少品種的食品。
也不要長時間的去某個地方暴晒。比如有人一休假去海邊就是一個月不加防護的暴晒，那樣不管是男人還是女人，都會受傷的。
總結一下：男人30歲時本身就是最美的時候，所以不要有這樣的擔心。其次，就是要有一個好的心態！再次，要培養自己良好的生活習慣。做到這幾點，到60歲也是很美很有魅力的男人
7樓：簡單快樂痕
跑步運動鍛鍊
健康飲食
保持良好的心態
充足的睡眠，不要熬夜
8樓：伏意如水
才三十歲，遠遠沒到保養~年輕的階段，如整日糾結與這些的話，估計狀態不會太內好。正是太陽
容剛出山的年齡，正是陽氣高升，開創事業的年齡，您要是朝氣蓬勃，尊天道，重孝道的話，不年輕，不聚財都不可能呵!甚至到七十八十歲也不會刻意去為了年輕而保養！！
9樓：透明泡泡
主要是補水，全套護膚品都用控油補水的
過了30歲的男人怎樣保養身體？
10樓：宇樂淘
1、飲食上。
男人過了30歲，家庭穩定，事業正在蒸蒸日上，這時的應酬就會多起來，因此外出就餐的機會也隨之增多。尤其是晚上，三五朋友經常聚在一起，喝喝酒、吃飯飯。這時會進食一些高脂肪、高熱量的食物，加之還會飲很多酒，而吃不到什麼蔬菜水果，這對男性的身體不利。
所以從男性養生角度來看，男人一定要嚴把飲食關，減少外出就餐的機會。即使在外面吃飯，也要注意少吃點，少喝酒，以保護身體，減少疾病的侵襲。在這裡推薦幾款非常有利於男性養生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。
2、運動上。
生命在於運動。男人一過了30歲，身體機能開始下降，更要進行適當的運動。適當的運功不僅能消耗體內堆積的脂肪，同時還能促進人體迴圈，幫助氣血的執行，對促進身體健康有很大的幫助，男性可根據自身情況，選擇適合自己的運動方式，必要時可在專業人士的指導下進行。
3、向女性學習。
女人先天遺傳基因就比男性佔有優勢，所以女人的壽命普遍比男性高，這是一個原因。其實，女人後天的習性也有利於養生，促進康。諸如：
女人呢遇事會發洩，嘮叨，釋放自己內心的壓力。男人卻喜歡硬抗，容易積鬱成疾。女人喜歡逛街、收拾家務，三五好友聊八卦，閒不下的狀態，這些習慣有利於身體健康。
而男性抽菸、喝酒、通宵遊戲麻、應酬等習慣都不利於養生。
4、其他。
男人過了30歲，一般都是家中的頂樑柱，生活壓力較大，為排解壓力，很多人選擇了吸菸、喝酒，殊不知這些不良嗜好，會一點點侵蝕男性的健康，所以從養生健康的角度來看，男人是絕對不能吸菸的，另外飲酒也要控制，不能大量飲酒。同時男人過了30歲要節制性生活，要注意勞逸結合，不能過於勞累，要保證充足的睡眠，注意多休息。
11樓：有心人
過了30這個年齡段的男人，是毫無拘束的年齡段，也是個人積累弊端的試時段。在這個年齡段要做好了，等年齡大了以後，身體也會健壯的；需要提請注意的問題如下：
生活要有規律，一天三頓飯是不能少的，保證每天攝取足夠的熱量；
不熬夜，按時睡覺，可以使體能得到很好的恢復；
不酗酒，以防給身體帶來不應該的損害；
不吸菸，煙本身就是害人的，使呼吸道受損，肺部受損，人身上難聞的體味增加，沒有任何的好處；
不參與賭博，走私販私，吸毒販毒，不參與**；
積極工作努力向上，多學習，積累文化知識豐富自己的閱歷。培育好個人的道德修養；
為社會的公序良俗，為構建和諧社會貢獻自己的能力。
12樓：聞道人生
30，對男人而言，可以說已進入到人生的另一個階段。三十而立，這時要承擔起家庭和社會責任了。所以，對於身體要格外的注意保健：
一、加強體育鍛煉。選擇有氧運動，有人說，一個人鍛鍊一個月與不鍛鍊的人可能沒啥區別，一年差別也不大。但堅持鍛鍊十年，兩個人則有明顯的差異。
適當的運動可以燃燒體內多餘的脂肪，增加免疫力。
二、吃的方面，儘量避免外出聚餐應酬。戒菸限酒，營養要均衡，不能海吃海喝；其實，像西蘭花、芹菜、洋蔥都是很好的食材，注意控制食量；
三、30歲之後，夫妻生活中，男女的生理需求有差異，男的30歲之後性功能會慢慢下滑，而女性呈需求旺盛時期，故平時要加強pc肌的鍛鍊，增加性功能。對夫妻生活有很大幫助！
三十歲男人的網名,三十歲男人QQ用什麼網名好？
那這麼bai說就不能用網上的那些非主du流的zhi嘍 其實也好辦噠dao，首先是帶點專寂寞味道的 屬 月夜丶難獨眠 菸草香味 眼淚悽美了離別 給不起你溫柔 悲傷出境 淡色香奈爾 然後帶著對愛情的期待的 等著你依賴 無名指的等待 靜止守候 卡布奇諾盡守輪迴 接下來的就是輕鬆些的啦 香菸kiss火柴 手...
二十歲的女人可以喜歡三十歲的男人，而三十歲的女人不會喜歡二十歲的男人，求解釋
幾乎所有的女人都有一個通病，就是內心缺乏安全感，或者說她們潛意識裡不願意今後的生活有過多的不安定，而30歲的男人，大多事業有成，或者心理上有了歷練，會讓女人覺得跟著這個男人是有依靠的，所以女人大多趨向於找比自己年齡大的男人。一般來說當女人到三十歲的時候，已經接觸過很多不同的男人了，她這個時候的心境已...
三十歲的男士適合帶什麼手錶，三十歲的男人帶什麼表？
個人建議，男人三十而立，在這個時候事業都是剛剛起步或者已經走入正軌，經濟實力剛剛有點，所以買一塊 的 在1萬左右的國產手錶挺好，或者到品東名貨買一塊 在幾千塊的名牌仿表，如勞力士，伯爵，歐米茄或者江詩丹頓都行。看你的收入水平，一般用2個月 3個月的工資買一塊表為宜 人在三十對的時候，尤其是三十歲的男...