1樓：漫閱科技
人們的估計壽命和健康與下列7種基本生活習慣密切相關：（1）每日三餐定時進食，不吃零食。
（2）每日必吃早餐。
（3）每星期作2～3次適度運動。
（4）睡眠要充足。
（5）不吸菸。
（6）保持適度體重。
（7）不喝酒。
45歲的人，如能切實做到上述中的3條，就可能還有216年的估計壽命（即活到67歲）；如果能做到其中6～7條，則可再有331年的估計壽命（即活到78歲）。
2樓：
1、少食多餐之每天吃5頓飯
西方的生活習慣是每日三餐。但是如果選擇少食多餐，每天五餐的話也許會更有利於你的健康。當你每天分5次用餐，每餐都只吃少量食物的話
，這將有助於你體內營養、血糖和能量的平穩吸收。另外，這種飲食方式將減輕你的消化和新陳代謝系統的負擔，並且降低你患心臟病的風險
2、選擇爬樓梯而不是乘坐電梯
有規律的鍛鍊有助於改善你的生理機能，強化你的免疫系統，增強關節的靈活性，讓你更有活力等等等等之類的好處。日常生活中你可以找到
很多鍛鍊的機會。快步走，跑步，或者選擇騎自行車而不是開車上班，每天打一會兒太極，趕緊找個健身房開始吧！鍛鍊時要注意安全，然後
記得觀察鍛鍊給你帶來的健康成果。
3、大聲的笑出來!
研究表明笑聲和快樂會提高你的身體免疫力，特別是它們會產生的自然殺傷細胞能使你免受疾病和癌症的侵害。平時多笑一笑，這會讓你的大腦分泌更多的安多芬，一種能使你感覺愉快的化學物質。快樂的人們更長壽，這是毋庸置疑的。
4、每天喝8杯水
水份是我們身體有多重要大家應該都很清楚。全球各地的長壽老人都把家鄉的水比作他們健康長壽的源泉——科學家們也都同意他們的這種說
法。不含化學物質和毒素的遠離城市的純淨水資源，是我們所共同擁有的。
5、通過冥想來放鬆自己
生活工作中的壓力是那些導致我們壽命減少的疾病的誘因。現代社會的壓力越來越大,冥想是釋放壓力使你重新擁有活力的最好途徑——除非你
發現了別的對付壓力的方法。冥想能教會你一種新的呼吸方式,這種呼吸方式能釋放你體內70%的毒素與廢物。冥想還會是你的內心更平靜,教會
你自律——這對你能不能最終執行這個計劃有著至關重要的聯絡。
試著這樣開始冥想
找張椅子坐下來,或者地板上,怎麼舒服怎麼來。閉上眼睛，自然的呼吸。每當一個想法出現在你腦子中時你就把它放進一個氣球，然後放飛它，讓它在天空中越飛越高，越飛越高，直到消失不見。
反覆的這樣做，知道你腦子中的想法耗盡。過一會兒之後，你會感覺你的身體變輕了，思維也越來越平靜。第一次做時也許比較困難花費你很長時間，但是之後會越做越好。
我希望大家能把這些好的生活習慣一年一年的長期堅持下去！如果大家也有一些有關健康和長壽的小祕訣，希望大家能和網友們分享!
祝大家健康長壽,天天開心!
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